Soti nan frèt ak chalè
Macrobiotics se pa yon rejim alimantè tout - li se yon "kwizin ki amelyore jijman", prensip prensipal la nan ki se entèraksyon an nan Yin ak Yang, prensip yo Rezèv tanpon fanm ak maskilen. Yin - fi, nwa, laj, fre ak mou, yang, sou kontrè a - gason, limyè, centripetal, cho ak difisil. Sondaj la nan yin-manje nan rejim alimantè a fè ou twò konfòme, lamanté, parese, epina ak fè ou pwopaje soti nan lajè. Jan-manje nan kantite rezonab bay fòs, pèseverans ak aspirasyon. Men, plis nan enèji gason se tou danjere: li sanble yon fanm nan yon fil gri-chveu "bòs nan travay-bòs", bouton moute ak tout bouton yo ak ki moun ki pa vle gen okenn relasyon lòt pase biznis. Obsève karakteristik fizyolojik ou. Lès cho, yon ti kras ogmante presyon, diskou byen fò, karakteristik byen file, ton po wouj ak jòn kouch sou siyal klere wouj siyal yon overabundance nan "lespri gason an". Fwad, men mouye ak pye, yon vwa ki trankil, somnolans ak pasivite endike ke yin-enèji a te sezi pouvwa sou kò a. Konsènan yon overabundance nan Yang tou te di pa lensomni, sou depase an nan yin - letarya. Sa yo se siyal yo ke kò a voye nan sèvo a yo di, "Mwen fristre, mwen gen yon move balans!" Goumen tankou yon òganis malfonksyon san ajiste rejim alimantè a se tankou kraze limyè yo flache nan yon alam dife, olye pou yo etenn dife yo.
Ki kote yo kòmanse
Baz la nan rejim alimantè a nan macrobiota yo sereyal, complétée ak legim ak fwi pou sezon an. Nan ete a ak nan pwemye mwatye nan otòn lan, yo ka pataje yo dwe minimize pa libere meni an pou bouyon legim. Yon detay enpòtan: depann sou fason pou kwit manje ak tanperati, plat la ka chanje enèji an. Pou egzanp, pòmdetè bouyi - yon byen file Yin-pwodwi, men kwit li sou gri a - ak vwala! - rekòt la rasin vire nan yon itil yang-plat. Jwenn itilize pou moulen pou yon tan long: chak pòsyon nan manje ki te gen nan bouch ou, ou bezwen "moulen" dan ou omwen 40-50 fwa! Pandan peryòd sa a, kò a gen tan nan "mòde" pwodwi a: itil manje sanble l 'unimaginably bon gou, menm bagay la tou vle krache soti danjere a. Macrobiotics distenge ant Yin ak Yang pwodwi, ki an vire yo divize an piman bouk ak modere. Modere "fi" ak "gason" manje yo pèmèt yo manje nan prèske san limit kantite. Soti nan byen file a dwe abandone tout ansanm.
Pwodui yin byen file
Sweets, patisri, bwason gazeuz ak sik, manje rafine, pòmdetè, tomat, obèjin.
Modere pwodwi yin
Lwil oliv legim, avwàn, labouyl mayi, nwa, pwa, lèt, bètrav, konkonm, pòm, Citrus, kakawo, marinated ak lanmè chou frize, mollusks, woma.
Pwodui Yang byen file
Wouj vyann, bèt volay fri, ze, tout asyèt pikant, fwomaj (eksepte tofou), lòt kalite sòs, vinegar ak marinad, vyann semifinished pwodwi (sosis, sosis).
Modere pwodwi yang
Buckwheat, diri, RYE, zonyon, chou blan ak chou, bwokoli, epina, radi, kawòt, joumou, pwason mèg, tofou, zaboka, oliv, seleri, prun.
