Nan rejim alimantè a ji yo ta dwe prepare pou yon semèn, eksepte manje reyèl la - mayonèz, sòs tomat, asyèt fri ak fimen. Ou ta dwe manje legim konpòte, pen ble antye, sereyal antye, salad antye, soup.
Desè yo ta dwe manje ak fwi ak yogourt. Jou a anvan egzeyat la kòmanse, manje sèlman sereyal, legim, fwi, te vèt ak siwo myèl. Bwè pi dlo pi posib ke posib (omwen 2 lit chak jou).
Jou dechaje: ki jan yo byen fè
Jou sa yo ede kò a debarase m de akimilasyon danjere e jete nan yon koup la liv siplemantè. Volim rès lestomak la, epi si ou pa monte sou manje jou kap vini an, pòsyon ou bezwen yo ap redwi.
Ou ka pase dechaje jou, ki baze sou opsyon diferan. Se konsa, pou egzanp, bwè 2 gwo kiyè. ji olye de manje yo preskri. Ou ka bwè pa ji pi, men pre-delye li ak dlo nan yon rapò nan 1: 1.
Si jiskaske jounen sa a ou raman itilize ji, ou ta dwe premye pèmèt kò a jwenn itilize yo. Pou fè sa, bwè ji pou manje maten ak goute. Si ou gen asidite segondè, Lè sa a, ou bezwen ak anpil atansyon idantifye ak ji, paske ou se kontr nan anpil espès.
Si li difisil pou ou kenbe soti tout jounen sèlman sou ji, Lè sa a, ji ak kaka pral fè. Li pral ede boure kò ou ak idrat kabòn ki nesesè yo, ak fib la pral boure vant la.
Kalite ji apwopriye pou jou jèn yo
Bwè sèlman ji fwi pandan rejim alimantè sa a pa rekòmande paske nan kontni an segondè nan fruktoz ak kalori nan yo. Se poutèt sa, yo ta dwe altène ak ji nan legim oswa melanje avèk yo nan tout kalite konbinezon.
Pou rezon sa a, ji seleri, ki retire salop ak depase likid nan kò a, se pafè. Anplis de sa, li se ba-kalori. Nan fòm pur li yo se pa trè plezan yo bwè, se konsa ajoute nan lòt kalite ji se trè benefik. Li adapte parfe ak ji fwi ak legim. Epi li ede pèdi pwa.
Ji joumou ka bwè tou de nan fòm pi ak nan konbinezon ak lòt ji. Nan konpozisyon li yo, li gen ladan pèktin, vitamin ak mineral. Li amelyore fonksyone nan trip yo, netwaye wonyon yo ak fwa, epi, anplis, ede boule grès. Pou jwenn ji a se pi bon yo chwazi yon joumou bon plat. Li gen plis mineral ak mwens kalori.
Melon melon pa ta dwe konfonn ak anyen. Ou ka bwè li tout jounen e manje vyann lan nan Berry la. 100 gram melon gen 38 kalori, men li chita byen vit. Sa a Berry parfe lave ren yo ak fwa, nòmal pwosesis la metabolik, retire anfle, amelyore complexion ak kondisyon po. Melon dlo gen yon kantite lajan gwo vitamin C ak vitamin nan gwoup B. Nan yon jou pou 10 kg nan pwa ou ka manje 1 kg nan kaka a nan melon ak yon pati nan li nan fòm lan nan ji.
Apple ji se ji ki pi bon pou popilasyon an nan Larisi. Sa a ji se toujou disponib epi li gen pratikman tout sibstans ki nesesè pou kò imen an. Nan pòm mi gen yon kantite lajan gwo pèktin, pafètman netwayaj trip yo ak pote dijesyon tounen nan nòmal. Apple ji retabli metabolis, parfe satiates ak enèrji. Varyete fwi nan sa yo fwi yo se pi preferab a sa yo dous. Apple ji ka melanje ak divès kalite fwi ak legim ji.
Nan denmen maten pou manje maten ou ka bwè yon vè ji pòm ak kaka, ak deja pandan melanj la jou ak ji legim. Konbinezon pafè a se pòm ak kawòt.
Ji kawòt se yon depo nan karotèn, vitamin divès kalite, mikwo-yo ak eleman macro. Li ta dwe bwè nan moun ki gen sante febli.
Beetroot ji gen mineral anpil, vitamin ak sikwoz ak favorableman afekte san.
Ou ka fè yon melanj de kawòt ak ji bètrav. Melanje kawòt la ak ji bètrav nan yon rapò 2: 1 epi bwè 2-3 fwa nan maten an oswa apremidi. Ou ka manje pomace paralèl (100 g), paske yo rich nan fib. Melanj sa a pral pirifye kò a. Li ta dwe pran tou ak ateroskleroz, tansyon wo, dyabèt mellitus.
Fwi ji fwi rekòmande yo rekòmande yo bwè pandan jounen an, men sonje ke yo eksite apeti, ak fib nan yo se pa anpil. Poutèt sa, trip la soufri, grip la mukoza irite. Se poutèt sa, ou ta dwe melanje sa yo ji ak ji legim.
Pafè netwaye epi tou li wageni ji konkonb. Sa a se ji yo te rele tou ji bote. Nan konpozisyon li gen eleman tras sa yo ki ranfòse cheve a ak amelyore kondisyon po a. Pou yon jou se rekòmande yo bwè pa plis pase 1 lit ji konkonb, ak nan yon sèl fwa - 100 ml. Avèk sa a ji parfe konbine ji a nan tomat, piman dous oswa zukèini.
Pandan jounen an ou ka bwè soti nan 8 a 14 linèt nan ji fwi ak legim divès kalite. Se ji Apple parfe konbine avèk kawòt ak ji tomat, ji kawòt - ak chou ak ji konkonb.
Nan jèn jou, diminye estrès fizik ak mantal, mache plis.
Apre yon jou nan dechaje, pa jete tèt ou sou manje, men manje ti pòsyon nan sereyal, fwi, kefir, yogout.
Depi gen anpil eleman itil nan ji, sibstans ki sou yo ka gen yon efè fò sou kò a, abitye manje zafè. Pi bon pou jou jèn yo se ji sa yo:
- peachy;
- prin;
- abiko;
- pwa;
- pòm.
Pa pran medikaman nan jou sa a. Sa yo konbinezon ka lakòz reyaksyon alèjik ak atak nan maladi kwonik.
Jou dechaje sou ji yo pi byen depanse nan ete oswa otòn, lè gen yon anpil nan legim ak fwi nan yon nouvo rekòt. Nan peryòd sa a ou pral pèmèt kò ou jwenn sibstans ki nesesè yo ak debarase m de kilogram depase.
Ji ki soti nan fwi sa yo ki te lain tout sezon fredi, pa pral fè anpil bon, men ou ka eseye pèdi pwa sou yo. Se sèlman ou ta dwe pran an kont ke ou pral gen Anplis de sa pran microelements ak divès kalite vitamin.