Rejim alimantè Japonè a se sante
Ou pa bezwen kwit asyèt Japonè chak jou, rejim alimantè a ta dwe konpoze de legim, fwidmè, fwi. Siveye gwosè a nan pòsyon ak tou dousman konsome manje. Vire sou diri ak tofou nan yon rejim Japonè.
Efikasite nan rejim alimantè Japonè a
Japonè yo ap viv pi plis pase moun nan nasyonalite lòt, yo gen ekselan sante. Esperans lavi a nan fanm Japonè yo se 86 ane, ak sa yo ki nan moun se 79 ane. Si nou konpare ak Larisi, Lè sa a, moun ap viv 59 ane, ak fanm - 72 ane. Lè yon Japonè se rebati sou yon plan lwès manje, li imedyatman kòmanse grandi Intrepid. Men, si nou kòmanse bwa nan rejim alimantè Japonè a, Lè sa a, nou pral kòmanse dwa ak tou dousman pèdi pwa, santi légèreté nan kò a.
Manje, ou bezwen jwi tout moso nan manje, Lè sa a, ou pral manje anpil mwens manje, ak tan an pase sou manje pral kite sèvo ou reyalize ke ou deja plen. Japonè yo, sou kont apwòch sa a nan nitrisyon, an mwayèn konsome 25% nan kalori mwens pase moun nan nasyonalite lòt konsome. Soti nan rejim alimantè Japonè a yo ta dwe retire bagay dous, bonbon, pòmdetè bato ak chokola. Ak yo dwe prezan nan rejim alimantè a yo ta dwe bouyon, soup, legim, fwi. Moun sa yo ki swiv rejim alimantè Japonè a konsome 800 kalori pou chak jou mwens, akòz lefèt ke manje nesesè manje danjere se posib, epi san yo pa mal nan sante.
Pòsyon
Nan Japon, manje yo sèvi sou ti bòl ak plak, nan rejim alimantè Japonè a pa sèvi ak plak gwo. Pou dine, se yon ti pòsyon nan manje boule. Kòm syans montre, yon moun manje pòsyon an tout antye, tankou si ou pa te grangou, ou bezwen fè ti pòsyon.
Baz la nan rejim alimantè a
Rice, ak manje l 'sou rejim alimantè sa a ou bezwen sèt fwa plis pase nòmal. Rice se moun rich nan idrat kabòn, li gen ti kras grès, se kò a satire, epi yo pa mande pou idrat kabòn danjere ak biskwit. Byen vit pèdi pwa sou rejim alimantè Japonè a, ou bezwen manje diri kòm li se itilize pa Japonè san krèm oswa legim lwil oliv.
Legim yo se yon eleman enpòtan nan resèt yo nan rejim alimantè Japonè sa a, legim yo renmen Japonè yo. Fanm Japonè souvan kwit legim diferan ki konpòte yo sou dlo san lwil oliv. Li kapab: alg, chiitake dyondyon, rav, bètrav. Epi tou li kawòt, epina, berejenn, tomat, zonyon, piman, zukèini, pwa.
Chak repa pa ka fè san yo pa 5 asyèt nan legim, se yon sòs salad pou manje maten oswa legim soup konsidere kòm nòmal. Pi souvan, legim yo konpòte nan bouyon pikante sezonman, fri nan yon ti kantite lwil oliv, gras a preparasyon sa a, se yon gwo kantite eleman nitritif ak eleman nitritif ki estoke.
Pwason
Nan rejim alimantè Japonè a gen pwason, espesyalman gra varyete tankou ton, aran, somon, sadin, makroel, yo se yon sous ekselan nan Omega-3, sa yo asid gra ki leve atitid la ak amelyore fonksyon kè. Nan Japon, de pousan nan popilasyon nan mond lan ap viv, epi yo manje dis pousan nan trape nan mond lan nan pwason. Se poutèt sa, Japonè a itilize mwens vyann bèf ak ti mouton, ki gen ladan grès satire, porositë bouche, epi si tro dejwe vyann bèf ak ti mouton, li ka mennen nan maladi kè ak obezite.
Soja
Rejim alimantè Japonè a gen ladan manje ki rich nan fib soti nan natirèl soya, yo ranplase vyann epi yo pa gen ladan grès, nan kou, si ou pa abi yo. Pou manje maten, manje midi ak dine ou bezwen manje yon plat nan soya.
Kòm yon desè nou itilize asòti fwi tranche ak kale, ki bezwen yo dwe trè byen ranje sou yon plak. Epi fini manje a ak yon tas santi bon vèt Japonè te.
Yon chanjman kèk, ak rejim alimantè Japonè a pral an sante. Ranplase diri blan an ak diri mawon, sa a se yon plat tradisyonèl Japonè, yon sous idrat kabòn ki itil ak fib. Pou diminye konsomasyon nan sèl, li se abondan nan asyèt Japonè, depi li se lajman itilize legim vèt ak soya.
Estetik nan nitrisyon
Yon reyèl rejim Japonè ak asyèt te fè soti nan li yo se bon pou sante, gou bon, satisfè grangou, ankouraje apeti. Rejim alimantè Japonè a se apwopriye pou moun ki vle kenbe bon sante, yon figi mens ak ap viv nan yon laj fin vye granmoun. Eksperyans ak legim, diri ak pwason, sèvi yo sou plak elegant, pa gen okenn bezwen pou baton.
Rejim Japonè a gen ladan: fwi, eksepte rezen, bannann, asyèt soya, soup legim Japonè, vèt te, pwason ak fwidmè, Fig. Tout lòt pwodwi pa ka manje, li nan pen, bè, bagay dous, e konsa tout lòt bagay. Sou tankou yon rejim alimantè ki kòrèk, ou ka chita pou yon tan long.
Konnen sa
1. Dejene - li nan yon repa plen - soup, pwason, diri.
2. Olye pou yo pen, manje diri.
3. Pou pèdi pwa, eskli nan rejim alimantè a tout pansman yo, lwil, sòs.
4. Manje konplètman, pa panse ke ou se sou yon rejim alimantè, jis pa overeat.
5. Manje plis fwidmè ak pwason.
6. Meni an rejim alimantè konsiste de 7 baz - nouy Japonè, soya, diri, legim, pwason, fwi ak te.
An konklizyon, li dwe te di ke rejim Japonè a reyèl se alamòd ak itil. Ou bezwen aprann meni an nan Japonè cuisine. Swiv sèvi nan asyèt, ou bezwen vin yon gwo fanatik nan rejim alimantè Japonè a ak sistèm nitrisyon, achte bèl asyèt Japonè yo. Asyèt ta dwe trè byen sèvi ak dekore, ti pòsyon yo ta dwe kouche sou plak ti.