- kraze sereyal ble - 1 vè
- dlo - 2 tas
- bè - 1 Atizay. yon kwiyere
- sèl - - Pou gou
Kotote ble nesesèman te prezan sou tab nan zansèt nou tou de pandan jou konje, ak nan lavi abityèl chak jou. Blan labouyl pa sèlman divèsifye rejim alimantè ou, men tou, ap pote benefis enpòtan nan kò a. Ble labouyl gen yon gwo kantite fib, ki vle di ke lè l sèvi avèk li, ou pral bliye sou pwoblèm ki genyen ak dijesyon. Granit ble gen ladan fosfò, zenk, fè, beta-karotèn, osi byen ke grès legim, pwoteyin, vitamin B1, B2, vitamin E ak lòt moun. Groats gen pwopriyete ranfòse, ogmante iminite, diminye nivo kolestewòl nan san an epi retire toksin nan kò a. Koton ble se kalori ki ba, kidonk li ka konsome pa moun ki rejim. Ki jan yo kwit manje labouyl ble: Rense gwosè a ble. Nan yon marmite pote dlo a sale nan yon bouyi, pwopòsyon yo - pou 1 tas sereyal 2.5 tas dlo. Add ble ble, bè. Brase, pote nan yon bouyi, Lè sa a, imedyatman redwi chalè a ak kouvri. Kwit jiskaske labouyl la pa absòbe dlo a prèske nèt. Lè gen literalman jis yon ti dlo ki rete sou anba chodyè a, nou retire chodyè a nan dife a, kouvri l ak yon sèvyèt epi voye li nan yon kote ki cho (mwen mete l 'nan fou a koupe) pou 1 èdtan. Apre yon èdtan, mayi ble a ap sèvi sou tab la, li pral parfe mou ak bon gou. Bon appetit! ;)
Sèvi: 4