Low-kalori, bon gou ak sante ti goute san yo pa mal nan figi a

Kroustiyan chokan Apetisan, bato ak pòpkòn grès se moun ki ti goute ke moun ki nan nenpòt ki laj ak sitiyasyon sosyal pa ka reziste. Anplis, "délikatès" sa a se sitou danjere pou moun ki vle pèdi pwa oswa kontwole rejim alimantè yo. Pou anpil nan nou, ti goute sa yo se yon kalite geri pou estrès, move atitid oswa annwi. Men, èske gen chans pou yo jwi manje ti goute sa yo, pandan y ap kenbe yon figi mens? Sekrè a tout antye manti nan chwa ki kòrèk la nan ti goute. Eseye ranplase ti goute kalorik danjere ak mwens grès. Atik sa a bay kèk ti kalori kalori, bon gou ak sante san yo pa mal nan figi a, ki ou ka manje san yo pa pè pou yo vin pi byen. Se konsa, li lè yo netwaye frijidè a nan nwa, bato ak lòt vit manje, ranpli espas la vid ak anpil grès, ti goute sante.

Ti goute yo bon pou sante ou paske:

• Rezepsyon souvan ak ti nan manje a nan ti goute ki gen anpil grès kontribye nan prezèvasyon nan enèji, sipòte nivo a pi bon nan sik nan san an, epi, Anplis, twotwa apeti. Nan lòt men an, sa yo ti goute dwe sètènman dwe an sante epi yo pa mal figi a.

• Sèten ki pa gen anpil ti kalori ka satisfè grangou, kidonk, ou pral manje mwens nan manje midi oswa dine. Rezilta a se yon diminisyon nan kantite total kalori manje.

Sepandan, souvan konsomasyon nan ti kalori-gwo ti goute danjere nan sante ka mennen nan so byen file nan nivo a nan sik nan kò a, sa ki ka lakòz yon n bès byen file nan atitid, aparans nan endiferan ak chimerik. Kontni an grès nan pwodwi a depann sou gou li yo, konsistans, estrikti, aparans ak lavi etajè. Men, pa bliye ke tout pwodwi sa yo ka afekte nivo kolestewòl, ki ogmante chans pou maladi kè. Se poutèt sa, tou de timoun yo ak granmoun yo ta dwe aprann ki jan yo prepare ti kalori ak ti goute bon gou tèt yo, san konte, li la byen senp.

Ti goute itil.

• Eseye chwazi ti goute san yo pa mal pou slimness, ki gen ladan idrat kabòn konplèks, pou egzanp, manba, yogout oswa fwomaj. Bliye sou bagay dous, dlo dous ak renmen an.

• Lè w ap achte nenpòt pwodwi, ak anpil atansyon etidye enfòmasyon sou konpozisyon an ak lavi etajè.

Ti goute ki gen anpil grès.

Legim kri, fwi fre, ti biskwit, nwa oswa pen ble antye, fwomaj ak pòpkòn ki gen anpil grès yo se ti goute santei ki dieticians rekòmande.

Gen kèk ti likid ki gen mwens kalori:

• Bul soti nan farin konplé

• Bato mayi, byen kwit

• Ble ti biskwit

• Ti pen ak Bran

• Hard-bouyi ze

• Bannann oswa tij seleri

• Fwi yogourt

• Bwason ak yogout, moso nan fwi fre ak glas

• Tonad trenng ak seleri, abiye ak mayonèz

• Soymilk ak flak sereyal grenn antye

• Low grès pòpkòn, fwomaj, yogout, gato diri - gwo ti goute aprè dine

• Pòm, rezen oswa bè

• Diferan legim kri

• Milkshake ak fig oswa bè

Nuans nan ti goute ki gen anpil kalori.

• Yo pa bezwen yo dwe pa bon plat. Ou ka pèsonèlman prepare ti goute ki gen anpil grès, ki pa pral yon wont pou trete zanmi ak fanmi.

• Pou fè san yo pa itilize nan tounsòl oswa lwil oliv, kwit nan yon Cookware ki pa bwa.

• Olye pou yo fri legim oswa pwason nan yon chodyè fri, sèvi ak yon mikwo ond - pou ou tou ka fè san lwil oliv.

• Souvan manje cho oswa frèt lapli enstantane - yo gen prèske pa gen anpil grès.

• Bè, magarin, krèm tounen ak mayonèz ka ranplase ak sòs yogout ki baze sou.

• Chanje lòt kalite sòs pou sòs, epis santi bon ak marinad ki gen anpil grès.

• Si ou bezwen itilize nan ze, de pwoteyin yo pi bon pou chanje pou yon ze antye.

• Olye pou yo krèm tounen, ou ka itilize yogout oswa mayonèz.

• Torréfaction ak fri sou yon dife louvri se yon fason ki pi inofansif nan bèt volay pou kwit manje.

Ti goute bèl!