Ki jan yo ka Natalya Vodianova, Irina Sheik, Sasha Pivovarova jere yo kenbe fòm grasyeu ak restriksyon manje grav? Eleman nan majik nan rejim alimantè a nan manken popilè se mou fwomaj blan. Mozzarella, tofou, chamo, ricotta, fwomaj fwomaj, brynza, mascarpone gen yon kontni kalori ki ba, kontni segondè nan pwoteyin gen anpil valè ak yon bwason antye nan itil microelements. Nou ofri twa asyèt bon gou, ki pral yon adisyon ekselan nan rejim alimantè fwomaj ou.
Sòs salad fwomaj ak tomat ak ton. Ou pral bezwen 150 gram nan ton an konsèv oswa bouyi, 100 g nan mayi dous, plizyè tomat Cherry, yon koup la voye boul mozzarella, mwatye nan yon zonyon dous wouj, vèt pi renmen ak fèy leti fre. Tomat, zonyon ak fwomaj koupe nan kib mwayen, melanje ak rès la nan engredyan yo, sezon ak sòs lwil oliv, ji sitwon ak fèy santi bon. Nuance: ou ka ajoute fwomaj mou nan nenpòt salad legim - li pral sèlman benefisye de sa.
Siwo myèl pwa ak nwa ak fwomaj. Yon kèk pwa solid kale, mete nan yon fòm prepare. Melanje yon gwo kiyè nan siwo myèl ak yon ti kiyè nan bè, ji nan mwatye yon sitwon ak 30 g nan diven pò (oswa yon lòt diven dous), vide sòs la pwa epi voye li nan yon fou fou 200-degre pou mwatye yon èdtan, detanzantan pran soti plat la ak vide tèt la ak siwo a ki kapab lakòz. Voye yon desè cho ak ti kal pen zanmann ak moso fwomaj mou.
Fwomaj griye ak bè. Baguette nwa (oswa Buckwheat) koupe koupe an tranch ti epi voye bay fou a pou kèk minit - jiskaske yon kwout limyè kroustiyan. Gaye toss yo ak yon kouch fwomaj oswa fwomaj fwomaj, vide yon epè epè balamik, dekore ak bè fre ak remèd fèy.