Bay tete se kondisyon ki pi enpòtan ke garanti Harmony kwasans nan ti bebe a: paramèt optimal nan entelektyèl, psikomoter ak devlopman fizik, nòmal spirasyon nan tisi ak ògàn, rezistans sistèm iminitè a efè enfeksyon viral ak mikwòb. Konpozisyon nan lèt tete pa diferan pa konstan, li varye pandan laktasyon ki depann sou volim nan grès, pwoteyin, eleman idrat kabòn k ap antre nan kò fanm nan, kidonk nitrisyon nan manman an retrèt yo dwe ekilibre, plen ak varye, ak gen ladan mineral ase, vitamin ak likid.
Jeneral prensip manje yon manman tete
- kontni an kalori total nan rejim alimantè a chak jou nan manman an retrèt yo ta dwe 3300-3600 kcal;
- obligatwa manje nan meni manman an tete: lèt nan nenpòt fòm (1 lit), pwason / vyann (150 gram), fwomaj (25-35 gram), fwomaj cottage (100-130 gram), bè (50 gram), ze poul 1 moso), legim (450-550 gram), fwi (250-350 gram);
- li nesesè eskli nan meni yo epis santi bon, kondiman, refor, lay, zonyon - manje sa yo bay sant lan dezagreyab ak gou lèt;
- Manman tete dwe limite fimen, sèvi ak kafeyin ak lespri yo otank posib. Ansanm ak yon mank de dòmi, fatig, depresyon apre akouchman, faktè sa yo vin pi mal gou nan lèt ak lakòz maladi entesten nan ti bebe a, twoub dòmi ak enkyetid;
- nan lòd pou fè pou evite ensidan an alèji nan timoun nan, manman tete ta dwe minimize konsomasyon nan manje nan bwat, pwodwi fimen, chokola, fwi Citrus, bè (frèz, franbwaz, frèz);
- bay tete manman se konseye pou pran manje 30-40 minit anvan yo bay ti bebe a, 5-6 fwa nan yon jou nan ti pòsyon - sa a kontribye nan pwodiksyon an nan lèt.
Nitrisyon nan manman an tete nan premye mwa a
Premye mwa a nan lavi a nan tibebe ki fenk fèt la ki pi responsab la, li se pandan peryòd sa a ki se fondasyon an nan sante ti bebe a mete pou anpil ane rive. Bon nitrisyon nan manman an imedyatman apre nesans timoun nan nan limyè a kontribye nan adaptasyon an rapid nan sistèm nan anzim ti kal pen nan nouvo kondisyon, amelyore endis yo nan mantal, mantal, devlopman fizik li, nan fwa diminye risk pou yo sendwòm lan nan lanmò toudenkou.
Pèmèt manje pandan laktasyon
- bannann, pòm kwit;
- Kowolè: lòj, Buckwheat, diri, francha avwan, ble, mayi;
- Grès: lwil oliv san fil (oliv, tounsòl), bè (10-15 gram chak jou);
- mèg soup, vyann mèg;
- likid: konpòs nan fwi sèk, dlo prentan, te vèt, bouyon nan leve nan bwa;
- pasta nan modération;
- kefir, fèrmante kwit lèt, fwomaj kotaj, ze;
- pen ak bran, fwi sèk (prun, abriko cheche), biskit biskwit;
- bouyi pwason nan varyete ba-grès, fwomaj difisil;
- bouyi / konpòte legim: zukèini, joumou, bètrav, kawòt, chou.
Manje entèdi pandan laktasyon
- lèt bèf antye;
- rich bouyon vyann, tounen krèm;
- fwi ak legim kri, eksepte bannann ak pòm nan fou;
- boulanjri pwodwi ki soti nan farin lan pi wo klas;
- kafe, nwa te, alkòl.
Egzanp meni nan manman bay tete nan premye mwa a
Opsyon 1
- manje maten: bouyi vyann bèf, labouyl lòj, nwa pen, te vèt;
- Dejene Dezyèm: yon perfusion nan yon dogrose, yon biskit biskit;
- manje midi: mèg soup (Buckwheat, dlo, pòmdetè, zonyon, kawòt), RYE pen, konpòte soti nan fwi sèk;
- goute apremidi: te, bannann;
- dine: lapen bouyi, labouyl Buckwheat, nwa pen ak bè, perfusion brier a;
- dezyèm manje: te ak fenouy, pòm sèk.
