Kèt estrès tou yo rele kwonik. Li rive lè nou konsyans akimile emosyon konsyan, ki nou konsidere wont oswa apwopriye. Li se pwouve ke emosyon ki pi rete vivan ak pi fò tankou yo, ak pi long la yo yo squashed andedan, pi rèd la konsekans yo.
Imajine ki sa ki ta rive si dife a mete pwatrin lan ak yon twou sele nan li. Li fasil pou devine ke li pral rive l 'nan tan. Apeprè menm bagay la k ap pase ak nanm nou an: emosyon yo bouyi anba a, santiman sosyal (diven, pè oswa wont) ap peze egal. Sikoterapis gen konfyans ke li se santiman sa yo ki pi danjere. Yo detwi idantite moun nan. Voltage, kondwi anndan, ogmante ak akimile. Kòm yon rezilta, apre kèk tan yon eksplozyon emosyonèl rive, ki ka mennen menm nan sikoz oswa pwolonje depresyon grav.
Malerezman, anvan enfliyans destriktif nan estresan inaktif, nou yo souvan dekouraje. Ak tout paske li pa kapab konprann sa k ap pase nan nanm nou ak sa nou reyèlman vle. Sa yo se senaryo ki pi komen nan sa ki ka rive tout moun.
Senaryo 1. "Chak jou anba a"
Sipoze yon jenn gason te atache nan yon otobis pa yon konpayi nan moun tafyatè ki te grosye epi yo te kraze nan yon batay. Apre sa yon jenn gason ap vini nan travay nan yon kondisyon ki pa trè bon. Li pral dekonsèrte ak fache, distrè ak grosye. Kòm yon rezilta nan sa a, lòt pwoblèm ka rive paske nan ajitasyon an. Pou egzanp, sou wout la lakay li, li ka vire janm li, antre nan yon cork ak sou sa. Sa pral agrave sitiyasyon an menm plis. Rive lakay, tout kòlè jenn gason an pral pote desann sou fanmi. Sou tout kesyon yo "Kisa ki te pase?", Pa pral gen okenn repons konkrè. Se konsa, yo pral kòmanse akimile yon estrès ti kras.
Senaryo 2. "Yon ti kras te vle"
Isit la se yon lòt egzanp lavi. Fanm lan gen 33 an, men li pa t marye. Men, li gen yon karyè parfèt. An menm tan, li se barmy ak entelijan, enèjik ak objektif. Li renmen li anpil, men pou kèk rezon relasyon grav pa devlope. Li pa t 'sanble yo montre siy eksperyans, men li te trè enkyete anndan: li te santi ke yon bagay te mal avè l', ke li te ap diskite dèyè l ', ke tout moun te ri nan solitid li. Lè, finalman, yon nonm te parèt sou orizon an, li tou senpleman balanse yon men nan tout bagay: yo di, poukisa mwen ta dwe fè sa, pou m 'ak yon sèl pa move. Apre sa, ti fi a te ale nan yon lòt pwojè biznis.
Senaryo 3. "Mwen ap jwe, mwen fatige, mwen bay!"
Nan lavi, gen anpil sitiyasyon dezagreyab. Isit la nan youn nan moun sa yo. Premye gwosès ti fi a te fini san siksè. Nan fen mwa a, gwosès te koupe. E depi lè sa a ti fi a tou senpleman pa azade dezyèm eseye. Li se toumante pa pè ak dout, epi toudenkou tout bagay k ap pase ankò. Ak isit la tou se wont: "Mwen se yon fanm ak mwen pa ka pote bagay ki pi enpòtan - gen yon ti bebe". Nan sitiyasyon sa a, sikolojik estrès devlope nan yon gwo zafè nan estrès.
Senaryo 4. "Maladi dyagnostik"
Nan fanm lan nan karant ane doktè sispèk maladi onkolojik. Pa negligans, yo te di l 'sou li. Apre li te fin repete tès yo, fanm nan te reyalize ke dyagnostik la pa te konfime. Men koulye a, nan enkonsyan li ap toujou gen yon panse ke toudenkou doktè yo te fè yon erè nan dezyèm fwa tou. Fanm lan te kòmanse fè eksperyans, te deplase lwen moun, retounen nan tèt li e menm yo te kòmanse konsidere swisid. Presyon sikolojik sa yo trè danjere.
