Ballet klas .
Pou anpil fanm li se balerin yo ki lakòz gwo plezi. Yo admire fòm yo, pwèstans yo ak fasilite yo. Men, koulye a, tout moun pral fè jalouzi pou ou, si ou enskri pou youn nan pwogram yo Fitness nouvo pou fanm yo rele kò-balè. Pwogram sa a karakterize pa yon konplèks antye nan espesyalman chwazi pas, etann egzèsis ak egzèsis aerobic.
Pwogram nan aksyon: pati ki pi nan fòmasyon ou yo pral pase nan zouti nan machin koregraf - kòm balerin reyèl. Nan premye etap nan fòmasyon, yon pati enpòtan yo asiyen nan sa yo rele pozisyon yo koregrafi klasik. Kòm yon rezilta, ou yo pral kapab metrize demi-pli, Grand batmanage ak anpil lòt egzèsis konplèks pwofesyonèl.
Rezilta: tankou kapasite tankou bale kò pral sètènman ede w jwenn fòm grasyeuz, sere boulon bounda ou, nan vant ak plis nan tout ponp moute ranch ak estati towo bèf. Sonje ke klas balè se tou fason ki pi rapid fè plastik kò ou ak fleksib.
Ekipe: Premye a tout, prepare pwen. Sa a se youn nan accessories yo ki pi bèl pou Fitness, ki pral trè itil pou pwogram sa a. Pa bliye tou sou pake a - yon jip baskètik klasik, Jersey, ak legg. Epi, koulye a ou se yon balerin reyèl!
Li lè yo ale nan batay !
Eseye nouvo pwogram pou boza masyal, ki melanje ak danse. Nan lòt mo, konba aerobics kibo. Baz la nan pwogram sa a pou fanm gen ladan eleman nan boksè, karate, taekwondo, kikboksin, osi byen ke funk, Latin ak menm lari dens. Non li se kibo, pwogram sa a te akòz enklizyon de tout eleman sa yo nan li.
Pwogram lan nan aksyon: egzèsis sa yo vle di ak konbine kou men enèjik ak blòk pye, ki fè yo konbine avèk mouvman dans mizik ritmik. Epitou enkli isit la se yon sistèm antye nan respire kòrèk. Nan yon mo, tout souf ou ak egzalasyon ou pral fè nan tan nan tout egzèsis. By wout la, li trè itil lè fòmasyon sistèm respiratwa a.
Rezilta: ak pwogram sa a Fitness ou ka trè efektivman pèdi liv depase. Sa a se akòz lefèt ke yon sèl èdtan nan kibo fòmasyon ka detwi kòm anpil 800 kalori. Plus, ou ka tou metrize konpetans yo nan defans pwòp tèt ou-, devlope fleksibilite ou, kowòdinasyon epi pote nan lòd plen ak ranfòse tout gwoup nan misk ou, tankou pwogram sa a konbine jimnastik ak charj pouvwa. By wout la, li enpòtan sonje lefèt ke etid sa yo peye gwo atansyon a eta a espirityèl. Nan lòt mo, egzèsis sa yo efektivman ede yo retire estrès epi pou yo jwenn yon gwo chaj emosyonèl.
Ekipe: bagay prensipal la isit la se tenis yo. Peye atansyon a sa yo ki trè estab lè sote ak balanse pye.
Nou balanse misk yo .
Si ou se yon sipòtè nan fòmasyon avèk èd nan simulateur ak pouvwa chaj, Lè sa a, ekipman nan ekipman nouvo nan jenerasyon an twazyèm nan Fitness se pou ou. Soti nan anvan yo anvan yo, yo diferan pa nan koulè ak konsepsyon, men prensipalman ak kapasite yo. Sou simulateur nouvo "Kinesis" ou ka fè egzèsis yo ak s'étandr sou 360 degre epi fè twa dimansyon avyon mouvman.
Pwogram lan nan aksyon: li se sou simulateur sa yo ke ou ka itilize sa yo misk ki pa patisipe nan tout nan fè egzèsis sou tout lòt moun. By wout la, yo pral kou a nan leson sa yo dwe swiv pa yon pwogram òdinatè endividyèlman chwazi.
Rezilta a: ou pral jwenn yon soulajman bèl miskilè, ak misk ou ap toujou nan fòm bon. Anplis de sa, ou retire santimèt yo siplemantè, ak amelyore pèfòmans nan sistèm nan kadyovaskilè ak sistèm miskiloskeletal la.
Ekipe: rad ou ta dwe tankou versatile ak konfòtab ke posib.
Sexy Fitness .
Nan lòt mo, stritiz - aerobic, ak ki ou ka antrene misk yo nan vant, bounda, laprès la ak sou sa. By wout la, san konte tout bagay, aprann danse stritiz. Tankou yon pwogram Fitness pa sèlman ede ou gade gwo, men tou, fè ou plis dekontrakte ak sexy.
Pwogram nan aksyon: stritiz - aerobic pran nan teknik debaz teknik li yo, charj aerobic ak dans séduizant. Avèk pwogram sa a ou pral pote misk ou nan yon ton ak aprann kijan pou fè deplase seksyèl.
Rezilta: ou pral jwenn favè, séduire demach ak kò seksyèl.
Ekipe: nan klas yo an premye ou ap tann pou fè egzèsis fizik ak egzèsis aerobic, kidonk, ou ta dwe jwenn yon ekipe espò. Men, nan tan ou ka jwenn plis ekipe sexy.
Gran enèji .
Koulye a, trè alamòd jimnastik tai chi, ki nan tradiksyon soti nan Chinwa vle di "gwo enèji". Pwogram sa a ede jwenn enèji nan vwazinaj ak yon sans pwòp pouvwa ak fòs yon sèl la.
Pwogram Aksyon: Pwogram sa a se tankou yon dans, men an reyalite, sa a jimnastik Chinwa gen ladan yon seri antye nan pozisyon estatik, mouvman lis ak grasyeuz ak teknik meditasyon. Avèk èd li yo ou pa kapab sèlman fizikman, men tou, mantalman rilaks.
Rezilta a: tai chi pral ede ou amelyore fleksibilite kò, kowòdinasyon nan mouvman e menm ranfòse sistèm iminitè ou. Ak egzèsis pou fleksibilite ak etann byen vit boule depase pwa.
Ekipe: rad ou ta dwe konfòtab epi yo pa kenbe mouvman.
«Sokoup vole» .
Sa a se yon nouvo kalite fizik pou fanm yo rele Bosch. Li sanble ak egzèsis sou yon sokoup vole. Ak tout paske nan sa ki fè sou yon platfòm wonn ak yon bòl ki vle pèse anvlòp, ki te itilize sou tou de bò yo.
Pwogram Aksyon: Egzèsis sa yo fèt sou yon sifas enstab. Sa a ede yo depanse enèji siplemantè epi sèvi ak tout misk yo kenbe balans lan. Sou egzèsis sa a platfòm nan men, pye yo te pote soti, ki dwe pran lwen nan diferan direksyon pandan y ap sote oswa danse.
Rezilta: fòmasyon sa a multifonksyon ranfòse aparèy la vestibilè, amelyore dèksterite, pwèstans. Plus, li enplike nan misk yo ke nou trè raman souch.
Ekipe: isit la ou bezwen soulye trè alèz ki pa pral glise sou platfòm la.
Sa a se ki jan modèn ak nouvo kapasite pou fanm sanble, gras a ki ou ka jwenn ke presye an lò ki pral ede w retabli kondisyon fizik ou. Bagay pwensipal lan se pou chwazi pou tèt ou ki sa ki pi gou ou!