Kwayans ak enfòmasyon enteresan sou vitamin A
Vitamin A, si lang konprann - se sa ki po nou, je ak trip bezwen. Sonje deklarasyon paran yo "Manje kawòt, yo pral bon Visions"? Tout paske li gen yon gwo kantite vitamin sa a. Li enteresan ke vitamin la te resevwa tankou yon non alfabè soti nan syantis pou yon rezon absoliman ordinèr ak senp - sa a se vitamin an premye ki te dekouvwi pa yo, epi, nan chemen an, lè l sèvi avèk kawòt. Mèsi a rechèch syantifik, ki te pwouve enfliyans menmen li sou vizyon nou an, Ameriken an George Forest an 1967 te genyen pri a Nobel.
Nan yon lòt fason, vitamin nou an rele retinol. Li te gen yon karakteristik ki enteresan - akimile nan kò a, kreye yon rezève sèten, ki se depanse nan ka ta gen bezwen. Gwoup nan vitamin A (A1, A2, elatriye) yo rele karotenoid, ki soti nan kawòt nan mo angle, ki nan tradiksyon - kawòt.
Ki manje ki gen vitamin A?
Retinol yo jwenn nan tou de pwodwi bèt ak plant. Kontni an pi gran nan legim, menm jan ou deja konprann, nan kawòt, men li ranplasan bon yo bwokoli, joumou, pwav Bulgarian ak epina. Nan fwi yo se segondè abiko retinol, pòm, seriz, rezen ak pèch. Pami vèt la, lidè yo se mant ak pèsi. Gen li nan komen sa yo pou nou pwodwi, tankou bè, poul ak vyann bèf fwa, ze, krèm ak lèt.
Ki jan yo pran vitamin A nan kapsil?
Si doktè yo oswa ou menm tèt ou dyagnostike yon mank de vitamin A, pa nesesèman atake pwodwi ki anwo yo. Nan famasi, ou ka jwenn vitamin A nan kapsil, ki anpil senplifye saturation nan kò a. Sepandan, youn ta dwe pran prekosyon - Gwo Dòz ka lakòz toksikoz, konplikasyon nan fwa, pèt cheve, chimerik ak lòt efè dezagreyab. Pri a nan vitamin A se ki ba, nan a ranje 2-4 $.
Doktè rekòmande pou bwè 1-2 tablèt nan maten an aprè manje. Remake byen ke chak kò imen se inik, kidonk li se pi bon konsilte yon doktè, espesyalman depi retinol gen pwopriyete yo akimile pa kò a, ak Se poutèt sa lakòz konsekans negatif long tèm.
Vitamin Yon pousantaj konsomasyon pou timoun, gason ak fanm adilt, fanm ansent
Tou depan de sèks ou a, kantite ane, eta a an jeneral nan sante, nòmal la nan pran retinol ap chanje, pou nou pral bay sèlman endis mwayèn. Pou done pi egzak, ou ta dwe kontakte yon doktè ki dwe ekri rekòmandasyon espesifik pou admisyon.
- Pou gason - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg nan pwa)
- pou fanm - 700 - 1000 mkg (45-70 kg nan pwa)
- pou yon fanm ansent - 1000-1200 mcg
- timoun ki ant 12 a 17 ane - 700 - 1000 mcg
- timoun nan 3 a 11 ane - 400 - 700 mcg
- Pou timoun jouk 3 ane - 300 400 mkg
Ki jan yo detèmine mank de vitamin A?
Si ou konfwonte ak:
- n bès jeneral la fòs;
- lensomni;
- piman bouk ak po grate;
- koupe nan je yo, siye soti grenn je a;
- vizyon an te kòmanse tonbe;
- souvan rim sèvo
li posib ke li vo ale nan doktè a epi pou yo jwenn yon enstriksyon detaye sou itilize nan vitamin A nan kapsil.
Fè sante epi pa malad!