Ou ka sezi, men ensistans yo diferan. Gen yon estrès pozitif lè nou toudenkou te resevwa yon sipriz bèl oswa coped, finalman, ak yon tach deja difisil. E gen yon abitye estrès negatif nan tout moun nan nou, lè lemonn antye se kont epi li vle monte sou miray la soti nan endiyasyon ak resantiman. Se konsa,: pou kò a, tou de estrès nan premye ak dezyèm yo egalman danjere ak rantabilite. Espesyalman si eta yo nan kè kontan tanpèt oswa tristès akablan vin très.
Tankou yon bagay itil kòm jesyon estrès nan nivo emosyonèl la te envante pa sikològ ak psikanalist relativman dènyèman. Wi, sepandan, ak estrès la te kòmanse mèg sou moun, ki fè yo nerotik ak mantal malad, tou, sèlman nan deseni ki sot pase. Ak tandans sa a ap grandi. Kouman fè fas ak estrès? Pwosesis sa a trè endividyèl. Sa se, nan kèk aksyon sèten pral lakòz yon reyaksyon pozitif enstantane - li pral vin pi fasil sou nanm a, pwoblèm sa yo pral ale nan background nan, kè kontan nan lavi yo pral retounen. Lòt moun ap bezwen plis tan ak efò. Wi, ak ensistans yo diferan, ki sa mwen ka di ... Men, toujou fason prensipal yo konbat estrès bay fwi yo nan nenpòt ka. Yo tcheke pa tan ak pa dirijan ekspè nan tout mond lan.
1. Pa enkyete sou bagay sa yo ti kras.
Premye etap la nan fè fas ak estrès se evite maksimòm li yo. Li ta sanble ke tout bagay se senp. Pa enkyete, kalm, respire fèt san pwoblèm, elatriye. Men, pwoblèm nan se ke nou tout nou diferan, nou gen yon diferan nivo nan pèsepsyon emosyonèl, yon sistèm nève diferan. Ak bezwen yo diferan tou. Ak priyorite. Pou egzanp, pou yon ti fi, aparans li se bagay prensipal la nan lavi yo. Epi, koulye a li aksidantèlman mete yon ti pay sou kòsaj li. Yon tach ti, ki ou pa menm ka wè tou pre, si se pa gade ak anpil atansyon. Men, li se nan yon panik! Li pa konnen ki sa fè, kache nan kwen an lwen nan biwo a ak sobs ak dlo nan je anmè. Epi ou konnen, li vrèman soufri. Paske pou li li se estrès nan lòd ki pi wo a. Men, li pa pran swen sou tiyo ki koule nan kwizin nan. E menm menm vwazen ezite ki te kouri ak plent sou Creek la soti nan plafon an, pa fè pè epi yo pa dériver li nan tèt yo. Ou pral panse - te lakòz Locksmith la, te bloke dlo, te peye nan vwazen yo. Pa gen pwoblèm! Sa a tout vle di ke nou tout gen valè diferan ak opinyon sou lavi. Se poutèt sa, li nesesè pou yo eseye chwazi soti nan pi terib la nan ensiste nou pi piti a terib ak ... jis pa peye atansyon sou yo. Sikològ yo konseye yo menm ekri yon lis de bagay sa yo ki ka fè ou soti nan tèt ou, ak Lè sa a, evalye chak sou yon echèl dis-pwen. Anpil bagay sanble ou pa tèlman enpòtan epi yo pa pral tèlman difisil yo touman ou.
Ou pral gen yo dwe pasyan ak pèsistan nan lòd pou aprann kijan pou yo pase mwens enpòtan pwoblèm sot pase tèt ou. Menm lè a pa ka travay, li pral pran tan ak efò. Pa move travay nan ka sa a fraz la "Sa a se tout bagay sa yo ti kras nan lavi!". Repete li chak fwa ou kòmanse jwenn fache. Pa kite l travay an premye, men panse se materyèl. Byento pwoblèm sa yo ap vrèman vin vetiy pou ou, pa vo atansyon a.
