Enpòtans mineral nan nitrisyon

Fanm ki gen entansyon grav pou pèdi liv siplemantè yo, anplis fè egzèsis fizik, eseye swiv yon rejim ki ba kalori. Pou fè sa, ou bezwen fè yon rejim chak jou ki baze sou rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan manje debaz yo. Men, si anpil nan nou yo plis oswa mwens okouran de kontni an ak siyifikasyon nan eleman sa yo nan nitrisyon imen, pi fò nan nou atribi yon wòl mineral sèl sèl mineral nan kèk wòl segondè nan kò a. Ki sa ki siyifikasyon nan sibstans mineral nan nitrisyon imen? Èske li vo peye atansyon anpil nan prezans nan eleman sa yo nan rejim alimantè nou pandan y ap obsève alimantasyon diferan oswa lè w ap fè fòmasyon fizik ak espò?

Menm lè a li ta dwe remake ke dispozisyon ki nan bezwen imen pou sèten mineral trè enpòtan pou operasyon an nan prèske tout sistèm ògàn. Ansanm ak pwoteyin, grès ak idrat kabòn, sèl mineral dwe nesesèman prezan nan alimenter, ki soti nan ki nou prepare manje. Eleman yo chimik ki fè moute konpoze yo mineral asire aktivite a nan anzim dijestif; ankouraje antretyen nan oksidasyon eleman nitritif nan nivo apwopriye a; patisipe nan mekanism byochimik, nan ki enèji ki nesesè pou nou lage nan kò a.

Tout sibstans mineral ka divize an de gwoup: mikwo-yo ak eleman macro. Bezwen pou kò imen an nan macro eleman yo (sodyòm, potasyòm, fè, mayezyòm, fosfò refere yo) se miligram oswa menm gram chak jou. Men, kantite lajan ki nesesè nan eleman tras (kwiv, yòd, fliyò, zenk) nan nitrisyon chak jou nou an, se anpil mwens epi yo ka sèlman yon mikrogram kèk. Sepandan, malgre diferans lan nan dè santèn de fwa ant egzijans la chak jou nan òganis lan nan mikwo-yo ak macroelements, enpòtans ki genyen nan nitrisyon imen ak yon sèl ak lòt gwoup mineral se trè gwo. Ak yon mank de tou de sa yo ak lòt eleman mineral, twoub divès kalite nan fonksyone nan sistèm ògàn ka rive. Pou egzanp, si gen ase konsomasyon nan tankou yon macronutrient kòm fè nan òganis nou an, anemi devlope, ak nan absans la nan fliyò nan manje a, yon moun devlope karies nan dan pi plis intans.

Ki jan ou ka satisfè bezwen kò a pou mineral? Natirèlman, kalkil chak jou nan dòz la chak jou pou chak endividyèl mikwo-oswa macronutrient pran an kont kontni li yo nan manje se diman posib - li pral soufri travayè pwosesis sa a. Sepandan, nan kalkil sa yo pa gen okenn bezwen nan tout, depi yo bay kò a ak sibstans mineral, li se byen ase tou senpleman divèsifye rejim alimantè nou an otank posib epi enkli pwodwi nan orijin plant. Nan sezon fredi, lè pwodiksyon rekòt la pa disponib pou tout moun akòz pri a wo, ou ka achte medikaman espesyal nan famasi a, ki se konplèks balanse nan mineral. Pwopozisyon sa yo gen anpil eleman nan pwopòsyon pi byen youn ak lòt. Souvan, sèlman yon sèl kapsil bay yon bezwen imen pou pwatikman tout mineral de baz yo. Pri pou konplèks sa yo nan eleman mineral varye anpil, men menm moun ki gen revni ki ba ka chwazi yon pwodwi bon jan kalite pou tèt yo.

Kidonk, enpòtans ki genyen nan sibstans mineral nan rejim nou an pou antretyen nòmal la nan pwosesis fizyolojik se trè gwo. Li espesyalman enpòtan nan pran swen nan prezans nan eleman mineral nan rejim alimantè a lè y ap jwe espò, depi bezwen an pou eleman sa yo nan manje nan eleman yo nitrisyon ogmante anpil.