Sètènman, anpil reprezantan fè sèks ki te remake ke pandan plizyè jou, pafwa yon semèn anvan peryòd règ la, agresyon, fatig, feblès, chimerik, apati yo te santi, mwen pa vle fè anyen. Ou kòmanse deranje kòlè ou sou moun ou renmen yo, toujou ap ale nève, kaprisyeuz. Ou yo tou senpleman koupe soti nan mond lan bò kote ou. Nou vle bliye sou jou kritik ak yo ke yo disparèt nan lavi tout ansanm. Men, jinekològ yo asire w ke peryòd difisil sa yo ka aliyen avèk èd nan remèd fèy ak nitrisyon apwopriye.
Estrès ak santiman enkyetid
Kafe, fò te, alkòl ogmante eta a nan agresyon, chimerik, santiman nan enkyetid ak tansyon. Se poutèt sa, yo nan lòd yo fasilite pm ou a, ou bezwen eskli yo soti nan rejim alimantè ou. Pa gen moun ki rele ou refize ditou. Men, yon semèn anvan jou sa yo, eseye retire yo nan meni ou. By wout la, si ou toujou ap toumante pa presyon, Lè sa a, kwè m ', li pral nòmalize. Bwason etnik yo ka ranplase pa ak dlo gazeuz, te èrbal. Yo netwaye òganis yo, diminye gon. Vant la trè souvan ak PMS.
Little konsèy
Pandan mwa a tout antye, pa konte jou sa yo kritik, li itil yo pran basen ak Melissa oswa lavand. Yo vann nan famasi a. Ou ka pran lwil la esansyèl nan plant sa yo olye pou yo zèb. Yo gen yon efè benefik sou sistèm nève yo. Epitou efè kalman bay valeryan ak motherwort. Men, anvan ou deside pran yo, asire ou konsilte yon doktè. Paske li nan remèd fèy.
Doulè nan vant ki pi ba a
Sa a se pa estraòdinè. Souvan doulè sa a akonpaye règ. Ak rezon ki fè yo se byen senp. San a koule nan ti basen an, Se poutèt sa doulè nan vant ki pi ba a se douloure.
Kòm yon mezi prevantif, li rekòmande yo sèvi ak mayezyòm nan kalsyòm. Manyezyòm yo jwenn nan pwodwi tankou epina, bwokoli, grenn antye. Kalsyòm yo jwenn nan: pwodwi letye. Lèt, kefir, ryazhenka, yogout, krèm tounen, fwomaj kotaj, yogout, snowball ak lòt moun se nan mitan yo.Pou egzanp, nan de linèt nan lèt ak twa moso nan fwomaj ak kontni grès nan 40 pousan, se nòmal nan kalsyòm chak jou ki genyen. Se sèlman isit la, nan lòd ke sa a kalsyòm se absòbe kò nou, ou bezwen vitamin D. Yon gwo kantite vitamin sa a ki fòme nan reyon solèy la. Se konsa, asire ou sèvi ak repo manje midi ale deyò. Si ou gen yon jou, ale nan lari a pou omwen yon èdtan. Si ou gen yon timoun, li jeneralman amann. Ale avè l 'pou yon ti mache. Menm si li nan sonbre, tout menm, reyon yo iltravyolèt tonbe sou po an.
Little konsèy
Yon remèd efikas pou kontwole PMS se yon pisanli. Ou ka achte li nan nenpòt ki famasi. Pran yon ti ponyen nan zèb tankou oswa yon gwo kiyè pisanli, vide dlo bouyi. Se pou l 'yon ti kras. Lè sa a, souch. Li nesesè yo bwè mwatye yon vè 3 fwa nan yon jounen. Sa a bouyon diminye maltèt la, osi byen ke doulè a nan vant la pi ba yo.
Si ou santi ke pwoblèm sa yo, ou ka itilize yon pisanli fre ak estoke yo pou sezon fredi a, nan sèk tèt ou.
Atmosfè move ak pwoblèm ak dòmi
Nan dezyèm mwatye nan sik la, yon milti-estwojèn parèt nan kò nou an. Li se yon òmòn fi. Pou atitid nou an, konpòtman ak byennèt, lapè nan tèt ou se move tankou mank li yo. Nou vin plentif, tris ak chimerik. Fè fas ak atitid sa a pral ede vitamin B6. Li fè pwomosyon fòmasyon nan òmòn nan kè kontan serotonin. Se tankou yon vitamin yo te jwenn nan nwaye, nan pòm. Li nesesè nan jou a yo manje yon ti ponyen nan nwa sa yo ak yon koup la pòm. Dosage sa a koresponn ak B6 a normavitamin chak jou.
Little konsèy
Serotonin tou yo te jwenn nan bannann ak nan chokola. Bwè ti ak sa a trete bèl bagay. Ou pa bezwen anpil, sinon ou pral jwenn yon lòt maltèt nan fòm lan nan liv siplemantè. Pi klere nan limyè a nan kay la, ki pi wo a atitid la. Eseye enkli limyè toupatou, menm nan lajounen an. Ou ka abiye nan koulè klere. Pou egzanp, boots bèj, chanday blan ak kouple. Sa a se pou sezon ivè a. Oke, nan sezon lete an, nan kou, pi fasil. Fè pi souvan nan lari a. Solèy la ap bay kè kontan nan lavi.