2. Kenbe yon bon kondisyon fizik
Dezi a konstan amelyore pwoteksyon enèji nou an pa pral fè mal nan jesyon an nan estrès sou nivo emosyonèl la. Nan yon kò ki an sante, jan yo di ... Se konsa, kenbe tèt ou nan fòm bon trè enpòtan. Sa ban nou fòs fizik ak kapasite pou nou fè fas ak difikilte, yon chaj adisyonèl nan kè kontan, enspirasyon ak eksperyans pozitif. Pa manke yon detay ki enpòtan anpil nan batay kont estrès, pwòp eksperyans nou yo ki pi enpòtan an. Ou pa vle gade tankou yon moun fatige, ki moun tout moun ak tout moun anbete? Ak ki vle?! Se poutèt sa ou bezwen fè egzèsis, bay tèt ou ekzèsis fizik, otan ke posib dechaje sèvo a. Men, li enpòtan pa fè twòp li! Avèk surcharge fizik, iminite tonbe, sante deteryore, e gen yon jete wòch la nan neuroz. Menm bagay la tou ale pou pèdi pwa abstrè ak alimantasyon difisil. Men, sou sa anba a.
3. Manje dwa
Yon rejim alimantè ki bon pou sante epi ki apwopriye pèmèt ou gade epi santi w anpil. Epi li se pa sèlman nan medikaman - nan travay la apwopriye nan tout ògàn yo, nan slackness nan òganis lan. Li nan sou jere estrès nan nivo emosyonèl, nan nivo sansasyon. Bon nitrisyon mennen nan yon figi bon, pwòp delika po, epè cheve an sante, je klere. Yon fanm wè tèt li nan glas la ak admir tèt li, e sa se deja yon baryè grav nan tout kalite ensistans. Sistèm nève a se pa yon bagay abstrè. Sa a se yon bagay trè konkrè, ki se ranfòse si òganis an antye ranfòse. Se konsa, ranfòse li! Jwenn byen avèk èd nan nitrisyon apwopriye ak estrès tèt ou pral lag dèyè ou.
4. Kreye kòd pèsonèl ou pozitif
Pèsonalite pèsonalite se kòd inik ki gen tout bagay anndan nou - sa a se baz pou kreye ideasyon separe ak anpil subjectif nan tansyon lit pèsonèl. Se poutèt sa, chak moun chwazi teknik ki nesesè pou lit la nan pèsonalite li. Ak anpil atansyon bati estrateji ou nan jesyon estrès, menm jan aplikasyon li yo depann sou abitid pèsonèl ak fòm, anviwònman an. Anplis de sa, fòm nan anpil nan asistans nan ka ta gen estrès grav se estrikteman endividyèl ak depann sou pwofesyon sikolojik ou. Li nesesè konnen sa a ak sa a pa ka inyore.
5. Aplike metòd kwa-detant la
Li trè efikas fè fas ak estrès nan distribisyon enstantane li yo. Metòd sa a ka aplike byen vit epi li gen metòd ki pi enpòtan pou kontwole estrès. Sa a se kote a sonje fòm aktif nan rekreyasyon, jimnastik, espò, mache, terapi dinamik fizik epi chwazi pi apwopriye a pou sitiyasyon sa a. Tout metòd sa yo bay yon efè enstantane, si byen distribye. Apre yon tan, ou pral aprann kijan pou idantifye pi aktif ak pi bon fason yo defèt estrès. Pou egzanp, ou konnen ke apre yon jou okipe ou yo byen rilaks fè makèt. Sèvi ak metòd sa a toujou, ak efikasite li yo ap ogmante sèlman. Se konsa, chak nan fason yo nan batay estrès pa pral sèlman bay yon efè detant, men yo pral ogmante tou vitalite ou.