Anpil espesyalis, reponn a yon demann yo pale sou rekòmandasyon pou pèdi pwa, di sou nitrisyon sante kòm yon fason pèdi pwa ak metòd la nan plis kenbe pwa nan nivo ki nesesè yo. Pou fè sa, ou bezwen konnen ki manje ki danjere nan kò a, epi konsa kontribye nan aparans nan liv siplemantè, epi ki - itil, se sa ki, yo ka itilize nan rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa.
"Pwodwi danjere"
Malerezman, san kèk nan pwodwi sa yo, kèk moun tou senpleman pa reprezante lavi yo. Men, si gen yon dezi yo manje sèlman manje an sante, yo ta dwe abandone. Nou ap pale de sik, manje nan bwat, sèl, mayonèz, pwason fimen, magarin, sosis, bwason chimik, manje fri, grès atifisyèl ak anpil lòt moun. Separeman, peye atansyon a manje vit ak vit manje, yo espesyalman danjere e yo pa ta dwe nan nenpòt fason nan rejim alimantè a. Gen kèk ka laperèz ak di: ki jan, pou egzanp, ou ka viv san sik oswa sèl? Pa tout bagay se konsa move, sik, pou egzanp, ka ranplase ak siwo myèl.
Sepandan, nan kou, ou pa ta dwe ale nan ekstrèm oswa mouri grangou tèt ou: pafwa ou ka ajoute yon ti séchage oswa yon zongle sèl nan asyèt pi renmen ou. Jis dwe okouran de mezi a.
Pwodwi ki itil
Itil yo se sa yo manje ki konpoze de grenn antye: labouyl, diri mawon, pen. Pwodui sa yo gen ladan fib ki gen yon efè benefik sou kò a: redwi risk pou maladi kadyovaskilè, pi ba kolestewòl, diminye chans pou kalkul, kansè nan rektal, obezite ak dyabèt. Pa gen dout, fib yo enpòtan pou sante nan trip yo.
Greens, legim fre ak fwi - tout bagay sa yo ta dwe nan rejim alimantè moun nan, tou de fre ak trete. Legim nan ka sa a li pi bon vapè oswa mitone, depi anpil vitamin yo ap rete.
Ze yo se yon sous lutein ak pwoteyin. Anplis de sa, itil: somon, lèt, lay, abriko cheche, epina, lantiy, bannann, remèd fèy, poul. Li nesesè pou eseye itilize pwodwi sa yo chak jou oswa omwen chak lòt jou.
Enpòtans rediksyon pwa ka asire ke itilizasyon ji legim frèch yo, paske yo pa afekte fòmasyon nan depo gra. Ji fwi yo tou itil, men li ta dwe fè nan tèt ou ke yo ogmante nivo a nan sik nan san an. Eksepsyon yo, se sèlman sitwon, chadèk ak ji sitwon.
Epi, nan kou, li la vo efase soda dous nan meni an, depi yo sètènman pa pral bay anyen itil nan òganis lan diminye.
Healthy abitid manje
Lè pèdi pwa, ti fi a sètènman pa vle fè mal sante l 'yon jan kanmenm, ak Se poutèt sa li bezwen yo swiv règleman sèten ak konsèy:
- Manje pi byen souvan, men nan pòsyon piti. Pa fòse kò a pou fè rezèv nan ka grèv grangou. Kò a bezwen konnen ke li pral resevwa yon lòt pòsyon nan enèji.
- Manje yo ta dwe byen kase epi yo pa nan yon prese. Sinon, ou ka "touche" pwoblèm nan sistèm dijestif la, kadyovaskilè oswa sistèm nève.
- Pwodwi yo ta dwe fre, bon si yo anvan tout koreksyon.
- Meni an ta dwe divès. Pa bliye sou legim, vèt, fwi.
- Manje kwit manje ki nesesè pou yon repa. Li te deja te pwouve ke chofe manje pa benefisye, men li polye ak toksin.
- Nan sezon an frèt li se konseye konsome ase vyann.
- Tanzantan, ou ta dwe fè jou dechaje.
- Yo ta dwe boule likid ant manje, pa pandan.
- Si sèl la pa konplètman elimine, Lè sa a, ta dwe konsomasyon li yo redwi a yon minimòm.
- Legim yo ta dwe vapè pi byen.
- Vyann se pi bon yo achte anpil grès, pou egzanp, poul, pa vyann kochon oswa pi bon pwason jeneralman. Si nou pale sou vyann mens, pi ki gen anpil grès nan yo se vyann bèf. Li se tou vo konnen ke se kantite lajan an piti nan grès ak zo ki genyen nan ren an.
- Pa sote manje maten. Nan manje maten, manje byen fwomaj, lèt, vyann mèg, ze, yogout, fwi, fwomaj kotaj, legim, pen nwa.
Epi finalman, yon rejim alimantè ki an sante pa toujou rejte fin vye granmoun resèt pi renmen. Pou egzanp, yon poul kwit nan yon pake pral yon altènatif bon fri.