Li enpòtan anpil pou konekte lide a nan pwosesis pou pèdi pwa, ou bezwen yon atitid emosyonèl. Pandan yon rejim alimantè (oswa pi bon - toujou ap) ou bezwen imajine tèt ou, ki jan bèl ou ye, jèn ak mens, limyè tankou yon zwazo. Nou rekòmande achte baton Chinwa. Tankou yon gaspié pral ede ou santi enpòtans ki genyen nan pwosesis la proche pèdi pwa ak konfyans nan siksè nan enkontèstabl nan rezilta li yo. Kwit manje ak dezi, manje dousman. Rejim alimantè Japonè a se yon pwosesis pou kontrase tèt yo. Ou obsève tèt ou, ak sansasyon ou - epi yo vin pi bon!
Kondisyon prensipal la pou swiv rejim alimantè Japonè a se pa entèwonp li; Pa chanje eleman yo nan rejim alimantè a (pwodwi) ak kantite yo, menm si yo sanble ou interchangeable.
Pandan 13 jou yo nan rejim alimantè a ou se entèdi nan sik, pen, sèl, alkòl. Nan fwi, bannann ak rezen yo eskli. Ze yo, se sèlman bouyi (difisil-bouyi). Ou ka bwè anpil dlo. Pou fanm ansent ak manman tete, yo ta dwe ranje rejim alimantè a pou plis tan favorab. Rès la ka pran multivitamin.
Jou a anvan yo kòmanse nan rejim alimantè a rekòmande yo pran yon dine limyè. Pou egzanp, ou ka manje yon ti diri bouyi (150g), sòs salad legim nan konkonm, radi, Peking chou oswa konkonm, dous piman ak tomat (100-150g). Sezon Salad ak yon kantite ti kantite lwil oliv, vinèg. Li pi bon fè san sèl oswa yon kantite minimòm sèl.
Premye jou rejim alimantè a
Dejene.
Yon tas kafe nwa (san sik). Kafe se sètènman natirèl, kafe natirèl sèlman gen antioksidan. Se konsa, yo rele "idrosolubl" kafe se pi bon yo pa bwè nan tout, espesyalman pandan yon rejim alimantè. Fòtin kafe - gou ou.
Manje midi.
Legim ak ze. De ze, yon sòs salad nan fre oswa alaleil bouyi chou blan oswa Peking chou, ak lwil oliv oswa wowoli. Kantite leti se san limit. Dine dousman, ak plezi. Panse sèlman nan bon an, ki jan bèl ou ye, mens ak jenn. Sèvi ak bagèt yo pou atitid la "Zen".
Apre dine - yon vè ji tomat (de preferans frèch prese) san yo pa sèl.
Dine:
Pwason (nenpòt ki pou gou ou). Pwason (200 - 250 g) ka bouyi nan yon chodyè doub oswa jis nan dlo, ou ka tou fri sou yon ti kantite lwil oliv.
Menu nan rejim alimantè Japonè a
1 jou
Pou manje maten: Nwa kafe.
Pou manje midi: 2 ze, sòs salad chou, ji tomat.
Pou dine: bouyi oswa fri pwason (200-250g).
2 jou
Pou manje maten: nwa kafe, pen ak bran oswa RYE pen.
Pou manje midi: Salad soti nan chou ak legim ak lwil oliv legim, pwason bouyi oswa fri. Chwazi legim sou demann: konkonm, vèt, radi, tomat.
Pou dine: bouyi vyann bèf (100 g), kefir (yon sèl glas).
3 jou
Pou manje maten: nwa kafe ak pen.
Pou manje midi: zukèini (gwo), koupe an tranch ak fri nan lwil oliv legim (oliv oswa wowoli).
Pou dine: 200 g nan vyann bèf bouyi, 2 ze bouyi, sòs salad chou ak lwil oliv legim (mayi, flè solèy, oliv oswa wowoli).
4 jou
Pou manje maten: kafe nwa.
Pou manje midi: kawòt bouyi (3 kawòt gwo) ak lwil oliv legim, 15 g nan fwomaj difisil, ze kri. Gen opsyon: ou ka manje de kawòt, epi koupe twazyèm lan, melanje ak fwomaj griye, vide sou lwil oliv.
Pou dine: fwi. Soupe se pi bon manje nan de.
5 jou
Pou manje maten: kawòt fre ak ji sitwon.
Pou manje midi: pwason bouyi oswa fri, ji tomat.
Pou dine: fwi.
6 jou
Pou manje maten: kafe nwa.
Pou manje midi: mwatye kwit poul ak po retire epi san grès, kawòt oswa sòs salad chou.
Pou dine: 2 ze, kawòt kri melanje ak lwil oliv legim (200 g).
7 jou
Pou manje maten: te vèt.
Pou manje midi: bouyi vyann bèf (200 g), yon ti kantite fwi.
Pou dine: nenpòt nan opsyon anvan yo, eksepte pou meni an nan twazyèm jou a.
8 jou
Meni an se menm bagay la tankou sou 6th jou a.
9 jou
Meni an se menm jan ak sou 5yèm jou a.
10 jou
Meni an se menm bagay la tankou sou jou a 4yèm.
11 jou
Meni an se menm bagay la tankou sou jou a 3yèm.
12 jou
Meni an se menm jan ak sou jou a 2nd.
Jou 13
Meni an se menm jan ak jou 1ye a.
Li enpòtan anpil pou repare efè pèdi pwa pou pa manje anpil manje jou kap vini an apre fini "ofisyèl" nan rejim alimantè a. Li pi bon pou ou fè avèk yon seri pwodwi ki soti nan sa ou te itilize pou 13 jou. Li trè enpòtan pa imedyatman, men nesesèman piti piti retounen nan dous la. Li posib, apre yo fin rejim alimantè Japonè a, ou pa pral tèlman trase nan dous la!