Aging nan kò a, malerezman, se yon pwosesis natirèl ak inevitab, men se pa tout nan laj fin vye granmoun gade ak santi menm bagay la. Sa a dirèkteman depann sou fòm moun nan, manje konpòtman, aktivite motè ak prezans nan abitid move. Lefèt ke nan jèn sanble touris inosan, apre karant ane ka lakòz pwoblèm grav ki dirèkteman afekte bon jan kalite a nan lavi ak yo kapab pran yon moun nan yon lopital. Ann gade nan move abitid yo ki pi danjere e pou tout tan detwi yo nan lavi nou.
Fimen
Te dejwe nan fimen depi lontan vin yon katastwòf mondyal, yon epidemi ki gen literalman anvlòp tout segman nan popilasyon an. Chak ane, sèt milyon moun mouri nan sa a dejwe ak maladi, dirèkteman ki gen rapò ak li. Li se pwouve ke fimen se yon katalis dirèk pou kansè ak maladi kadyovaskilè, ki lakòz pwoblèm grav avèk aparèy poumon ak gastwoentestinal aparèy, febli iminite.
Espesyalman negatif, fimen afekte sante ak aparans nan yon fanm. Konpoze chimik danjere ki genyen nan lafimen tabak mennen nan destriksyon akselere kolagen an nan po a ak anpeche selil yo nan oksijèn. Pakonsekan tèksion tè a, fratabilite la nan po a, ondilasyon twò bonè, flabbiness ak afesman. Abitid la nan fimen ak glise soti nan lafimen an mennen nan aparans nan ondilasyon fon anpil, nou pa mansyone jòn a nan dan yo ak pran sant la degoutan nan bouch la. Se poutèt sa, anvan li a twò ta, debarase m de sa a dejwe, ki chak jou pran lwen bote ou ak sante!
Alkòl
Alkolis se yon lòt bat nan sosyete modèn. Malerezman, nan peyi nou an pwoblèm sa a te akeri echèl yon katastwòf nasyonal la. Nimewo a nan moun ki bwè de ane a ane ap ogmante, respektivman, tandans nan monte ak to a lanmò soti nan konsekans sa a dejwe. Chak SIP nan alkòl lakòz yon souflèt kap kwense nan sistèm nan kadyovaskilè, detwi fwa a, ren ak aparèy dijestif, touye selil nan sèvo. Itilizasyon pwolonje nan alkòl lakòz degradasyon nan pèsonalite a, diminye aktivite mantal ak fizik, mennen nan apeti ak depresyon kwonik. Tronès san kontwòl afekte kòd jenetik ADN, ki pa ka afekte timoun yo tou.
Espesyal mal ki te koze pa alkòl nan kò a fi, sa ki lakòz yon depandans ki pèsistan, ki soti nan ki li se ekstrèmman difisil debarase m de. Itilizasyon an konstan nan alkòl lakòz anfle karakteristik ak gonfle nan figi an, ki asosye ak fonksyon ren pòv ak dezidratasyon nan kò a. Anplis de sa, yon fanm bwè souvan kouri risk pou yo tonbe nan yon sitiyasyon danjere pou lavi li ak sante, nan ki li pa ka byen reyaji a sa k ap pase.
Refi nan kategori nan alkòl se pa nan tout nesesè (eksepte pou entèdiksyon an sou endikasyon medikal). Li se ase sèlman nan limit itilize li yo, detanzantan ki pèmèt tèt li ti dòz nan bon jan kalite alkòl.
Dwòg
Danje a terib nan dwòg kach nan vitès la nan efè destriktif yo sou kò imen an. Soti nan moman sa a "Mwen pral jis eseye" nan "ki kote yo pran yon dòz" se yon dosye kout tan. Nan yon espas kout, yon moun vin dejwe sibstans chimik ki detwi psyche l ', li enfim kò a. Dwòg anvayi metabolis la, epi san yo pa pwosesis la abitye nan aktivite vital vin enposib. Se poutèt sa, li tèlman difisil debarase m de sa a dejwe, ki nan 70% nan ka mennen nan konsekans trajik. Kòm yon règ, yon adikte dwòg pa ka endepandan retounen nan lavi nòmal, li bezwen èd pwofesyonèl nan men doktè ak reyabilitasyon alontèm.
Hypodinamy
Mank nan mouvman ak aktivite fizik se yon lòt bat nan sosyete modèn, ki mennen nan aje twò bonè. Pwogrè teknik te mennen nan lefèt ke moun yo te kòmanse deplase mwens, machin yo ranplase travay fizik, ki te ranplase pa yon al pran plezi pasif nan òdinatè a ki te antoure pa plak ak manje danjere. Sa a se plen pa sèlman ak atrofye nan misk ak obezite twòp, men tou, ak yon pakèt antye nan maladi kwonik.
Paske nan mank de ekzèsis fizik konplè, sistèm kadyovaskilè a soufri, metabolis la ralanti, fonksyon respiratwa a ak mis yo nan misk yo, deranje viraj yo, ki mennen nan stooping e menm eskolyoz. Mank mouvman ak rete nan lè fre diminye iminite ak mennen nan zèb oksijèn, ki se plen ak yon diminisyon nan aktivite mantal ak risk pou maladi mantal (lensomni, letaji, somnolans, fatig, pèt memwa, ogmante chimerik).
Kontwole ekspoze nan solèy la
Pifò moun, espesyalman fanm, nan pouswit yon tan an kwiv bèl bliye sou efè a destriktif nan limyè solèy la dirèk. Ultraviolèt, ki kontribye nan devlopman nan vitamin D, se konsa nesesè nan kò imen an, kapab yon asasen reyèl pou po an. Twòp ekspoze nan solèy la san yo pa itilize nan ajan pwoteksyon espesyal mennen nan aje twò bonè ak dezidratasyon nan po a, aparans nan pigmantèr e menm kansè. Soti nan limyè solèy la dirèk, cheve ak je soufri, Se konsa, pa bliye sou kwaf la ak linèt solèy. Aprann kijan pou byen chwazi yon krèm pwoteksyon pa kalite po epi pa bliye pran li avèk ou nan plaj la.
Mank dòmi
Menm yon sèl lannwit lunèt ka kite yon anprent sou figi a nan fòm lan nan ti sèk nwa oswa sache lèd anba je yo. Ki sa nou ka di sou mank konstan nan dòmi! Idealman, yon moun bezwen 8 èdtan nan rès lannwit plen konplètman restore tout fonksyon yo nan kò a. Pi bon lè pou ale nan kabann se de 21 a 22 de nan aswè a. Se pandan peryòd sa a ke selil yo renouvle epi pwosesis prensipal yo metabolik yo te kòmanse. Li enpòtan pou pran swen yon matla konfòtab, natirèl kabann ak zòrye nan dwa, nan vantile sal la anvan ou ale nan kabann ak pran yon konfòtab poze (depreferans pou aprann nan dòmi sou do ou), ak Lè sa a, chak maten yo pral reyèlman kalite ak kè kontan.
Ba dlo konsomasyon
Sou po a osi lontan ke posib rete jenn ak souplesse, li nesesè yo bwè kòm anpil dlo ke posib pandan jounen an. Pran règ la kòmanse jou ou a ak yon vè dlo pwòp sou yon lestomak vid. Mank likid mennen nan twò bonè aje ak slagging nan kò a, fòmasyon nan grès depase, vin pi grav fonksyon gastwoentestinal ak fonksyone nan presyon ateryè.