Opsyon 2
- manje maten: bouyi poul, labouyl lòj, pen nwa ak bè, te vèt;
- dezyèm manje maten: konpote nan fwi sèk, pòm kwit (2-3 moso);
- dine: soup sou dlo, bouyon nan leve nan bwa, bouyi vyann bèf / chop;
- goute apremidi: mi fig, vèt te, biskit biskwit;
- dine: labouyl ble, bouyi lapen, RYE pen, fèb te;
- Dine nan dezyèm: yon ekstrè nan yon dogrose, pòm sèk.
Opsyon 3
- manje maten: farin avwàn, pwason konn kwit nan fou, pen RYE ak bè, perfusion briar;
- dezyèm manje maten: vèt te, biskit biskwit;
- manje midi: ze bouyi, mayi labouyl san lèt, bouyi lapen, konpote nan fwi sèk;
- Apwè midi goute: bannann, te;
- dine: bouyi poul, labouyl lòj, pen nwa, te ak fenouy;
- Dine nan dezyèm: yon ekstrè nan yon dogrose, pòm sèk.
Manje manman pa mwa
Apre premye mwa a nan lavi, ti bebe a vin mwens contrainte, sa ki fè li posib siyifikativman divèsifye rejim alimantè a nan manman an retrèt, piti piti incorporant nouvo pwodwi nan li. Bagay la prensipal la se kontwole seryezman reyaksyon an nan ti bebe an. Si tibebe a gen yon gratèl lokal, gratèl kouchèt, gratèl ak po ki fèb, kolik, rugrikasyon abondan, pwodwi alèji-pwovoke yo ta dwe imedyatman eskli nan meni an.
Nan dezyèm twazyèm mwa a nan bay tete
Enfeksyon lèt tibebe pandan tete a ogmante, ogmante yon nivo 700-750 mililit nan 1-2 mwa, se konsa yon fanm bay tete ta dwe gen ladan nan manje rejim alimantè a ki pral asire konsomasyon kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin nan orijin bèt, vitamin, idrat kabòn ak grès .
Ki sa ki yon manman bay tete ka ajoute nan rejim alimantè a: fwi kri / legim pa sezon, mèg bortch sezonman ak ji tomat, vyann (bèf, lapen, poul), nwa (eksepte pistach ak Pistache), Cherry fwi, lingonberries, blueberries, Korint; tounen krèm, konfiti endijèn (pòm, Cherry, prin).
Ke li enposib ajoute yon manman manje nan rejim alimantè a: tout bèf lèt, move lespri, nwa te, rezen chèch.
Egzanp meni apre mwa tete
Opsyon 1
- manje maten: kwit ak fwomaj kawòt, pwason bouyi (pollock, kòd), gri pen ak bè, dlo mineral san gaz;
- dezyèm manje maten: vèt te, biskit biskit, ze poul bouyi;
- manje midi: labouyl joumou, soup mèg (pòmdetè, zonyon, kawòt), pen ak Bran, te vèt;
- goute apremidi: fig, te ak fenouy;
- dine: bouyi vyann bèf, konpòte zekinyen, nwa pen ak bè, perfusion brier a;
- dezyèm dine: ba-grès fwomaj kotaj, pòm sèk, te.
Opsyon 2
- manje maten: bouyi lapen, diri, gri pen, konpote nan fwi fre;
- dezyèm manje maten: konpote nan fwi sèk, pòm vèt konn kwit nan fou (2-3 moso);
- manje midi: mèg soup (zonyon, seleri, pòmdetè, makawoni), vyann bèf vyann bèf vapè, RYE pen, ki lach nwa te;
- goute apremidi: bannann, dlo mineral san gaz;
- dine: labouyl Buckwheat sou pen an dlo, ak bè, bouyi poul, te ak fenouy;
- dezyèm dine: vèt te, biskit biskwit.
Opsyon 3
- manje maten: pòmdetè nan fou, vide ak pèsi; gri pen, difisil fwomaj, te vèt;
- Dejene Dezyèm: perfusion nan yon dogrose, pòm nan fou (2-3 moso);
- dine: bètrav (diri, bètrav, chou, vyann poul, pòmdetè), bouyi vyann bèf, pen ak bran, konpote nan fwi sèk;
- goute apremidi: bannann, dlo mineral san gaz;
- dine: pwason kwit ak fwomaj ak zonyon, pen ak bè, te vèt;
- Dine nan dezyèm: leve ranch, sandwich fwomaj, biskit biskwit, te ak konfiti endijèn.
