Jis kache pwa ou se pa pou chantè a - li te ap goumen ak chak kilogram siplemantè ak santimèt, ak plede byen efektivman. Tout rejim yo ke Rotaru itilize yo se absoliman san danje pou sante - li pèmèt li pou konsève pou pa sèlman bote, men tou jèn.
Si ou vle debarase m de yon kèk liv siplemantè nan yon ti tan, Lè sa a Sofia rejim alimantè a Rotaru se jis pou ou. Anplis, rejim alimantè a prezante pi ba a se pafè pou yon jou nan dechaje, depi li pa chaje oswa ekspoze kò a nan estrès, men se sèlman netwaye li. Rejim alimantè sa a gen yon sèl contraindication - li pa nesesè yo swiv li toujou ap. Nan lòd pa fè mal kò ou, repete rejim alimantè a pa plis pase yon fwa nan de mwa - sa a pral delivre ou soti nan aparans nan konsekans endezirab.
Swiv rejim alimantè Rotara a ta dwe nan nèf jou. Pa kite tèt ou detann - estrikteman konfòme yo ak rejim lan epi yo pa chanje pwodwi ki nesesè yo. Si ou pa manje sa yo oswa asyèt lòt pou plizyè rezon, Lè sa a, li pi bon yo chwazi yon lòt rejim alimantè.
Rejim Rotaru: meni an.
Premye twa jou yo, manje sèlman diri, bouyi san sèl. Lwil oliv ak kondiman pa ka ajoute nan diri sale. Li pi bon pou ranplase diri blan poli ak mawon brut.
Nan twa pwochen jou yo, manje sèlman fre oswa bouyi legim sale. Pa bliye ke ou pa ka ajoute okenn epis santi bon, lòt kalite sòs, epis santi bon, mayonèz ak legim yo. Chak jou ou ka manje nenpòt kantite manje, men li pi bon pou ou manje ti pòsyon yo le pli vit ke ou santi ou grangou. Sa ap ede ou kenbe.
Pou twa jou ki rete yo, manje sèlman fwi. Nan rejim alimantè a ka prezante nenpòt fwi nan yon varyete de fòm. Elimine lòt manje ak bwason - ou ka bwè dlo sèlman.
Règ debaz yo nan rejim alimantè a nan Sofia Rotaru.
- Pandan tout rejim alimantè a, li nesesè pou bwè mineral ki pa-gazeuz oswa dlo deba otank posib. Ou ka fè dlo fonn tèt ou: vide dlo bwè òdinè nan yon sache plastik sere epi mete l sou tout lannwit nan frizè a oswa friz nan nenpòt lòt fason. Nan denmen maten, pran sak la epi kite dlo a nan efondreman. Dlo yo ta dwe enfuze jiskaske li vin yon ti kras cho.
- Rejim alimantè ki prezante a se yon ti ba-kalori, kidonk pa prolonje li. Si ou bwa nan manje sa yo pou plis pase nèf jou, Lè sa a, ou ka fè mal kò ou. Anplis, sa a pa nesesè, paske nan nèf jou ou ka reyalize yon efè etonan - pèdi soti nan kat a sèt kilogram!
- Nenpòt ki rejim alimantè strik, si li nan yon rejim alimantè diri oswa rejim alimantè Victoria Beckham a, mande pou konsiltasyon anvan ak yon espesyalis, depi li se posib ke ou gen nenpòt kontr.
- Kò a pral debarase m de liv siplemantè anpil pi vit si ou kòmanse fè egzèsis, pou egzanp, naje, kapasite oswa djògin. Amelyore Tours ki dire lontan pou amelyore pwosesis metabolik yo. Mache ki nesesè nan lè fre soti nan zòn rezidansyèl yo ak wout ki fè bwi.
- Se rejim Rotaru ki fèt pou nèf jou, apre sa ou ka retounen nan rejim alimantè a nòmal. Sepandan, ranje rezilta a, ou ta dwe sispann lè l sèvi avèk asyèt fimen ak fri, limite kantite a nan dous ak farin frans, eseye eskli sèl ak alkòl. Chak semèn li nesesè pou fè aranjman pou yon jou jèn, pou egzanp, fè aranjman pou yon lèt, fwi, jou legim oswa bwa nan nenpòt rejim alimantè mono.
- Pou repete kou a dyetetik dapre metòd la nan Sofia Rotaru pa ta dwe pi bonè pase de oswa twa mwa. Ak kèk jou anvan rejim alimantè a repete yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a nan pwodwi fimen ak sosis, alkòl, yon varyete desè, soda dous ak kafe. By wout la, li pi bon yo eskli soda nan meni ou tout ansanm. Gade pou kò a gen ase vitamin, mineral ak lòt konpoze òganik. Pou fè sa, konsilte yon espesyalis ki pral chwazi pi gwo vitamin ak mineral konplèks pou ou oswa konsèy aditif biyozyòm aktif.