Rejim alimantè ki pi bon pou sezon ete a se yon rejim vèt, lè mache ak zòn banlye ofri nou yon kantite lajan gwo nan legim ak vèt, nan ki rejim alimantè nou an konsiste. Rejim alimantè prensipal la nan rejim alimantè a vèt konsiste de fwi, legim vèt, tout kalite vejetasyon ak te vèt. Li nesesè pran an kont moman an ki rejim alimantè a dwe nesesèman divès.
Pi bon an pou sa a se legim vèt. Li posib chanje rejim alimantè a vèt soti nan moman sa a lè konkonm ak zukèini parèt sou etajè yo nan magazen yo. Anplis de sa, pa bliye sou pwa vèt, bonè jèn chou, seleri. Nan rejim alimantè a dwe genyen ladan yon pòmdetè, Dill, zonyon vèt, leti, be ak sou sa.
Yon anpil nan fwi ak bè yo apwopriye pou rejim alimantè a: makro, kiwi, rezen vèt, vèt pòm, pwa. Ou pa ta dwe fòse tèt ou manje yon bagay ke ou pa renmen, menm si rejim alimantè a se difisil, men li ta dwe sèlman pote emosyon pozitif epi yo pa mennen ou nan nenpòt ki ventilations.Ou ka manje ak fwi divès kalite te pote soti nan aletranje, men li se pi bon bay moute preferans ou pou fwi lokal ke ou deja abitye avèk yo.
Pandan rejim alimantè a li trè enpòtan yo bwè yon kantite lajan ase nan likid, pou rezon sa yo li se pi bon yo itilize bouyon divès kalite nan fèy yo, yo pa sèlman ede pèdi pwa, men tou, ap benefisye kò ou. Pa bliye sou te vèt, li pa sèlman quenches swaf dlo byen nan sezon lete an, men tou, pote l 'nan pwosesis la nan pèdi pwa ou, menm jan li retire toksin ak toksin nan kò a.
Li trè enpòtan ke pwoteyin ki nesesè a rive nan kò a, malgre lefèt ke manje prensipal la pandan rejim alimantè a se fwi ak legim vèt, pa bliye sou manje plis nourisan, rejim alimantè ou ta dwe gen ladan tete poul, ki gen anpil grès pwason, poul oswa ze zòtolan. Tete ak pwason dwe netwaye soti nan po a.
Asyèt cho yo prepare sèlman pa etenn, boulanjri, oswa vapè. Tout lòt metòd preparasyon yo anba entèdiksyon strik.
Benefis ki genyen nan yon rejim vèt
Rejim alimantè a vèt baze sou prensip la ki koulè vèt la kouche nou moute pou pozitif, amelyore pwosesis dijestif la ak fè pwomosyon yon pèdi pwa rapid.
Nitrisyonis rekòmande menm plak nan ranmase koulè vèt, menm jan yo pral amelyore efè a. Yo menm tou yo diskite ke si sifas yo kwizin yo plen ak flè vèt, Lè sa a, moun vle manje anpil mwens, kòm gen yon diminisyon nan apeti natirèlman.
Nou òganize rejim lan kòrèkteman
Manje a ta dwe fraksyon ak regilye, nan entèval regilye. Kantite sèl la konsome nan plat la diminye nan yon minimòm, ak salad yo plen sèlman ak lwil legim nan kantite minimòm yo.
Ka rejim alimantè a dwe kenbe pou pa plis pase 10 jou, Lè sa a, yon peryòd de omwen 3 semèn ki nesesè.
Egzanp rejim alimantè meni
Dejene
Dejene dwe balanse. Farin avwàn, plen ak yon kwiyere nan siwo myèl likid ak yon ti kantite griye pòm vèt.
Fwomaj ki gen anpil grès oswa yogout, kiwi oswa pòm, bouyi yon ze wonn.
Dejene Dezyèm: prepare yon sòs salad sèlman soti nan vèt ak sezon ak lwil oliv.
Manje midi
Pou manje midi, bouyi pwason ki gen anpil grès oswa tete poul. Ou pa ka kache.
Salad nan legim vèt ak yon ti kantite lwil legim.
Apwè midi goute
Fwi vèt, koupe an moso ak abiye ak grès-yogout oswa sòs salad legim.
Dine
Bouyi legim nan fòm lan nan ragou, te èrbal.
Nan twa dènye jou yo nan rejim alimantè a, gen plas pou manje ak dine.
Rejim alimantè sa a gen yon efè pozitif sou pwosesis la nan metabolis nan kò ou, osi byen ke nivo sik nan san an stabilize. Sekrè a nan pèdi pwa se ke legim ak fwi nan koulè vèt gen yon minimòm de kalori. Pwodui sa yo se jis yon depo nan mineral ak vitamin, ki nesesè pou kò imen an pandan tout lavi.
Si ou deside eseye rejim alimantè sa a sou pwòp ou a, li ta dwe te note ke antre nan li ta dwe lis ak tikal, 3 jou anvan yo kòmanse nan rejim alimantè a trè enpòtan diminye kantite idrat kabòn ou itilize.
Prepare asyèt soti nan fwi ak legim vèt ka anpil, espesyalman kòm li se pèmèt yo sèvi ak pwason, tete poul ak yogout, li se sèlman nesesè yo montre imajinasyon!
Ete rejim alimantè vèt - sa a se yon solisyon gwo, paske li se pa sèlman itil, men nourisan, ou pa pral soufri soti nan grangou!
Metòd sa a nan pèdi pwa gen yon sèl kontr , li pa ka itilize pou moun ki gen maladi nan trip la ak lestomak!
Bon chans pou ou ak bon ete bon gou!