Enfeksyon emosyonèl
Estrès kache, ki se eksperyans nan youn nan manm fanmi yo, ap nesesèman afekte tout lokatè yo. Sikològ yo te pwouve ke moun ki fèmen ka kòmanse doulè: sote presyon, tèt fè mal, ritm kè iregilye, atak nan dystoni vejetaryen, metabolis ki gen pwoblèm, elatriye, parèt. Men, nan fanmi an, estrès kache yo trè fasil epi yo trete. Fason ki pi senp lan se ouvri devan manm fanmi ou epi di yo tout bagay ki akimile andedan ou.
Fache, paske boul la
Trè souvan nou vin malad paske nou gen estrès kache.Pou egzanp, maladi tiwoyid fè yon moun chimerik, emosyonèl ak agresif. Fanm yo ka gen pwoblèm avèk matris la ak mastopati. Pi bonè nan yon moun reyalize ke se li ki mennen nan estrès, pi bon an. Ka rezon ki fè yo ka elimine trè byen vit, bagay la prensipal se konnen li. Ansanm ak sostressom epi ale atitid move, chimerik, mekontantman. Retablisman ak lapè nan fanmi an.
Kouman mwen ka ede?
Trè raman nou tounen vin jwenn yon sikològ. Pi souvan, nou gen konfyans ke nou yo kapab fè fas ak estrès ak akimile pwoblèm sou pwòp nou yo. Men, pa tout li vire soti fè. Poukisa? Paske pa tout moun konnen ki jan fè li.
- Premye a tout, li nesesè reyalize ke gen estrès. Pran li. "Wi, mwen frikin soti tout jounen paske nan moun fou yo ki gate otobis la nan otobis mwen an"; "Wi, mwen santi mwen move ak defekte, paske mwen pa gen mari." Li difisil pou yo vini nan panse sa yo. Men, pi bonè a ou fè sa, pi bon an pou ou.
- Konprann sa ou vle reyèlman ak poukisa ou bezwen li. Petèt ou pa bezwen yon fanmi nan tout, ou pa kreye pou sa. Ak tout-senpati se sèlman akòz lefèt ke ou pa satisfè Estereyotip sosyal: yo di, fanm lan se gadò a nan fwaye a, li pa ta dwe pou kont li, li dwe edike timoun yo ak sou sa.
- Mentally pèdi senaryo a nan sa ki pral rive si sitiyasyon an estrès pou ou rive nan konklizyon lojik li yo. Pou egzanp, ou pa t 'jwenn yon mari. Ki sa ki egzakteman ki pral rive nan lavi ou, ki sa li pral chanje nan li? Ki sa ki pè ou nan sitiyasyon sa a? Lè sa a, apre sa deside si wi ou non sous la se jis pou ou, jan li sanble nan zye premye.
- Jwenn yon fason ki san danje pou soulaje strès. Variantovizbavitsya nan estrès sikolojik anpil. Ou ka fè espò, ou ka rele soti nan yon zòrye oswa pale ak yon moun ou renmen, ou ka jis dòmi byen oswa ale nan vakans. Tout moun ka jwenn pwòp fason yo, bagay la prensipal la se yo kòmanse kap.
- Aprann pataje eksperyans ou ak moun yo renmen. Li pa gen pwoblèm ak ki moun, si li nan paran yo oswa mari. Anpil moun yo abitye pale sou pwoblèm yo nan absoliman etranje, pou egzanp, doktè, vandè oswa ko-travayè yo. Men, ak estrès kwonik sa a se endezirab. Moun sa yo pa yo pral kapab ba ou zanmitay sipò, ki se trè nesesè nan sitiyasyon sa yo. Li pral difisil pou ou aksepte yon pwen diferan de vi, ak nan menm tan an ou pral fin itilize fizikman ak moralman. Sonje ke izolasyon an nan moun ki soti an deyò de la ap ap sèlman mennen nan depresyon.
- Si metòd ki anwo yo pa te ede, kontakte yon sikoterapis trè kalifye. Pa gen anyen ki wont sou sa. Anpil moun sèvi ak sèvis li yo. Nan tan nou an, li trè difisil fè fas ak chay la sikolojik. Se poutèt sa, nan kèk ka, asistans espesyalis se senpleman nesesè.
Sonje ke nou tout diferan ak Se poutèt sa, tout moun eksperyans estrès la nan pwòp fason yo. Gen kèk ale pou mache ak zanmi, lòt moun fèmen tèt yo epi yo separe soti nan mond lan deyò, epi li toujou lòt moun tou senpleman krache sou tout bagay epi kontinye ap viv sou. Se poutèt sa nan tretman an nan estrès kwonik, li nesesè yo chwazi yon apwòch endividyèl nan chak moun.