Si ou gen misk twò flabby eseye fè egzèsis yo. Rale nan vant ou, kenbe souf ou pou 30 segonn ak rann dousman. Se konsa, repete 5 fwa. Fè egzèsis sa a regilyèman epi tras la ap piti piti disparèt. Mi yo ki nan vant la konpoze de twa misk plat. Si ou ka kenbe misk ou nan kondisyon pafè, vant ou ap toujou gade fèm ak plat.
Si figi ou se pa pafè soti nan lanati. Epi ou deja chita sou rejim yo ak sa yo pa t 'kapab chanje senti a, ou pral pa dwe ede pa nenpòt egzèsis. Wout la sèlman nan vizyèlman redwi li pral ede yon pwèstans bon. Tache zepòl ou, leve pwatrin ou epi kenbe pwèstans ou. Se konsa, ou etwat ren ou apeprè 5 santimèt. Li ede tou redwi deformation nan dyafram la.
Anpil fanm kwè ke si likid la bloke nan kò a, yon gonflan devlope ak sa a mennen nan pran pwa. Men, opinyon sa a se inègza. Nou ka pran likid la toujou, ak ren nou yo ap toujou retire li nan kò nou an pou 13-18 èdtan. Liv siplemantè nou yo ki te koze pa grès depase, men se pa likid.
Gen kèk fanm ki soufri nan peryòd premenstruèl la nan retansyon likid. Nan ka sa a, ou ta dwe bwè tankou ti dlo ke posib anvan kòmansman an nan règ. Ou kapab tou retire likid la nan kò ou ak kafe fò.
Nou tout rèv yon vant plat ak yon ren mens. Nou kòmanse menm nan ponp laprès la, epi apre, nou chita sou rejim. Se konsa, san yo pa reyalize rezilta a, nou lage men nou epi reflechi sou lefèt ke li pa ba ou pa lanati. Men sa se pa konsa. Pa bay moute. Ou ka reyalize bote nan yon vant plat ak yon ren mens si ou konbine yon rejim alimantè ak egzèsis. Epi ou jis bezwen tann, epi ou pral wè rezilta a, pa nan yon fwa, men nan tan ou pral reyalize objektif ou.
Isit la yo se kèk egzèsis ki pral ede w pou vant la ak ren.
1. Gaye sou etaj la etaj nan nenpòt ki kantite. Apre fè pant, kolekte tout alimèt yo - sa a ap ranfòse misk nan vant ou.
2. Nan mitan lannwit ou ka friz kib glas ak siye vant yo chak maten. Se konsa, ou pral fè misk yo dòmi nan retounen nan vant soti nan frèt la.
3. Pou senti a, ou ka fè egzèsis bò ansanm ak yon ti pwa. 30 fwa fè pant yo nan bò gòch la ak dwa. Epi w ap remake pita konbyen komèsan ou yo te diminye.
Mwen swete w bon chans! Mwen kwè ke ou pral gen yon vant plat ak yon ren mens!