Bwason sa yo, tankou te oswa kafe, ka boule nan kantite san limit. Isit la, sèlman gen bliye pou tout tan sou sik. Kantite dlo ki dwe boule chak jou se 2 lit. Epitou, twa pòm vèt yo pèmèt chak jou.
Ak konsiderasyon legim, yo ka boule nan nenpòt fòm ak kantite. Si ou vle - Lè sa a, ou ka manje konkonm, pandan y ap soupwen yo ak fwomaj Bulgarian feta, ki ta dwe gen yon nivo kontni grès, pa plis pase 5%. Epitou, ou ka manje tomat oswa chou, tranpe manje nan yogout, ou ka prepare yon varyete de salad soti nan divès kalite legim, soupoudre yo ak fwomaj ak dekorasyon li ak yon ze bouyi. Apre sa, li nan menm difisil yo di ke ou se grangou. Pwodui sa yo ka konsome nan nenpòt ki lè nan jounen an: nan maten an oswa nan mitan lannwit.
Rekòmandasyon sou itilizasyon pwodwi nan plizyè etap nan rejim alimantè a.
Semèn nan premye ak dezyèm nan rejim Protasov a.
Kòmanse ak premye semèn nan, ou ta dwe manje legim kri, sitou ki pa fyète. Ou ka manje tou yon varyete de fwomaj ak yogout, kontni an gen anpil grès se pa plis pase 5%. Yon jou pèmèt yo manje yon sèl bouyi ze ak twa pòm vèt. Kafe oswa te pèmèt yo dwe boule nan kantite divès kalite. Kondisyon prensipal la, nan kou, se mank de sik. Volim nan dlo ou bwè chak jou pa ta dwe depase de lit.
Semèn nan dezyèm ta dwe pase, swiv egzanp nan premye a. Yon reyalite enteresan an se ke apre premye semèn nan, ou pral prèske pèdi dezi a, gen yon lòt bagay pase fwomaj, pòm, yogout, ak legim. Anpil moun menm pèdi dezi a konsome yon ze bouyi, ki se manje ak yon apeti espesyal nan premye semèn nan rejim alimantè a. Nan fen semèn nan dezyèm, ou ka santi légèreté ekstraòdinè nan tout kò a. Yon òganis ki pa chaje ak vyann, idrat kabòn siplemantè ak bagay dous, yo pral mande pou viv ak aktif distribisyon. Avèk rejim sa a, nan premye etap yo, ou pral gen pou aplike pou yon kantite siyifikatif efò yo nan lòd pa vyole règ yo nan rejim alimantè a.
Twazyèm, katriyèm ak senkyèm semèn nan rejim alimantè a nan Kim Protasov.
Nan kòmansman an nan twazyèm semèn a, ou definitivman bezwen ajoute nan fwomaj legim yo, ak yogout, yon moso nan vyann fri, pwason oswa vyann. Nan ka sa a, pwa a nan pwodwi a pa ta dwe depase 300 gram. Ou ka tou senpleman fri vyann lan, si ou pa konnen ki sa yo kwit manje sou yon rejim alimantè Protasov. Koulye a, ou ta dwe diminye konsomasyon nan fwomaj ak yogout. Legim, fwomaj, pwodwi letye, vyann ak ze, ou toujou manje pou twa semèn, apre sa, ou jis kòmanse chanje nan je lòt moun. Pandan de semèn ki sot pase yo, pèt pwa ki pi entans la rive. Ou bezwen yo dwe prepare moralman pou lefèt ke imedyatman apre yon rejim alimantè, ou pa ka monte sou tout espesyalite yo entèdi. Anpil moun gen depanse efò konsiderab, yo nan lòd yo manje pen ak bè oswa yon gwo moso nan vyann griye.
Fason ki kòrèk la soti nan protasov nan rejim alimantè.
Pou kòmanse ak, nou pran pwodwi letye ki gen yon nivo ki ba anpil nan kontni grès (0.1-0.5%), nan konpansasyon, ou ka ajoute lwil legim salad. Nan yon jou, ou bezwen konsome pa plis pase 15 g nan lwil legim, sou twa ti kiyè luil. Evènman sa a nesesè pou ranplase grès bèt, legim. Pou egzanp, nan twa oliv, sou yon sèl ak yon gram mwatye nan grès yo te jwenn, osi byen ke nan twa amidal. Si ou manje oliv oswa nwa, Lè sa a, ou bezwen diminye kantite lajan an nan lwil oliv nan yon jou bay yo. Li nesesè yo konsidere tout endikatè yo tan nan grès. Li enpòtan pou itilize plis pase 25-30 gram grès chak jou. Sa a se lè w ap pran an kont konsomasyon nan vyann, pwodwi letye ak legim yo.
De pòm ka ranplase ak fwi altènatif. Li enpòtan pou ranplase yo ak fwi ki pa dous, tankou mango oswa bannann.
Nan denmen maten, olye pou yo legim, nou itilize labouyl. Kalkile de gwo kiyè sereyal pou yon kantite lajan ki koresponn nan dlo. Volim nan yon sèl pòsyon pa ta dwe depase 250 ml. Ou ka ajoute fwomaj fwomaj mèg oswa yon sòs salad nan legim nan labouyl la.
Apre sa, nou ranplase pwodwi letye ak vyann mèg, poul oswa lòt sous altènatif nan pwoteyin.
Avantaj ki genyen nan prensipal nan rejim Protasov a
Rejim sa a se sètènman bon paske li pa limite kantite total manje ke yon moun ka konsome pandan jounen an. Avantaj sa a trè bon, ki soti nan yon pwen de vi sikolojik. Rejim sa a se pi fasil yo kenbe siksè akademik pase lòt moun.
Rejim alimantè a nan Kim Protasov estabilize metabolis la, ki mennen nan fonksyone nòmal li yo. Akòz mank de idrat kabòn, pankreyas la estabilize ak lachas a pou konsomasyon nan manje dous dekouraje.
Akòz itilizasyon ki estab nan pwodwi letye, kò a resevwa kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, kalsyòm ak lòt eleman itil. Revni sa yo, kontribye nan rasanbleman nan mas nan misk ak pèt grès. Se rejim alimantè a ki fèt pou itilize nan ki pa Peye-legim legim, e sa se yon gwo kantite vitamin ak eleman tras. Pandan rejim alimantè a, trip yo travay amann.
Konsomasyon nan grès nan rejim sa a se minim, men se pa konplètman izole.
Dapre rejim alimantè Protasov a, entèdiksyon an sou manje vyann, nan premye semèn yo nan rejim alimantè a, se akòz konsomasyon nan vle nan grès nan kò a. Pou anpil moun, rejim alimantè sa a pa apwopriye, paske nan rejim monotone li yo.
Gen kèk moun ki sèvi ak rejim Protasov a nan lòd yo detwi chay la nan bagay dous ak farin frans pwodwi andedan tèt yo. Se konsa, moun ki vrèman sitiye nan tankou yon rejim alimantè. Yon opsyon ki posib pou solisyon sa a kapab kòmansman yon rejim alimantè imedyatman apre semèn nan twazyèm, ak Lè sa a, ale nan yon sèl pòm, ak adisyon nan fwi altènatif, lwil legim ak pwodwi sereyal. Se konsa, envante pwòp modèl rejim alimantè ou. Oswa ou ka imedyatman kòmanse ak modèl pwòp rejim alimantè ou.