Nan peryòd ki soti nan mwa oktòb rive avril, gen yon tan difisil pou kò a. Van an frèt ak frèt sèk po a, cheve a gen yo dwe kache anba bouchon an, pa pèmèt yo respire lè fre. Solèy la se mwens ak mwens kontan ak prezans li yo, atitid la ap tonbe, toujou ap vle dòmi, mache vire nan tirè rapid soti nan yon sèl kote nan yon lòt, ak pi enpòtan - soti nan tab nou yo pèdi fwi ki gen yon asenal antye nan vitamin ki nesesè yo ak mineral. Bagay ki pi terib se ke kò a kòmanse akimile depase grès, yo nan lòd yo yon jan kanmenm pwoteje tèt li soti nan frèt la. Apre yo tout, frèt la se koupab la nan selebrasyon an, epi fè nou manje gwo kalori manje.
Li se pandan sezon ivè a nou kòmanse vle yon bagay nan yon grès, nourisan - grès, sosis, soup bon gou, krèp ak yon ranpli epè nan grenn, gato ak lòt goodi. Men, si pa gen okenn atitid, yo prepare manje, nou manje pwodwi semifinished ak tout kalite manje nan bwat. Ak reyèlman, li trè difisil yo manje nan sezon fredi a ak kèk salad ak fwi tankou nan ete a, sou yon move tan cho.
Men, sa a kalite manje, menm si li ede nou jwenn cho ak siviv yon anpil lajan, ka tou mal kò a ak siksè nan menm, fars ak toksin danjere ak grès depase, pou ke se pa tout moun ap siviv iminite. Absans nan iminite, kòm se li te ye, se plen ak konplikasyon ak divès kalite maladi.
Men, pa fè dezespwa! Pa gen anyen ki solubl. Menm jou glacial ka swiv pa yon sistèm apwopriye nan manje an sante. Healthy balanse manje pral ede amelyore sistèm iminitè ou a, kenbe kò ou nan eta pafè epi ba ou yon atitid vrèman kè kontan nan sa yo gri otòn - sezon prentan.
- Eseye retire pòmdetè soti nan rejim alimantè a. Sibstans ki genyen nan li, asidifyan san an.
- Ogmante konsomasyon chak jou nan vitamin C. Manje choukrout ak bè nan frizè.
- Manje endijèn manje nan bwat. Pou sèten, anpil gen asyèt prepare pou sezon fredi a ak pwòp men yo.
- Kreye yon nòt, ak chak jou, nan maten an, bwè yon vè frèch ji prese.
- Pa bliye sou vitamin E - manje chak jou yon mwatye yon gwo kiyè lwil tounsòl. Pa bliye ke nan lwil la rafine gen plis eleman nitritif. Se poutèt sa, li pi bon kwit manje ak lwil oliv sa yo, ak manje unpeeled yo pral apwopriye pou ranpli salad vitamin.
- Nan sezon fredi, kò a bezwen vitamin D. Achte fwa cod ak plis ze poul. Yo gen anpil kontni.
- Pa bliye ke sik ede vitamin yo trè byen vit yo dwe elimine nan kò a. Se poutèt sa, pa gen sik. Li pi bon pou sèvi ak sik nan manje. Ou ka itilize siwo myèl, oswa ekstrè lòj.
Si ou manje dwa, Lè sa a, ou pa fè fas a depase pwa, maladi sezon, depresyon sezon livè ak Apeti gwo twou san fon. Nan sezon fredi, echanj la nan sibstans ki pase nan yon faz ralanti desann, e sa ankò, se plen ak yon seri kilogram siplemantè, ki soti nan ki li se pafwa menm difisil debarase m de menm nan sezon lete an. Pou evite sa, ajoute manje pou manje. Yo sanble yo cho ou soti nan anndan an, aji sou metabolis la, kidonk li akselere. Mèsi a epis santi bon, yo ka to metabolik la ogmante a ven-sèt pousan. Maran, pwav, èstragon, plis pikant nan séchage a, pi bon an.
Asire ou ke ou manje plis cho, pa manje sèk! Soup cho ak dezyèm lan kòm pa gen anyen lòt se apwopriye kòm yon medikaman prevantif. Apre sa yo dine oswa dine, tanperati a se pi fasil tolere, ak kondisyon an jeneral nan kò a amelyore.
Ki manje ki pa rekòmande pou manje nan sezon frèt la?
Nan nenpòt ki lè nan ane a, espesyalman nan sezon fredi, yon moun ki gen sousi sou sante l 'yo, figi l' ak sante se kategorikman kontr yo sèvi ak pwodwi sa yo:
- Jenetikman modifye manje (sosis bon mache oswa sosis, plant soya, ak nenpòt pwodwi ke li gen ladan, modifye lanmidon);
- Grès, ki gen ladan yon kantite lajan gwo kolestewòl, eksepsyon a - grès limyè, asyèt fri nan lwil oliv, fimen sosis ak lòt bagay.
- Vit idrat kabòn vit (vit manje, dous ak farin frans, pwodwi semi-fini);
- Nenpòt bwason ki gen alkòl.
Nou espere ke konsèy yo bay nan atik sa a pral ede w siviv sezon fredi a nan fòm bon fizik.