Opsyon Energizer
Si devan ou ap tann pou soumèt a rapò a chak ane, yon reyinyon ak envestisè oswa yon lòt enpòtan enpòtan nan seri a "pa vle, men li nesesè," yon jou anvan jou a nan "Ch" manje sou sa a konplo - ou pral rezoud tout pwoblèm yo jouan! Asyèt nan cuisine Ameriken, dépourvu nan kantite lajan fou nan epis santi bon, souvan satisfè kondisyon ki nan macrobiotics. Dahi bhat se yon labouyl diri ak yogout, prepare nan yon fason espesyal. Gen de opsyon pou plat la: dous dahi bhat pote yin-chaj, pikant - yang-enèji. Dahi bhat se yon bon bagay paske nan pwosesis pou kwit manje diri anfle plis ke posib ak lè li antre nan kò a, li absòbe ak Lè sa a, pran anpil sibstans danjere. Ou pral bezwen: 2 tas diri long grenn, 500 ml yogout natirèl san yo pa file, 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan fonn (oswa legim) lwil oliv, yon zongle nan grenn fenouy, cho pwav, 1 ti kiyè frèch jenjanm, 700 ml dlo, 1 ti kuiyè. kiyè gomasio - seim sèl, prensipal la makrobiotic séchage. Ou ka fè li tèt ou: melanje lanmè sèl ak grenn wowoli nan yon rapò nan 1:10 ak moulen nan yon moulen kafe. Apik diri a nan dlo cho pou 15 minit, Lè sa a, chanjman li nan yon kolòn. Pandan ke diri a se seche, chofe bè a nan chodyè a, jete moutad yo moutad nan li, kouvri li. Lè yo sispann eklate, ajoute fenouy, koupe pwav ak jenjanm chodyè a, byen vit brase. Lè sa a, ajoute diri melanj lan, brase li tout ak fri pou yon koup la minit. Pwochen etap: vide nan dlo, sèl ak pote diri a nan yon bouyi. Kwit pou 20 minit sou chalè ki ba. Yogout vide nan 5 minit anvan ou kwit. Melanj lan ki kapab lakòz brase ak yon fouchèt, kouvri ak kwit jiskaske grenn yo anfle. Ka plat la ap sèvi tou de frèt ak cho, ak dekore ak pwav Bulgarian oswa pwa kwit sou tèt. Si ou deside dòlote konmansman an fi ak diri dous, eskli nan resèt la epis, epi ajoute fwi an tranche nan plat la prepare.
Ale laboujèn pwa, yon moso vyann ki gen anpil grès. Nan aswè a, tranpe pwa yo pou 8 èdtan, nan denmen maten yon kèk minit bouyi li, san yo pa chanje dlo a. Add zonyon an koupe, remèd fèy nan chodyè a, li mete l 'nan dife pou chofe fou a pou yon ti dife. Apre 30 minit, labouyl la pral pare pou itilize (ou pral remake sa a nan konsistans). Retire nan 3 piman dous nan nwayo a. Sou yon gwo rap nan sodyòm 2 pòm, melanje ak 1 ti kuiyè. yon kiyè nan rezen chèch lave, yon tranch koupe nan sitwon ak 1 ti kiyè nan siwo myèl. Mas la ki kapab lakòz bagay pwav - yon ti goute ak yang-enèji se pare. Macrobiotics pa rekonèt semi-fini pwodwi yo, chimikman chanje manje, manje ak yon anpil nan ton anòmal gou. Soti nan kò li ale fou, kouri dèyè plezi nan sou "coaster roulo" gou a ak evantyèlman manje de fwa otan ke sa nesesè! Goumen kont li tou senpleman - prepare manje ak gou natirèl, pa ranfòse ak sòs tomat, mayonèz, sèl ak pansman sezonman. Anvan remodir meni an nan fason makroye venere, pran pasyans. Sistèm nan pa pwomèt eksprime rezilta, men chanje lavi ou dousman, men pou tout tan. An echanj pou devosyon, "kwizin la ki amelyore jijman" bay fanatik li yo anpil: li file flair a, ogmante andirans, ensiste, devlope enèji seksyèl ak plus, bay yon dòmi lannwit fò a, ede ak manje elimine maladi nan premye etap la, epi tou li genyen karakteristik yo genyen genyen epi li bay pèsonalite yon rekò! Se pa etonan ke nan mitan fanatik li gen anpil moun siksè - soti nan diva a pòp nan Madonna nan reedwar Hollywood Gwyneth Paltrow la ak bonm sèks Kim Kardashian la.
Opsyon 2. Jou nan ti jwèt la
Asyèt sa yo elimine siplemantè yin-enèji a, ki vin ou nan yon klushu endijèn, reveye yon swaf pou avantur bèl ak irite atire seksyèl. Lè sa a, melanje diri a ak pwa nan yon marmite, ranpli ak dlo wouj, rete sou soti nan bouyi pwa yo, kouvri l ', li pote l' nan yon bouyi. Lè sa a, kwit pou 10 minit sou chalè medyòm, epi apre yo fin plat la kwit pou yon lòt 10 minit, brase. Lè sa a, evapore likid ki rete a sou chalè segondè. Fèmen recho a epi melanje sekikhan an nan mosyon sikilè anba tèt la desann (sa afekte chaj li yo). Mete yon koup la kiyè grenn wowoli sou yon chodyè fri sèk, fri yo, toujou ap souke. Apre yon koup la minit, ajoute yon ti kiyè sèl ak kenbe sou pou yon lòt 5 segonn. Sous la pral konplete gou a nan sekikhan la.