Pa gen anivèsè nesans, pa gen okenn antrepriz, pa gen jou ferye Me, nou yo, se pou atire, tankou sa a nwit sèl nan ane a. Pwobableman, Se poutèt sa, anvan Nouvèl Ane sa a tankou yon demann gwo pou tout kalite alimantasyon vit, se konsa pale, Nouvèl Ane sa a. Natirèlman, li ta dwe dwa kenbe tèt li nan fòm pandan tout ane a, men ... li pa t 'travay deyò! Epi, koulye a nou ap fè fas ak kesyon an: ki kalite rejim alimantè se pi bon yo chwazi anvan Nouvèl Ane sa a?
Vit alimantasyon yo se alontèm efikas alimantasyon, objektif prensipal la nan ki se rapid pèdi pwa. Men, nou dwe sonje ke "pi vit" rejim alimantè a, plis enstab nan rezilta a ak pi gwo a pwobabilite pou tout konsekans posib negatif sa a rejim alimantè. Men, ki sa ki rete yo dwe fè si li nesesè pèdi pwa ijan, ak tan se pa? Men alè vit egziste anpil.
Pre-jou ferye vit rejim alimantè: bon anvan jou fèt la, lè yo ap eseye sou rad New Ane a, toudenkou te wè ke li pa konvèje. Lè sa a, limite manje chak jou ou a ak 4 pòm, 1 zoranj, 1 moso bouyi vyann mèg ak 3 ti piti. Si ou te wè ke jou kap vini an pa gen okenn chanjman, Lè sa a, ou pral gen mouri grangou pou omwen 1 plis jou.
Rejim alimantè. Valè tout rejim alimantè rapid sa a se 1300 kcal.
Règ prensipal yo nan rejim alimantè vit sa a se ke ou ka bwè yon kantite lajan san limit nan dlo mineral, men ekreme lèt, ajoute nan te san sik oswa kafe, pa ta dwe depase plis pase 250 ml. Ou ka manje yon gwo pòsyon nan yon sòs salad te fè soti nan seleri, sòs salad, pwav, konkonb, pòm, pwa, mayi ak tomat. Refueling fè soti nan 1 kwiyot nan yogout, ji sitwon prese nan sitwon fre, vinèg ak kèk epis santi bon.
Fè egzateman konfòme ak rejim ijans vit sa a, ou pa pral grangou, paske rejim alimantè a gen pwodwi satiating, sitou nan fib.
Si ou kraze yon rejim alimantè, Lè sa a, ou gen sere boulon li moute yon ti jan. Pou manje maten, yon moso pen, andwi ak magarin, 1 ti fig, 1 vèt pòm, yon rezen kèk; oswa 1 ze kwit pou minit 3-4, 1 tranch pen, 1 tas yogout ki gen anpil grès; 2 moso pen ki soti nan farin konplè, 1 ti fig, 1 gwo kiyè siwo myèl; 2 ti ti biskwit, yon vè lèt ki gen anpil grès oswa yon ji anana san sik, 1 pòm. Sa yo altènativ yo ka altène.
Pou manje midi, tou, gen plizyè opsyon pou chwa ou: bouyi 100 g nan pòmdetè nan yon inifòm, asire w ke ou netwaye li, sèl li epi li ofri sipleman plizyè: yon ti pòsyon nan chou koupe; 100 g nenpòt fwomaj ki gen anpil grès; 80 g tise byen koupe ti mouton ki gen anpil grès oswa bouyi poul; 2 gwo kiyè kwit pwa.
Pou dine, pran 100 g nan kèk pasta, epi kòm yon aditif ou ka chwazi: 100 g nan kribich ak lay ak tomat; 50 g nan poul bouyi anba kèk sòs ak ji sitwon; 80 g tise byen peppy mouton ak tomat fre ak lay.
Opsyon nan dezyèm pou yon rejim alimantè ijans konsiste de 100 gram vapè oswa griye nenpòt pwason (san yo pa sòs), 130 gram pòmdetè bouyi, ak yon ti pòsyon nan sòs salad nan nenpòt legim vèt.
Ak yon lòt rejim alimantè, yon ti kras diferan de sa yo anvan yo, se yon rejim alimantè vit vit: ou bezwen pran 2 bannann oswa 1 ti pòm. Ak sa yo engredyan ou ka ajoute nan chwa ou: yon vè diven ak yon biskuit ti sèk; 1 ti bannann ak 1 pwa vèt fò; 2 tranch pen ak sòs salad; 1 bar ti chokola "Mas" oswa "Snickers".
Men, tankou chak rejim alimantè, se konsa yon sèl sa a ka pafwa yo kase. Lè sa a, ou gen pou fè aranjman pou, sa yo rele penalite: sote dis minit sou yon kòd, ou pral depanse 150 kalori. Lave pou 40 minit planche ak fenèt, eswiyan lwen pousyè tè a, ou pral depanse 120 kalori. Fè 40 chita-ups pa etann bra ou pi devan nan nivo zepòl mwens 80 kalori.
Fast rejim alimantè pou pèdi pwa. Engredyan prensipal yo pou yon rejim alimantè vit: dlo mineral ki pa gazeuz, nenpòt ji san sik (zoranj oswa anana, yon ti kras dilye ak dlo), ze bouyi, vyann bouyi oswa poul, grès fwomaj gratis, tout fwi, pratikman tout legim (eksepte pòmdetè), diri oswa Buckwheat. Si sa posib, fè san sèl, epi si li pa travay deyò yon ti kras. Ou ka ajoute yon ti legim marinated (pa egzanp, dous pwav, elatriye).
Fè egzakteman eskli: tout pwodwi sirèt ak boulanjri, bè, tout pwodwi nan fòm fri oswa fimen, diven ak byè, sik, pwodwi letye, plis pase 1.5% grès, sòs tomat, refor ak moutad, nwa ak bato.
Pou manje maten, ou ka kwit: mwatye fwomaj fwomaj fwomaj ekreme, bouyi ze (men sèlman 2-3 fwa nan yon semèn), nenpòt ki 3 fwi, yon gwo vè nenpòt ji oswa te, kafe san sik ak krèm.
Pou manje midi: pwen polka oswa mayi nan bwat, bouyi vyann oswa poul 100 g (maksimòm 2 fwa pa semèn, men pi bon toujou 1). Èske nenpòt legim kri nan frizè, efondreman, mete nan yon chodyè fri, vide yon ti dlo epi mete deyò kèk minit, nenpòt fwi ak ji.
Soupe: nenpòt ki legim oswa chou bouyi, men gen yon bezwen pou cho, ou ka kwit yon Buckwheat ti kras oswa diri, manje maten, rès lèt, pòm oswa pwa, ji.
Si ou swiv rejim alimantè vit sa a, kenbe nan tèt ou ke ou ta dwe toujou manje nan menm tan an. Mwatye yon èdtan anvan yon repa, bwè yon vè dlo. Anjeneral pandan jounen an ou bezwen bwè anpil dlo ke posib. Epitou bwè dlo lè ou vle manje.
Se konsa, ki rejim alimantè yo ta dwe chwazi anvan Nouvèl Ane sa a? Youn nan ke ou renmen pi byen. Men sonje, nan chak rejim alimantè, ou ka ranplase nenpòt eleman ki ekivalan nan valè enèji. Bagay la prensipal la se ke rejim alimantè a pa t 'yon chay e yo mennen ou, men pèdi pwa ak satisfaksyon moral. Epi, pi enpòtan, apre yon vit konsa, ou pa t 'jwenn menm plis pwa pou jou ferye yo pase sa li te ye.