Manman manman an nan twazyèm oswa sizyèm mwa a nan bay tete
Sa ka manman an retrèt dwe ajoute nan rejim alimantè a: siwo myèl, labouyl (pitimi, pèl), ji fre (bètrav, kawòt, joumou, pòm), epis santi bon sèk, zonyon fre.
Ke li enposib ajoute yon manman manje nan rasyon an: tout lèt bèf (kay / magazen), alkòl.
Echantiyon meni
Opsyon 1
- manje maten: chou breze, lapen bouyi, pen nwa ak bè, te vèt;
- dezyèm manje maten: te ak fenouy, bannann;
- dine: boulèt vyann bèf ak fwomaj, konkonm, pen RYE ak bè, fre ji pòm;
- goute apremidi: yon te fè nwa, yon zoranj, yon biskit biskit;
- dine: labouyl ble ak pòm, pen gri, leve ranch;
- dezyèm dine: kawòt grat, yon vè yogout, yon biskit biskit.
Opsyon 2
- Dejene: pasta nan marin, te vèt, gri pen ak bè;
- dezyèm dejene: te ak kimen, pòm sèk;
- manje midi: konpòs nan fwi sèk, vareniki parese, biskit biskwit, pen ak bè;
- goute apremidi: bannann, dat, te vèt;
- dine: konpòte vyann bèf, leti (vèt, konkonb, chou), te avèk sitwon, pen nwa ak bè;
- dezyèm dine: biskit (2 tranch), ji fwi konpote.
Opsyon 3
- manje maten: ze zòtolan bouyi (moso 3-4), gri pen ak bè, dlo mineral san gaz;
- dezyèm manje maten: frèz, te vèt;
- Manje midi: bouyi poul, Bulgarian pwav, pen ak smoul, yon vè kefir;
- goute apremidi: konpòte nan fwi sèk, charlotte;
- dine: tounen krèm, te vèt;
- dezyèm manje: te ak fenouy, bonbon farin avwàn.
Manman manman an soti nan mwa sizyèm lan nan bay tete
Ki sa ki pèmèt pou yon manman bay tete genyen ladan yo nan rejim alimantè a:
- natirèl vyann (lapen, vyann bèf, poul, bèf);
- Grenn: Buckwheat, farin avwàn, diri, pitimi, mayi;
- fwidmè, pwa ak pwa ren;
- bouyi / braised pwason, pasta;
- legim (kwit, bouyi, konpòte), fwi pou sezon an;
- ze zòtolan / ze poul, fwomaj difisil;
- pwodui sour-lèt: fwomaj kotaj, fèrmante lèt kwit, kefir;
- gri / nwa pen, biskit biskwit;
- epis santi bon vèt: Basil, mant, pèsi, Dill;
- nwa, siwo myèl, lay, zonyon;
- bwason fwi, te èrbal, leve ranch perfusion, te vèt;
- distile / prentan dlo, dlo mineral tab.
Ki sa ki entèdi bay tete manman pou mete nan rejim alimantè a:
- pwodwi nan bwat, krèm chokola, krèm;
- sirèt pwodwi ak arom ak aditif manje;
- semolina, kafe, te fò nwa;
- mayonèz, fwomaj trete;
- sosis, sosis, vyann semi-fini pwodwi;
- Kondanse lèt, bwason gazeuz, marinated, fimen;
- raffin sik, vit manje, alkòl.
Echantiyon meni
Opsyon 1
- manje maten: fwomaj kotaj ak krèm tounen, vèt te, biskit biskwit;
- dezyèm manje maten: konpòte nan pòm, pèch;
- manje midi: konpòte poul, sòs salad "vitamin" (bè, vèt, kawòt, chou), pen ak bè, ki lach nwa te ak konfiti;
- goute apremidi: bannann, nwazèt, te ak fenouy;
- manje: konpòte chou ak vyann, leve tincture anch, pen ak bè;
- dezyèm dine: anana, vèt te.
Opsyon 2
- Dejene: gri pen, chou woulo, dlo mineral san gaz;
- dezyèm manje maten: te vèt, rezen;
- manje midi: pasta ak fwomaj, vyann bouyi bouyi, gri pen ak bè, kalbas soti nan CRANBERRIES;
- apremidi te: mango, te ak fenouy;
- dine: pilaf, konpòte fwi sèk, pen nwa ak bè;
- dine an dezyèm: fwi blueberry, sòs salad fwi.
