1. Zaboka. Mèsi a sa a fwi, ou ka redwi nivo kolestewòl nan san an nan yon ti tan. Soti nan li ou ka kwit yon foul moun nan asyèt. Sèvi ak li rekòmande plizyè fwa nan yon semèn.
2. Pòm a ede nan travay la nan vant la, touye mikwòb la patojèn ak anpeche kansè. Li gen anpil vitamin ki itil ak eleman tras: vitamin C, fè ak lòt moun.
3. Franbwaz gen yon anpil nan vitamin C, kidonk li rekòmande yo manje pandan yon frèt. Anplis de sa, délikatès sa a se youn nan kalori ki pi ba - nan yon vè jis 60 kalori.
4. Ji Cranberry touye bakteri danjere e li pwoteje blad pipi a nan enfeksyon. Pou jwenn benefis ki pi, bwè li san sik.
5. Abiko ede minimize efè a nan radikal gratis sou kò a, gras a kontni an nan yon gwo kantite beta-radikal. Yon abiko gen 17 kalori.
6. Lay ede kenbe microflor a nan vant lan ak pwoteje nou kont rim sèvo. Ak tout gras a phytoncids. Li gen anpil vitamin S.
7. Melon - li jis yon casket ak vitamin. Li gen yon baz antioksidan, ak potasyòm, ak vitamin A, C. Avèk itilizasyon regilye nan fanmi an, ou ka diminye san presyon ak pwoteje kò ou nan radikal gratis.
8. Kawòt gen yon anpil nan vitamin A, ki ede prezève Visions ak pwoteje po nou kont kansè. Pou vitamin sa a se pi bon asimile, kawòt dwe boule nan fòm anvan tout koreksyon ak yon grès abiye (tounen krèm, bè).
9. Zonyon yo itil pou glann tiwoyid, fwa ak kè. Ak malgre nan lefèt ke li gen eleman tras anpil. Epi, nan kou, li se itil pou iminite.
10. Tomat ede diminye kansè nan vant. Pou sa, li ase yo manje jis yon sèl tomat chak jou, jan syantis yo di.
11. Lèt se detantè dosye a pou kalsyòm, ki nesesè pou tout, espesyalman pou timoun ak fanm ansent. Soti nan mank de vitamin sa a, klou nou, cheve, dan tonbe soti epi gen pwoblèm ak zo yo.
12. Rezen ki gen yon anpil nan fè ak potasyòm. Potasyòm ki nesesè pou kè a, men fè ede transpòte oksijèn nan kò a, ki se trè enpòtan.
13. Figi tou gen yon anpil nan potasyòm, ki se itil pa sèlman pou kè a, men tou, pou veso sangen. Epitou nan li gen vitamin B6, ki ede yo pwodwi serotonin - yon òmòn nan kontantman.
14. Sitwon gen yon kantite lajan gwo vitamin C ak se senpleman ki pa ranplasabl pou rim sèvo. Li tou anpeche ensidan kansè nan.
15. Kefir se itil pou dijesyon, li mete yo nan lòd flora nan bakteri nan trip la ak dispans konstipasyon.
16. lacho, tankou nan lòt fwi Citrus, gen multivitamin C.
17. Aticho ede kontwole nivo kolestewòl la epi pwoteje yo kont radikal gratis.
18. Green te itil pou veso sangen ak ogmante iminite Si ou bwè omwen yon tas te yon jou chak jou, sa ap pwoteje ou kont otitisult.
19. Jenjanm ede kontwole metabolis la nan kò a. Li se irézistibl pou moun ki vle pèdi pwa.
20. Bwokoli gen beta-karotèn ak vitamin C. Men, sa ki pi enpòtan, pwodui sa a pwoteje kont kansè nan tete. Se konsa, manje ti fi yo bwokoli, ak plis ankò.
21. Epina. Li gen anpil karotinoid ak lutein. Sibstans sa yo ede yo kenbe bon zye nan laj fin vye granmoun.
22. Joumou ede travay la nan aparèy la gastwoentestinal, pwoteje kont kansè po ak ogmante iminite.
23. Siwo myèl gen yon efè anti-enflamatwa, itil pou bato ak iminite. Li se souvan yo itilize pou rezon kosmetik - pou mask, masaj ak sou sa.
