1. pa anpeche tèt ou nan dòmi . Ou te itilize yo chita alantou televizyon an oswa òdinatè anreta? Sa a se rezon ki fè an premye pou konstan fatig. Kò a pa gen ase èdtan kite yo gade televizyon bay tout detann nan mitan lannwit. Add to sa a akseptasyon nan bwason ki gen alkòl, ki atifisyèlman prezante nou nan dòmi. Li sanble nou ke nou repoze, men an reyalite, kò nou pa ka detann byen epi pita gen fatig kwonik. Se poutèt sa, eseye chwazi yon rejim nan jou a nan kote ou ta ka dòmi yon plen 8 èdtan.
2. Aprann yo detann.
Jou travay ou a se konsa okipe, ou gen yon anpil fè, ou gen yon anpil fè, ak nan kou, gen nan pa menm yon minit yo chita ak detann ... Lè sa a, kòmanse fè biznis la pi ijan premye lè ou vini nan travay. Tout lòt bagay ap rete tann. Eseye retire gade nan soti nan aparans ou, se konsa yo pa gade yo. Mwen pase wikenn mwen ak fanmi, zanmi, ak mari m, epi eseye pa fè anyen. Yon vle di bèl bagay nan detant se meditasyon. Si ou pa konnen ki jan yo antre nan li, li liv ezoterik, gade espesyal kasèt odyo, oswa ale sou kou meditasyon.
Ou pa ka medite, jis pran yon ti repo, kite a di, pou manje midi. Gratis tèt ou nan tout panse, eseye kenbe silans anndan an. Epitou ede yo detann tankou yon pwosesis kòm Kontanplasyon. Yon kèk minit gade nan yon pwen, kalme nan sèvo ou. Konsepplasyon trè byen ede yo konsantre sou zafè ki rete yo, yo mete yo nan lòd tèt la, yo detann je soti nan òdinatè a. Yon rès ti nan 15 minit ap chaje ak enèji epi bay viktim.
3. Chwazi bon manje a. Nan laj modèn nou an, nou jwenn yon pakèt pwodwi chimik ak manje, lè a pa trè pwòp, dlo nou bwè a plen plon. Se pa etonan nou fatige. Kisa mwen ta dwe fè? Chwazi manje kote posib san préservatifs. Achte yon purifikateur lè ak dlo filtre. Kenbe aparèy nan kay la nan tiwa lwen kwizin nan. Limite tèt ou nan alkòl, nan sigarèt, nan itilizasyon dwòg - yo nan estrikti yo gen anpil toksin. Chak jou, bwè 8 linèt nan dlo.
4 Fè egzèsis fizik. Mwatye yon èdtan nan jimnastik pa jou pa te fè mal nenpòt moun. Metabolis la aktive, tout kalori yo manje ak manje yo pral vire nan enèji. San a ap resevwa plis oksijèn, epi ou pral santi kè kontan ak enèjik. Kò a ap vin mens, ak po a ap vin elastik.
5. Pote yon egzamen sou kò a. Li posib ke kòz la nan fatig kwonik se anemi ordinèr. Nan kò ou, li manke fè oswa vitamin. Nan 12, e petèt ou gen yon peryòd pwofese. Kòz la nan anemi kapab tou yon ilsè nan lestomak.
Nou fatige akòz dezekilib ormon. Travay nan ògàn nou yo tou depann de òmòn. Ou toujou ap freak ak pran pwa, malgre lefèt ke ou eseye kenbe yon rejim alimantè epi yo pa overeat? Se konsa, ou gen yon echèk nan glann tiwoyid. Kòz la nan fatig ak letaji se tou yon vyolasyon nan fonksyon an nan glann adrenal yo. Depresyon se youn nan sa ki lakòz malèz nou yo. Tris panse tristesse, réticence aji ak ap viv, tout bagay sa a mennen nan vyolasyon nan sistèm nan nève otonòm.
Kwonik fatig se pa sa ankò simonte pa medikaman, men ou ka ede tèt ou: souvan pran yon ti repo epi pran vitamin, epi pa gen okenn panse endiferan!