Travay sou tèt ou se byen difisil. Bagay pwensipal lan se pa yo dwe parese epi byen souvan yo vizite jimnastik la, pisin, sona. Te gen yon tan lè Irina Ponarovskaya te seryezman ki enterese nan jimnastik ritm. Pita, li te refize yon karyè nan espò pwofesyonèl e li te ale nan sèn nan. Sa a lè liv yo siplemantè "moute", men pou etwal la nan sèn nan, pwa depase se akseptab. Jodi a chantè a se elegant ak Mens, li gen 42 gwosè rad. Mwen jis pa ka kwè ke nan yon sèl fwa li te gra.
Rejim Irina Ponarovskaya a: karakteristik nan nitrisyon.
Jodi a, gade nan figi egzak la nan chantè a, epi ou pa pral panse ke li ta ka gen pwoblèm ak liv siplemantè. Anpil dam ap mande ki sa rejim alimantè a nan Ponarovskaya Irina se. Chantè a tèt li reklamasyon ke li pa chita sou nenpòt rejim alimantè espesyal. Aparans li se rezilta yon sèten, lontan etabli fason pou lavi. Lè ou bwa nan yon sèl style pou yon tan long, li tou senpleman pa rale sèten pwodwi yo, yo tou senpleman pèdi enterè yo. Se konsa, Irina Ponarovskaya ki te pase ak chokola, ki li nan yon sèl fwa te trè fanatik nan. Abitid se yon bagay grav, lè ou jwenn itilize nan yon bagay, li trè difisil refize. Koulye a, Irina pa vle dous. Malgre ke pafwa gen yon dezi eseye yon bagay dòlote tèt ou. Lè sa a, li ka manje, pou egzanp, yon gato.
By wout la, Irina Ponarovskaya trè fanatik nan espageti, ki se ke yo te prepare nan peyi Itali. Li enposib refè soti nan li pou rezon ki senp ki plat la se prepare de jèm ble. Irina Ponarovskaya - yon gwo fanatik cuisine Japonè ak Chinwa. Asyèt ki kwit dapre resèt yo nan pèp sa yo gen anpil grès. Renmen Irina Ponarovskaya ak Endyen cuisine ak resèt egi li. Endyen asyèt pikant ede Ponarovskaya pa sonje pwoblèm yo ak sikilasyon san.
An jeneral, nou dwe sonje ke bagay prensipal la se pa sa ou manje, men konbyen li manje. Irina ka peye manje krèp, men pou li li ta fou yo manje kat nan yo nan yon ranje! Irina Ponarovskaya tèt li pa kwit, li konplètman mete konfyans yo Housekeeper, ki moun ki kwit pou li, sou sit entènèt vejetaryen soup. Chantè yo renmen yo anpil. Zonyon, pou egzanp, nan soup sa yo anvan se adisyon a dezabiye, epi yo pa fri nan yon chodyè. Nan kè a nan rejim alimantè a nan chantè a, ansanm ak limyè soup vejetaryen, asyèt ki pa gen lwil oliv ak grès.
Kèk tan de sa, Ponarovskaya te malad grav, ak medikaman an pa t 'kapab ede kòm Irina ta renmen. Lè sa a, li perelopatila pil nan literati espesyal, etidye metòd anpil nan netwaye kò ou. Li te eseye anpil kalite grangou ak sistèm manje. Nan fen a, li te jwenn yon resèt pou yon bwason ekselan, ki gen ladann ji sitwon ak ji konkonb. Engredyan yo pran nan menm pati yo. Ji a dwe frèch prese. Sa a bwason, li kwè, se apwopriye pou tout okazyon nan lavi yo. Li bon gou ak itil!
Si toudenkou li rive ke Irina pèmèt tèt li yo manje yon bagay ki wo kalori, Lè sa a, aksyon an se, se konsa pale, lou zam nan fòm lan nan rejim pwòp li yo twa jou.
Rejim Ponarovskaya: yon meni apwoksimatif.
- Premye jou. Pou manje maten nan maten an nou bwè sou yon santèn ak swasanndis gram nan ji, prese soti nan chadèk. Nou manje yon tas plen sereyal, pre-ranpli yo ak lèt soya. Sereyal yo ta dwe grosye tè. Nan ansanm ak tout moun nou manje sou 170 gr. nenpòt legim. Isit la ou ka jwe vizyalizasyon ak konsepsyon yo kòm yon anmbègè. Ou ka manje tou mwatye yon tas pwa bouyi. Kòm yon dine, nou manje tofou (soya superhard) fwomaj nan kantite lajan 115 gram. Fry l 'ak pwa (tas), dyondyon (tou yon tas) ak diri (yon koup la tas). Diri a ta dwe vapè. Pou yon desè, nou gate tèt nou ak yon koup la kiyè konfiti (ou ka gen konfiti) ak de pi ak diri.
- Dezyèm jou a. Pou manje maten nou prepare pou tèt nou yon pè nan krèp ak frèz fre. Nan lè manje midi, nou manje cob nan mayi bouyi (cho), yon tas chili (vejetaryen) ak yon tas sòs salad soti nan fwi san sik. Pou dine, nou manje yon gwo plak nan sòs salad nan legim ak de tranch pitza ak fwomaj. Pou desè, nou apresye tèt nou ak de prunye ak yon tas sherbet.
- Twazyèm jou a. Pou manje maten nou fwote soya-fwomaj krèm sou ba-kalori pen ak manje yon koup la tranch. Nan ansanm ak tout moun, nou manje yon tas legim konpòte ak pen (yon sèl tranch). Pou dine, nou manje yon tas bwokoli kwit nan yon chodyè doub ak de piman gwo, pre-fars yo ak diri ak mayi. Pou desè nou manje frajil fre ak yon tas yogout, natirèlman, ki gen anpil grès.