24. Bannann se yon sous vitamin C ak A. Li ede amelyore atitid la ak simonte estrès.
25. Sprout ble gen anpil E vitamin, ki itil pou cheve, klou ak po. Si ou manje yon sèl jou sou yon sèl gwo kiyè ble, Lè sa a, ou pral bay kò ou 7% nan mayezyòm la chak jou.
26. Oliv yo, tou de nwa ak vèt, yo rich nan fè ak vitamin E.
27. Peanuts ede diminye risk pou maladi kè pa 20%. Li gen grès itil, men se sèlman manje l 'nan yon fòm kri, fri.
28. Ji grenad se yon afrodizyak natirèl, diminye presyon, gen yon anpil nan fè epi li ede kansè nan batay.
29. Ze se yon depo nan pwoteyin. Sepandan, yo pa surcharge sistèm dijestif la epi yo byen absòbe.
30. Salmon se moun rich nan omega-3 asid gra.
31. Chou gen yon anpil nan fib, gras a ki ede etabli dijesyon.
32. vyann Crab gen zenk ak vitamin B12. Vitamin sa yo ap itil pou sistèm nève ak iminite. Menm nan vyann nan bwat, tout benefis yo ap konsève.
33. Rice la gen vitamin PP, E ak B, selenyòm, Manganèz ak zenk. Sa a rezen nòmal travay la nan vant nou an ak akizasyon nou ak enèji.
34. Frèz yo rich nan vitamin C. Li ede goumen gratis radikal ak pwoteje nou soti nan twò bonè aje.
35. Blueberries gen yon anpil nan antioksidan. Iyon an se itil pou sistèm nève a nan eripsyon.
36. Lanmè chou pwoteje kont maladi nan glann tiwoyid, akòz kontni an segondè nan yòd ak 40 eleman vitamin itil.
37. Nwa chokola ka anpeche aparans nan san boul akòz lefèt ke li gen antioksidan.
38. Pen nan farin wholemeal pa sèlman netwaye kò a, men li se tou yon remèd prevantif pou maladi vaskilè ak kansè.
39. Walnuts - yon sous grès monounsaturated ak pwoteyin. Pwoteje nou kont dyabèt ak atak kè.
40. Soy gen anpil sibstans ki sou itil - fosfò, fib, fè, kalsyòm, mayezyòm. Lè sa a se pa yon lis konplè.
41. Vyann nan poul gen vitamin nan gwoup B epi anpeche maladi kansè yo. Pou bay kò a ak pwoteyin maksimòm ak grès minimòm, manje poul san po.
42. Chili bèt volay touye bakteri danjere nan lestomak la ak trip, epi tou li vitès metabolis la.
43. Rezen wouj ralanti aje nan kò a epi li itil nan anemi.
44. Plum gen yon antioksidan natirèl - polifenol, ki pwoteje kont kansè ak lòt maladi.
45. fwa nan vyann bèf oswa vyann kochon gen yon anpil nan biotin, ki se tou senpleman nesesè pou klou fò ak cheve epè.
46. Cherry ji ede soulaje tansyon apre fòmasyon fizik. Ak pi enpòtan - li gen yon anpil nan antioksidan.
47. Fongis gen selenyòm epi ede yo retire efè danjere nan radikal gratis. Èske rich nan pwoteyin, pou yo ka tanporèman ranplase yam la.
48. Anana. Li gen anzim ki ede òganis kraze gwo manje. Se poutèt sa, yo rekòmande pou moun ki vle jete nan yon koup la kilos san yo pa mal nan kò a.
49. Wouj kavya gen lezitin, ki ede goumen kolestewòl. Anplis de sa, kavya ede ranfòse iminite.
50. Bètrav se yon gadri nan fè. Li ede yo goumen pwoblèm yo nan trip yo, ak anjin ak anemi.