Opsyon 3
- manje maten: bouyi vyann bèf, tomat fre, ji fwi Cherry, gri pen ak bè;
- Dejene Dezyèm: yon vè yogout, yon biskit biskit;
- manje midi: kochon poul vapè, konkonb ak krèm tounen, pen ak Bran, nwa te ak sitwon;
- goute apremidi: te vèt, biskit, bannann;
- dine: krèp soti nan courgettes, te ak fenouy, pen nwa ak bè;
- dezyèm dine: konpòte nan fwi sèk, charlotte.
Manje tab manman an
pwodwi a | ou ka | pa kapab | limit |
vyann / pwodwi vyann | vyann bèf, vyann lapen, vyann kochon mèg, poul, vyann kodenn | Vyann nan bwat, fimen / bouyi sosis | vyann espesyalite, sosis, sosis (pa plis pase 2 fwa pa semenn) |
pwason / pwodwi pwason | juchwar, juchwar pike, pollock, hake, Kòd | Baton krab, krab, krevèt, kokenn, makroel | halibut, flounder, aran sale (yon fwa pa semèn) |
pen / pwodwi boulanjri | cheche, pen ak bran, RYE, ble, nwa | - | biskit, pen (de fwa nan yon semèn) |
pasta | macaroni, Buckwheat, farin avwàn, diri, sereyal mayi | - | - |
lèt / pwodwi letye | fèrmante lèt, kefir, natirèl yogout, lèt melanje, fwomaj Cottage, lèt kabrit la, tounen krèm | krèm, lèt bèf antye, sour-lèt pwodwi ak file fwi | - |
Manje grès | Lwil rafine: soja, mayi, tounsòl, oliv; bè | kwit manje grès, mayonèz | krèm magarin |
ze | - | - | twa fwa yon semèn |
sirèt / sik | gimov, pastil, biskit biskit | chokola, gato krèm, gato, konfiti frèz, fwi twopikal, fwi Citrus | - |
fwi | pwa, pòm, bannann | fwi twopikal, franbwaz, frèz, fwi Citrus, rezen | prin, cotoneast, Cherry, Cherry, pèch, abriko, melon |
legim | kawòt, joumou, konkonm, bètrav, pòmdetè, chou (blan / ki gen koulè pal), zukèini, kohlrabi | tomat | - |
bwason | bwè dlo, ji natirèl, te, bwason fwi | bwason gazeuz, alkòl, kafe, kakawo, byè, zoranj, tomat, rezen | prin, Cherry, pèch, ji abiko |
Komarovsky: Nouri manman manje
Yon pedyat ki byen koni rekòmande ke yon manman bay tete pa eksperyans ak sante yon ti bebe a ak konplètman elimine soti nan alèji yo potansyèl rejim alimantè - Citrus, chokola, frèz, kafe. Tout lòt pwodwi, menm gra, manman bay tete yo gen dwa, korije, si sa nesesè, volontè ki akseptab yo.
Konsèy manman an sou nitrisyon soti nan Dr Komarovsky:
- evite salte / Piquant manje ki ka afekte gou nan lèt tete ak chou blan, ki afekte afekte travay la nan trip ti bebe a, ogmante pwodiksyon gaz ak dyare pwovokan;
- pa ogmante kontni an grès nan lèt, konsyans konsome yon gwo kantite krèm lwil, vyann kochon, tounen krèm;
- bèt grès pi pito legim (mayi lwil oliv, lwil tounsòl);
- nitrisyon nan chak jou nan manman an tete dwe nesesèman gen ladan fwi ak legim fre (400-500 gram chak jou);
- bwason pi bon pou manman bay tete: ji (kawòt, rezen, pòm), dous vèt te, konpote nan fwi sèk (pòm, abriko cheche), fonn / bouyi lèt bèf ak kontni grès pa plis pase 2.5%, pwodui letye (lèt tounen, yogout, ryazhenka , kefir).
Bon nitrisyon nan manman an tete se garanti sante timoun lan ak devlopman konplè. Li ta dwe responsab pou fè yon meni pou peryòd la laktasyon - sa a ap ede ogmante dire a nan bay tete ak redwi posiblite pou maladi metabolik akòz manje apwopriye ti bebe a, ki se yon faktè risk pou maladi kè, obezite, tansyon wo, opresyon ak dyabèt.