Yon ti tan sou bagay prensipal la: itilize nan kafe
Plis dènyèman, li te kwè ke rayisab kafe konsome plis kalori yon jou. Men, gen yon ti tan ki pase ak syantis yo te pwouve ke yon tas ti kafe nan maten yo ede estimile pwosesis echanj. Lè sa a ka konsidere kòm yon pèt nan jiska 300 kalori. Li ta dwe te note ke kafe se yon zouti ekselan pou diminye apeti. Etid yo montre ke yon tas kafe ki kapab 20 pousan nan mank nan kò a nan vitamin P-gwoup.
Konpozisyon sa a bwè santi bon gen ladan antioksidan byen itil ak kalite òganik nan asid. By wout la, eleman antioksidan yo kapab retire radikal gratis nan kò nou an. Kòm pou valè enèji nan kafe, li se sèlman 9 kalori pou chak 100 ml bwè. Lè sa a se pa anpil nan tout.
Jodi a, dè santèn de alimantasyon diferan yo te devlope, ki gen ladan sa a bwè bon gou ak popilè sou meni yo. Se poutèt sa ou pa ka underestimate benefis ki genyen nan kafe. Nou bay kèk varyant ki anba a.
Kafe rejim alimantè "difisil"
Tankou yon sistèm pouvwa pa dwe respekte plis pase 3 jou. Pandan tan sa a ou bezwen bwè yon flan ak sèlman kafe natirèl, epi, san yo pa ajoute swa lèt oswa sik. Ou ka toujou bwè mineral dlo mineral oswa dlo pwòp òdinè. Volim nan total de likid boule pa ta dwe depase de lit chak jou. Yon rejim kafe difisil pran chak jou pou yon kilogram nan pwa.
Kafe rejim alimantè "7 jou"
Plis pase yon semèn nan sistèm sa yo pouvwa, ou ka jete jiska 7 kilogram nan pwa depase. Pou 7 jou sa yo, ou pral konplètman abandone sik la, epi redwi sèl la nan yon minimòm. Kafe yo ta dwe natirèl, nan kou. Chak pòsyon nouvo yo ta dwe prepare jis anvan ou yo ale nan bwè yon tas. Tout jou ou bezwen bwè likid ase, dlo mineral ak dlo òdinè, men se pa mwens pase yon sèl ak yon lit mwatye.
Kat rejim alimantè a
Sou premye jou nan rejim, nou bwè sèlman kafe nan maten an, kwit yon koup la ze pandan manje midi, fè sòs salad ak chou fre ak tomat, kafe bwè. Nan aswè a, kòm yon dine, nou manje sòs salad chou, pwason kwit nan FOIL, pa plis pase 200 gram, ak dlo bwè.
Sou dezyèm jou a nan maten an nou bwè kafe ak pen grye oswa biskit. Pou manje midi nou koupe sòs salad chou, kwit pwason nan FOIL (200g) ak kafe bwè. Dine ap gen ladan bouyi vyann bèf (apeprè 200 gram) ak ba grès kefir.
Nan maten an nan twazyèm jou a nou bwè kafe, nan apremidi a nou prepare sòs salad soti nan kawòt (bouyi), nou ranpli li ak lwil oliv, bouyi yon ze mou-bouyi ak bwè, nan kou, kafe. Nan aswè a nou gen dine ak yon koup la pòm.
Sou katriyèm jou a, nou gen yon tas kafe. Nan mitan tout moun, nou fè yon sòs salad ak legim ak yon rasin pèsi, men nou pa sèvi ak pòmdetè. Nou manje yon koup la pòm ak kafe bwè. Nan dine nou kwit vyann bèf (kwit sou 200 g), nou fè sòs salad soti nan chou ak manje yon koup la ze, bwè dlo.
Pou manje maten nan senkyèm jou a nou fè yon sòs salad nan kawòt, ranpli li ak lwil oliv (de preferans oliv) ak ji soti nan sitwon, bwè kafe.
Nan apremidi a nou pen griye oswa kwit 400 gram pwason nan FOIL, ji tomat bwè. Soupe ak sòs salad chou, 200 gram nan pwason kwit nan FOIL, bwè dlo.
Sou jou a sizyèm nou bwè kafe nan maten an, kwit tete poul nan dine epi pou yo manje kawòt ak sòs salad chou, kafe bwè. Nou manje ak yon koup la ze bouyi, manje yon sòs salad kawòt ak dlo bwè.
Sou setyèm jou a nan maten an, nou bwè fòtman moulu te oswa yon tas kafe. Pou manje midi, kwit 200 gram vyann bèf, manje yon koup la pòm vèt ak kafe bwè. Pou dine, chwazi nenpòt nan opsyon ki anwo yo pou rejim alimantè a aswè.
Opsyon de-semèn rejim alimantè pou pèdi pwa sou kafe
Opsyon nan yon rejim alimant kafe, ki ka dire jiska 14 jou, pèmèt ou pèdi jiska 8 kilogram pwa depase. Pandan rejim alimantè a, ou pa bezwen sik ak alkòl. Li nesesè tou limite konsomasyon nan manje gra.
Rejim meni:
- Dejene. Ajoute yon tas kafe yon ti lèt ki pa gen anpil grès ak bwè nan maten an.
- Manje midi. Nan kwit nan apremidi apeprè 250 gram. vyann mèg, manje ak yon koup nan tranch pen. Pen yo ta dwe dyetetik. Add tranch nan sitwon nan kafe a ak bwè yon tas, manje yon pòm vèt - 1 pc.
- Dine. Bouyi vyann lan poul blan, manje l 'ak yon koup la tranch pen (koryas grind). Nou bwè kafe, manje yon pòm (vèt - 1 moso).
Kontrent ak rekòmandasyon
Doktè kwè ke ou pa bezwen bwè plis pase 3 tas kafe pou chak jou. Depase kafeyin ka afekte eta a nan sistèm nève a. Li ka lakòz vètij, pèmanan pèmanan spasmodik. Mwen dwe di ke konsomasyon twòp nan kafe ka lakòz yon kalite depandans sou ki li pral difisil debarase m de pita.
Ou bezwen peye atansyon sou lefèt ke lè bwè kafe, ou bezwen bwè anpil dlo. Kafe dezidrate kò a, seche mukoza gastric la. Soti nan kafe, yon plak nwa sou dan yo ka rive, pou yo bezwen netwaye apre chak tas sa a bwè.
Si ou soufri soti nan maladi nan veso sangen oswa kè, tansyon wo, maladi ulsasyon nan vant la, Lè sa a, alimantasyon kafe yo pa pou ou. Ou pa bezwen bwè kafe, e menm plis konsa, jwenn sou yon rejim alimantè kafe pou moun ki soufri soti nan dòmi pòv ak ogmante eksitasyon nève.
Men, si ou ap fè byen ak sante ou, Lè sa a, kafe nan batay kont pwa depase pou ou - yon asistan endispansab. Men, li pi bon pou rekòmanse ekonomize pwogram kafe. Pa debarase de volim kò ki depase, recourir nan mezi radikal nan kalite difisil nan alimantasyon.