Anpil fanm soufri nan pwoblèm nan depo grès nan ren, kote yo ak nan vant. Pwoblèm sa a vin espesyalman ijan apre nesans timoun nan. Natirèlman, tout moun vle gen yon bèl kò! Men, ki kote mwen ka jwenn tan pou yo ale nan jimnastik la? Nou sijere konsidere yon opsyon egzèsis ki fasil fè nan kay la.
, Egzèsis ak yon baskètbòl pou pèdi pwa nan kote sa yo
Egzèsis sa yo ap ede byen vit retire grès nan kote yo ak nan vant. Plus an gwo nan yo se yo ke yo pa mande pou ou fè egzèsis efò menmen ak souch. Yo ka fè pou débutan ak moun ki pa gen fòmasyon fizik.
Pou kòmanse, li vo fè egzèsis pou omwen 5 minit, piti piti ogmante tan nan minit 30-40.
Petèt pa imedyatman li pral posib yo kenbe baskètbòl la nan ren la pou yon tan long. Men, nan egzèsis sa yo, tankou nan nenpòt ki lòt, bagay la prensipal se pa bay moute! Kanpe san pwoblèm, fèmen janm ou, oswa mete yo sou lajè a nan zepòl ou, depann sou ki jan ou ta dwe pi alèz, epi kòmanse trese!
Pou ogmante enpak la nan fè egzèsis ak plis efikas pèdi pwa nan zòn nan nan kote sa yo ak nan vant, li nesesè konplike egzèsis yo. Aprann pou avanse pou baskèt la nan ren an desann nan ranch yo ak tounen lakay ou.
Pou ogmante chay la ou ka itilize ak 2 sèrkl. Natirèlman, sa a pral mande pou pi dèksterite ak kowòdinasyon nan mouvman, men kwè m ', rezilta a pa pral kenbe ou ap tann epi yo pral tanpri sere ren yo ak kote san grès depase.
Genyen tou sèrkl fleksib, ki pa ka sèlman trese, men tou, itilize kòm yon ekspansyon.
, Egzèsis ak yon baskètbòl fleksib pou pye yo - kouche sou do ou, ogmante janm ou leve, li fil yo nan baskèt la. Lè sa a, pye yo gaye apa, santi rezistans nan baskèt la epi retounen nan pozisyon orijinal li. Pou fè egzèsis ak yon baskètbòl pou men etap - ak yon pye sou baskèt la, ak lòt bò a rale men ou sou bò a, tankou si etann ekspansyon an.
Yon baskèt filaplon se pi difisil yo tòde, boul ka rete sou kò a, ak nan ka sa a efikasite nan fè egzèsis la ap ogmante. Se masaj hula-baskèt ansanm longè a tout antye ekipe ak voye boul plastik, lè baskèt la vire toutotou nan senti a, masaj gra pli ak afekte grès depase larivyè ak selulit.
Konduit egzèsis pou pèdi pwa ak yon baskètbòl ou bezwen sou yon lestomak vid ak apre fè egzèsis pou 30 minit pa manje. Ou ka fè egzèsis san restriksyon, men apeprè 4 fwa pa jou, men fòmasyon yo ta dwe obligatwa. Pi bon efè a kapab reyalize si ou konbine nitrisyon rasyonèl ak fòmasyon ak yon baskètbòl.
Kontr:
- pwoblèm ak do a;
- pwoblèm ak ògàn nan kavite nan vant;
- gwosès.
Ou pa ka sèvi ak baskèt la pandan jou kritik, ou pa ka itilize yon opsyon weighted oswa masaj.
Opsyon ki pi ideyal la pral aktivite deyò. Lè fre ap amelyore pwosesis metabolik ak amelyore sikilasyon san. Oke, egzèsis yo devan televizyon an ap bèl. Ou ka gade montre pi renmen ou oswa seri ak lontan ase yo tòde baskètbòl la, pa fatige nan monotone a nan mouvman yo.
An konklizyon, nou ajoute ke fè egzèsis regilye ak yon baskètbòl, ou ka pèdi pwa epi pèdi yon liv kèk.