Ann kòmanse konte kalori nan legim yo. Se kontni kalorik ki endike pou chak 100gram nan pwodwi.
Legim
Augplants gen 4 kalori. Beetroot - 17. Konkonm - 23 kalori. Pwa vèt yo se 72 kalori. Pwa vèt - 32. Blan chou -27. Chou gen ladan 19 kalori. Crab chou - 42 kalori. Wouj chou - 24 kalori. Chou nan Beijing -16 kalori. Chou koulè - 30 kalori. Pòmdetè - 80 kalori. Potatoesmall - 30. Nan zonyon vèt, ou ka konte 19 kalori, ak nan pwaro, 33 kalori. Zonyon yo se 41 kalori. Kawòt - 34 kalori. Konkonm - 14. Peretssoderzhit 27 kalori. Tomat - 23. Greens soti nan 30 a 50 kalori. Sèl - 19 kalori.
Anpil nan nou prefere fwi ak legim yo. Ann wè kilès nan yo ki pi dyetetik la.
Fwi
Abiko gen 41 kalori. Anana gen yon ti kras plis - 49 kalori. Orange -40. Chadèk - 35 kalori. Mandarin -40. Oto domaje - 33 kalori nan 100 gram. Bannann yo se pi plis, petèt, -wo kalori. Yo genyen 89 kalori. Grenad - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 kalori. Pèch -46 kalori. Persimmon - 53 kalori. Pòm gen 45 kalori.
Pwodwi letye
Lèt gen 64 kalori nan 100 gram. Krèm 10% grès - 118 kalori. Krèm poud 10% grès - 115 kalori. Fwomaj Cottage se ba-grès -88 kalori. Yogout - 66 kalori. Kefir 1% grès - 36 kalori.
Pwason
Salmon woz se 147 kalori. Carp - 112 kalori. Baltik sprat se 137 kalori. Sturgeon - 82 kalori. Dife -105 kalori. Pollock - 104 kalori. Okunrechnoy - 103 kalori. Grangou aran mèg - 135 kalori. Kòd - 69 kalori. Ton se 136 kalori. Pike - 84 kalori. Kalma (vyann) - 110 kalori. Kribich (vyann) - 95 kalori. Lanmè chou gen sèlman 5 kalori. Sa a se pwodwi ki pi ba kalori soti nan seksyon an lanmè.
Kèk moun yo pral kapab limite tèt yo nan prezans yon rejim alimantè nan fòm lan nan yon dant. Li sanble ke gen absoliman pa bezwen fè sa. Apre yo tout, gen tacosorts nan vyann, nan ki gen anpil anpil grès.
Vyann
Kalb nan kategori nan premye gen 97 gram nan 100 gram Sviny se yon ti kras plis - 109 kalori. Vyann bèf - 106 kalori. Biskwit - 105 kalori. Vyann bèf - 86 kalori. Bèf la kè - 96 kalori. Manje nan espesyal se 126 kalori.
Koulye a, kite a wè konbyen kalori gen manje pare, pa twò gra, ki pral ede pèdi pwa.
Ready manje
Borsch ak chou fre (500 g.) - 116 kalori. Bouyon vyann se 20 kalori. Vinaigrette - 128 kalori. Kavyen berejenn - 91 kalori. Ikrakabachkovaya - 90 kalori. Pòmdetè bouyi ak lwil oliv - 126 kalori. Pòmdetè bouyi ak krèm tounen - 117 kalori. Pòmdetè bouyi ak sòs - 90 kalori. Kashapurlovaya - 137 kalori. Kissel soti nan bè fre - 105 kalori. Kafe idrosolubl san sik - 2 kalori. Kafe nwa ak sik - 10 kalori. Makawoni - 153 kalori Vyann bouyon - 175 kalori. Puree ak lwil oliv - 141 kalori. Salad nan konkonm - 76 kalori. Sòs salad tomat - 108 kalori. Salad soti nan chou - 83 kalori. Vyann bèf poul - 40 kalori. Schnitzel - 168 kalori. Fresh soup chou - 88 kalori. Ze bouyi (2 pcs.) - 126 kalori.
Isit la yo se asyèt yo prensipal ke nou ka kwit tèt nou, ki soti nan ki nou pa pral jwenn pi bon, men, sou kontrè a, nou pral amelyore figi nou an. Men, nan konbinezon ak nitrisyon bon li nan bon ale nan pou espò.