Walnut - toujou yon envite akeyi : nan glas krèm ak gato, nan salad ak sorbets, ak rustling sache ak nwa nan byè oswa jis pou "gnawing nan ka a" - se konsa li a jeneralman apa pou Bondye! Ak pwoteyin yo gen valè nan yo, epi yo "vòlè" kolestewòl nan san an, ak nan esfè yo entim, yo di, yo bay sipò. Men, sispann! Nwa yo tou nourisan, ki vle di yo kalori! Sa a nuans modès kont background nan nan kalite lòt nwa se prèske insansibl, men li se li ki moun ki kapab vire yon vole nan yon elefan. Men, si ou vle pèdi pwa, ou bezwen idantifye klèman limit yo nan kominikasyon ak dinasti an nwa.
Yo blag ke pou moun ki klike sou grenn epi yo ka sispann fè li nan nenpòt ki lè, simonte ewoyin dejwe se yon gaspié! Istwa a menm ak nwa - yo pote lwen anpil ke ou ka manje yo sou machin nan anpil jan ou vle. Manje - ak nwaye nan lanmè a nan dlo pwòp yo, konte "nemyamyachennye" kalori yo! Menm si ou klèman kontwole tèt ou epi yo pa tonbe nan fugees nutty, ou ka jwenn kenbe nan yon lòt zen danjere: gen yon opinyon ke si ou ranplase vyann ak pwoteyin pwoteyin nutty nan rejim alimantè ou, ou ka pèdi pwa. Li son tante, men an reyalite, ki kantite kalori ki genyen nan nwa, kapab ak yon apwòch rezonab fasil depase vyann "posode yo".
Men, si ou se yon pwoteyin vejetaryen ak legim ou enpòtan, ou bezwen klèman kalkile kantite nwa boule pandan jounen an yo rive jwenn balans lan vle, ak nwa yo ta dwe nan yon varyete kalite.
Pami lòt bagay, nwa yo difisil pou dijere, epi yo jeneralman danjere pou timoun preskolè - kantite lajan nesesè nan anzim pou tretman apwopriye ak asimilasyon nwa yo toujou manke nan kò timoun nan.
Men, si ou gen pwoblèm ak metabolis grès ak fwa, nwa an jeneral ka vin délikatès fatal - abi nan yo ka mennen nan yon ogmantasyon nan fwa a menm nan yon moun ki an sante.
Espesyalman pridan yo ta dwe fè alèji - nwa, menm nan anpil ti kantite, ka lakòz alèji grav. Yon ti kras desè se ase yo santi yo move.
Ou yo te avèti sou "malen an" nan nwa , ak te avèti - sa vle di ame! Avèk yon kalkilatris nan pare a, ak anpil atansyon kalkile konbyen kalori ou kapab peye pa nwa moulen. 20 g nan kale nwa (HOMO kcal) - sa a se yon dòz parfe akseptab yo nan lòd yo "friz vè k'ap manje kadav la".
60 g (400 kcal) - prèske analoji nan yon dine plen. Ak 100 gram ak plis se deja "lou zam", se konsa anpil nwa yo pa totalman dijere pa kò a nan plen. Sa se, pou yon jou ou ka peye yon maksimòm de 30 gram nwa, epi si ou se intans mens, Lè sa a, yo ta dwe nòmal la dwe koupe a 15-20 g - sa a se apeprè 6-7 mwayen nucleoli nan zanmann.
Asyèt aromatize ak nwa imedyatman ale nan pozisyon yo ki mennen nan Rating nan sasyete la. Sa a kapab pwopriyete avèk siksè itilize yo nan lòd yo pèdi pwa - si ou manje nwa yo pa nan fòm pi, ak sezon yo ak salad oswa muzli.
Men, lwil oliv ak pasta se pi bon eskli soti nan rejim alimantè a an jeneral oswa koupe kantite lajan an nan pwodwi boule nan yon minimòm - sendika a nan "nwa + bè" mete yon kwa grès sou yon ren mens.
Malgre ke nwa yo konsidere yo dwe segondè nan kalori ak nourisan, yo trè itil. Se poutèt sa, li rekòmande yo sèvi ak yo bay moun ki vle pran pwa. Avèk èd nan nwa, ou ka ajoute sou 10 kg nan pwa pou chak semèn, natirèlman, si ou itilize nwa chak jou. Se konsa, manje nwa yo epi yo dwe an sante, jis konnen mezi a! Paske nwa yo trè nourisan epi yo ka grandi grès.