Manje entèdi ak yon rejim alimantè.
Trans grès oswa, nan yon lòt fason, lwil Idwojèn nan orijin plant. Nan ka sa a, rekòmandasyon an kapab fèt sèlman yon sèl, achte pwodwi, ou bezwen chwazi manifaktirè ki te pwouve tèt yo byen. Trè souvan sou etikèt yo ekri ke grès trans pa yo prezan, men an reyalite, sa yo ki nan pwodwi a se.
Li nesesè pou fè pou evite grès satire, depi yo pratikman pa tendans pouri anba tè, ak nan koneksyon sa a yo rezoud nan kò nou an nan fòm lan nan grès depase.
Fwi mayi. Te eleman sa a te fè kòm yon ranplasman pou sik nòmal, men sa a se pa yon bon chwa pou ranplasman. Fwiu mayi ede nan depo a nan grès, sitou grès depo souvan akimile nan vant la.
Swe ki te pwovoke atifisyèlman. Dapre rekòmandasyon nitrisyonis yo, si sa posib, pa manje sik sa yo, paske yo aktive bezwen pou sik nan kò a, kòm yon rezilta, nou absòbe li menm plis pase anvan. Se poutèt sa, ak yon rejim alimantè, pwodui sa yo pral sèlman mal.
Farin frans. Gen pratikman pa gen okenn eleman nitritif nan li, epi gen anpil ti fib nan farin frans. Li pa ankouraje yon pwosesis dijesyon efikas epi li pa pèmèt pwodwi yo dwe transfòme nan enèji, ki mennen nan nouvo depo grès.
Sèl. Sèl tab pa gen okenn valè enèji, men li inibit dekonpozisyon nan grès. Dlo soti nan kò nou an se elimine nan ti kantite, ki lakòz yon anfle, ak pwosesis la nan pèdi pwa se inibit.
Lanmidon. Tout efò ou yo diminye pwa ka redwi a zewo akòz pwodwi tankou pòmdetè ak diri blan. Pòmdetè ak diri yo pa satire ase ak eleman nourisan ak itil, kòm yon rezilta ki santi nan grangou vini anpil pi vit. Li pi bon yo retire sa yo manje ki soti nan rejim ou an ak yon rejim alimantè.
Sugar. Li fè pwomosyon depo gra nan tisi, paske li pa fasil pou kò nou yo fann li. Evite manje dous, nan ki sik ki itilize kòm yon konsèvasyon. Pou egzanp: jams, ji fwi, jams, divès kalite enèji bwason. Kòm yon règ, nan pwodwi sa yo, sik se genyen nan yon konsantrasyon segondè.
Mayonèz. Lovers nan salad ajoute yon ti kantite mayonèz, men isit la ou ta dwe peye atansyon sou lefèt ke menm yon ti kantite li ogmante valè enèji de plat la prèske de fwa! Pou abiye salad, li pi bon yo chwazi mayo-ti kalori oswa, altènativman, ranpli plat la ak lwil oliv legim.
Diferan kalite sòs blan. Yo souvan gen ladan yo nan konpozisyon sa yo engredyan: lanmidon, farin frans, sik, krèm. Soti nan pi wo a, ou ka konprann ke tout bagay sa yo nan sòs la pa ka ede w nan diminye pwa. Sa yo se manje entèdi lè yo pote soti yon rejim alimantè, se konsa, nenpòt lè sa posib, evite manje tankou sòs.