Fashion designer nan popilè Karl Lagerfeld jere yo pèdi 36 kilogram nan yon ane. Li te manje sou yon rejim alimantè ki te devlope espesyalman pou l '. Epi, koulye a li sanble gwo epi li pa pran pwa.
Lè Karl te kòmanse pran pwa, li tounen vin jwenn yon rejim alimantè, ki moun ki nan vire kreye yon plan repa, gras a ki designer a tounen degrengole la.
Isit la gen yon règ trè senp: grès ak kalori nan nivo ki pi ba nan nòmal fizyolojik ak ou bezwen pwoteje tèt ou kont fri ak espesyalite. Manje ki pi enpòtan pou ou pandan yon rejim alimantè - se pwason, legim ak anpil grès pwoteyin. Nan pwodwi sa yo, pa gen okenn kalori tankou nan pwodwi farin frans.
- Limite grès kòm sèlman posib.
- Nou jwenn idrat kabòn.
- Pwoteyin yo ta dwe nan chak repa, se konsa ke mas nan misk rete an plas. Paske misk yo se konsomatè prensipal la nan kalori. Yon fwa yon semèn ou ka manje vyann, pa pi souvan.
Nan rejim alimantè a sèlman twa etap, chak nan yo chak jou limite kontni an kalori nan manje.
Etap №1
Nan etap sa a, rejim alimantè a ka sèlman manje 850-900 kalori chak jou. Natirèlman, li trè difisil ak pi bon yo chita sou yon rejim alimantè ki soti nan Karl Lagerfeld anba sipèvizyon yon doktè. Faz sa a ta dwe dire pou de semèn, pa plis.
Li enpòtan anpil pou manje 3 fwa pa jou. Fondamantalman li ta dwe legim ak pwoteyin.
Etap nimewo 2
Si ou konprann ke ou pa bon ak premye etap la, ou pa ka manje sèlman 900 kalori pou chak jou, Lè sa a, ou ka kòmanse touswit soti nan etap sa a. Isit la kontni an kalorik nan rejim alimantè ou ta dwe 1100-1200 ak dènye peryòd sa a ka plizyè mwa.
Isit la ou bezwen tou rete sou twa manje yon jou, men an menm tan an ou manje legim ak bwason ki pwoteyin, olye pou yo ki ou ka itilize yon bibliyotèk pwoteyin natirèl nan aswè a soti nan tete poul, fwidmè oswa pwason. Okazyonèlman ou ka bwè yogout ak ekreme yogout ki gen anpil grès.
Etap №3
Isit la ou ta dwe ogmante kontni an kalori nan rejim alimantè ou a 1200-1600. Pou manje maten ou ka manje yon tranch pen, olye pou yo yon bwason pwoteyin ou ka itilize yon platin natirèl pwoteyin ki baze sou ba-grès, ak apre dine, si ou vle manje, ou ka satisfè grangou ou a pòm, zoranj oswa chadèk.
Pwodwi ke yo rekòmande yo dwe enkli nan rejim alimantè a
Lè ou rive nan rezilta a ke ou bezwen, ou pral bezwen kontinye kontwole pwa a, se konsa tout pwodwi yo pral bezwen divize an 3 kategori pa kalori.
Toujou - pa gen bagay dous, gra ak manje ki gen anpil kalori.
Premye kategori a se pwodwi yo rekòmande.
- Pwason
- Pòm, pèch, franbwaz, melon, Citrus, frèz, melon
- Bè fwa, bèf
- Seafood
- Wholemeal pen
- Lapen, zwazo
- Chou, tomat, kawòt, leti, konkonm, epina, chou, radi, bwokoli
- Kefir, ki gen anpil grès yogout lèt, pa grate fwomaj kotaj.
Dezyèm kategori a se pwodwi yo, ki, si sa posib, li se dezirab pa konsome.
- Plum, seriz, pwa
- Ze
- Diven blan ak wouj
- Pòmdetè
- Vyann bèf
- Fwi sèk
- Chokola
- Difisil fwomaj
- Ton, sadin
Kategori a twazyèm se pwodwi ke ou ta dwe jeneralman bliye sou.
- Byè, chanpay
- Makawoni, diri
- Vyann kochon, ti mouton
- JAS ak jams
- Pwa, pwa, lantiy
- Boulanje, pen blan
- Fwomaj trete
- Fig, rezen, fig frans
Règ ki pi enpòtan ke ou bezwen swiv, se konsa ke pwa a pa kòmanse grandi - manje 4 fwa nan yon jounen san yo pa ti goute. Pwa yo ap kontinye yon ti kras ale, men pi enpòtan, ke ou pa pral rekrite li.
Les ak inconvénients
Tankou tout sistèm nitrisyon, rejim alimantè sa a gen avantaj ak dezavantaj li yo.
Benefis
- Premye ou pral pèdi pwa trè vit, epi li pa pral kite ou jwenn fristre.
- Etadet pèmèt ou pèdi 10, 20 e menm 30 kilogram. Gade Karl Lagerfeld, ou ka wè sa.
- Yo manje prèske anyen ou bezwen kwit manje
- Ou ka manje sou sistèm sa yo tou de an vakans ak nan travay.
Dezavantaj
- Premye fwa ou ap toujou santi grangou.
- Ou pa ka sèvi ak pischuzhiry.
- Pou anpil moun li sanble ke bwason an pwoteyin se pa ase pou kò a.
- Li rekòmande pa sèvi ak sik.
- Nan jou yo byen bonè ou pral santi terib feblès ak fatig. Charite fizik ap bezwen redwi nan koup la premye, paske yo konsome enèji ak manje plis.
- Tout pwodwi yo bezwen divize an twa kategori, se konsa kèk pwodwi ap bezwen pou tout tan bliye.
- Li nesesè evite nenpòt kalite boulanjri, pen ak sereyal divès kalite.
- Ou pa ka bwè legim pake.
- Pa konsome nenpòt alkòl.
Konsèy Lagerfeld pou moun ki chita sou rejim ak toujou ap sote nan men yo
- Pa janm kòmanse pèdi pwa akòz lefèt ke ou se rusolyubimy moun oswa paske ou gen yon renmen nouvo. Pa rete tann nan lavi a nan chanjman. Ou bezwen yon rezon ki fè ou konsantre epi ale nan yon rejim alimantè.
- Pa konsakre nenpòt plan pou pèdi pwa. Se sèlman ou bezwen konnen sou sa.
- Imajine ke yon rejim alimantè se nouvo wòl lavi ou, nan ki ou bezwen bay pi bon ou.
- Li dwe vin chonje ke lè ou gen yon kò ideyal, ou pa pral jwenn pi bon soti nan anndan an, ou pral tou senpleman gen yon moun ki te kòmanse ap viv yon fason diferan.
- Lè moun manje yon anpil nan manje, yo konsa s'étendre tout atitid move ak estrès. Chak fwa ou se sou yon rejim alimantè, ou ka jwenn ankourajman pa nan kalori, men nan pwòp ou yo.
- Chak jou, achte pwodwi pou tèt ou, envesti pwosesis la tout antye nan pwosesis sa a.
- Lè ou chita bò tab la, sèvi li trè byen, li se tou nan gwo enpòtans.
- Anvan ou ale nan yon rejim alimantè, konsilte yon jinekolojist. Asire ou ke ou tcheke kè a epi bay san pou analiz.
- Ou pa ka jwe espò pandan yon sistèm konsa. Ou deja nan estrès mantal, paske ou pèdi kalori. Pi bon mache plis.