Kefir ak konkonb: yon rejim alimantè ki an sante
Sou rejim alimantè a-kefir rejim alimantè, byen ke yo pa janm vin pi grav, ak grangou pa swiv ou, malgre kontni an kalori ki ba nan manje. Ak tout paske nan konpozisyon an nan fèrm lan pou kefir gen yon anpil nan vitamin B ki kalme sistèm nève a ak kontwole pwosesis metabolik.
Yon benefis gwo kefir se netwaye aparèy dijestif la soti nan slags ak lave soti toksin nan kò a. Epitou mirak pwodwi letye retire sèk po, konstan fatig, lensomni ak menm senyen jansiv. Men, sonje: abi-a nan kefir mennen nan enflamasyon nan vant lan.
Enpòtan! Pa bwè kefir 1% pi long pase 2-3 jou, se konsa yo pa sispann meprize asidifikasyon ak maladi ilsè nan lestomak. Pou rejim soti nan 3 jou, achte kefir ak yon kontni grès nan 2% oswa 2.5%, ak de preferans biokefir ak bakteri viv. Kontni an grès nan pwodwi a se konsa ti ke li pa depase nòmal la chak jou, se konsa pran pwa pa menase ou.
Konkonm se bon nan konstipasyon. Si ou gen yon pwoblèm ak poupou a, rejim alimantè a pral byen vit rezoud pwoblèm nan.
Kontr pou rejim konkonb-kefir
Malgre benefis yo, rejim alimantè sou yogout ak konkonb gen yon kantite kontr, ki fèk rekòmande yo konsidere:
- Sistit, glomerulonefrit ak lòt maladi ren nan kou kwonik la oswa nan etap nan vin pi grav;
- Cholik ak urolithiasis;
- Sand nan blad pipi a;
- Ba san presyon;
- Gastritis ak segondè asidite, lestomak ak maladi ilsè entesten;
- Kolit;
- Maladi kè serye (echèk valv / ventricle, soufri atak kè, myokardit, ischemia, aritmi grav, elatriye);
- Gwosès ak peryòd tete;
- Menstruasyon.
Janti kafeyin-konkonm rejim alimantè pou 7 jou
Pou pèdi pwa sou konkonm ak kefir jiska 4 kg, manje pandan jou 1 kilogram nan konkonm vèt (pi bon jaden pase lakòz efè tèmik) ak bwè 1-1.5 lit nan kefir 2-2,5%. Ak pou manje midi, bouyi 100 gram nan pwason mèg - hake oswa pollock.
Se volim nan manje divize an 4-6 resèpsyon, men pou aswè a, kwit yon pòsyon minimòm. Obsève rejim bwè - 1.5 lit likid pou chak jou. Bwè pa sèlman filtre dlo, men tou te vèt te, yon dekoksyon èrbal san yo pa sik. Yo aktive sèvo a epi retire dòmi nan maten an, manje 1 ti kiyè. siwo myèl, men pa plis!
Menu pou 1 jou
Pou yon semèn ou yo, se pou yo itilize konkonm ak kefir ki raple yo ap lakòz noze. Se poutèt sa, li enpòtan yo divèsifye rejim alimantè a pa ajoute nan konkonbr yo ou pi renmen vèt: Dill, pèsi, seleri, leti oswa yon melanj santi bon nan "remèd fèy Italyen."
- Dejene: sòs salad konkonb ak remèd fèy, nwa pwav ak ji sitwon. Refwadisman 1 ti kiyè. lwil oliv (pa ka ranplase ak lwil tounsòl!). Yon vè yogout ak 1 ti kiyè. siwo myèl;
- Manje midi: 2 konkonm san sèl + 200 ml nan kefir;
- Manje midi: sòs salad nan konkonm ak Dill ak pèsi, abiye ak yogout. Yon zongle ti sèl pèmèt pou gou a. Raple okroshka;
- Goute: yon sèl konkonb;
- Dine: sòs salad konkonb ak lwil oliv + yon vè kefir;
- Nan mitan lannwit: 200 ml nan kefir.
By wout la, kefir ak Dill pou pèdi pwa, tou, pral pote yon gou nouvo nan rejim alimantè a. Pou fè sa, koupe Dill a nan yon vè yogout epi melanje byen. Ou ka ajoute sèl. Trè, men trè bon plat.
Dechaje jou sou kefir ak konkonm
Chak fwa yo te manje amoure soti nan dous la oswa yo te tante pa patisri Mama a, jou kap vini an ou pral oblije ap mouri grangou, si ou pa vle laprès ou yo vin kouvri ak pliye grès. Kefir ak konkonm, tankou toujou, prese a sekou an. Tankou yon meni pou dechaje bon gou ak efikas, san konte li pral yon tès bon anvan rejim alimantè a kefir-konkonm pou aje.
Sans: manje 1.5 kg nan konkonb ak 1.5 lit nan 2% kefir san yo pa sèl, kondiman ak lwil oliv legim. Kraze manje yon jou 7 fwa chak 2 èdtan. Apre yon jou nan dechaje, manje farin avwàn ak anpil grès lèt ak yon ti ponyen nan rezen chèch.
Atansyon tanpri! Valè a chak jou kalorifik nan sa a manje se sou 700 kcal, se konsa fè aranjman dechaje jou pa pi souvan pase 1 tan nan 7-10 jou.
Kefir-konkonb cocktèl: revize ak metòd nan preparasyon
Recipe pou smoothies
Fwete nan yogout ak konkonb ka bwè ak yon rejim alimantè pou 5 jou, ak pandan jounen an jèn. Rejim ki pi strik ak senp, ki te pran 1-2 kg pou chak jou ak pwa depase 10 kg.
Konkonm jaden (2 moso) griyaj sou yon rap. Ranpli mas la ak 1.5 lit kefir 1.5% grès, brase epi bwè tap fèt la ki kapab lakòz pandan jounen an. Chak jou, prepare yon bwè fre, menm jan bifidobacteria viv byen vit mouri.
Pou yon gou pi bon, ajoute Dill, pèsi ak tè pwav nwa nan melanj lan kefir-konkonb. Avèk yon pwa siplemantè nan 1-2 kg ak fòmasyon aktif nan yon bwason, voye 2-3 ti kiyè. fib legim soti nan grenn yo nan pye pikan lèt oswa pye koton swa. Se sipleman dyetetik la vann nan makèt ak famasi.
Efikasite nan kefir ak konkonm pou pèdi pwa se tcheke pa dè santèn de fanm. Sa a se pi bon fason pou yon pèdi pwa ijans ak mal minim nan kò a. Apre yon rejim alimantè, kenbe bon jan nitrisyon pou kilogram pa retounen.
Rejim meni pou pèdi pwa rapid li isit la .