Aewobi yo mo, nan grèk, vle di lè. Ayewobi - yon seri egzèsis, ki konbine mouvman respiratwa ak mouvman kò ak mouvman nan sistèm miskiloskeletal la. Anpil ap mande si ou ka pèdi pwa pa fè jimnastik?
Èske mwen ka pèdi pwa pandan y ap fè jimnastik?
Avèk fè egzèsis aerobic, ou ka pèdi pwa, efikasite nan egzèsis sa yo pou pèdi pwa te pwouve nan dènye syèk la, nan la a 60 an. Nan tan nou an, aerobic se yon aktivite ki gen egzèsis fizik aktif ki pran plas nan jimnastik la nan mizik la, menm jan tou nan dlo a. Anpil konplèks fè egzèsis yo te devlope ki kontribiye pa sèlman amelyore kò a, men tou, boule kalori epi, kidonk, pèdi pwa.
Kouman pèdi pwa, fè jimnastik
Anpil moun ki t'ap chache efikas fason, yo nan lòd yo pèdi pwa, sispann sou serebral atansyon yo. Lè sa a se chwa konplètman jistifye. Nan pwosesis la nan fè egzèsis aerobic, nan premye 30 minit idrat kabòn yo intansman boule, ki se prensipal "gaz la" nan kò a. Apre sa, grès yo kòmanse boule. Avèk klas regilye, nan yon ane, debarase m de grès kòmanse apre 10 minit nan klas yo. Ayewobi ka diferan kalite ak tout moun ka chwazi opsyon ki pi pre l.
Fè jimnastik, debarase m de depase pwa, ou bezwen kontwole rejim alimantè ou. Si ou fè aerobic ak pa limite tèt ou nan nitrisyon, Lè sa a, ou pa yo pral kapab pèdi pwa. Ou ka sèlman kenbe fòm ou ak ton. Epitou, pèdi pwa, fè egzèsis yo ta dwe 3-4 fwa nan yon semèn, epi si ou bezwen pèdi pwa pi vit, Lè sa a, 5 fwa nan yon semèn. Pandan premye mwa a nan fè egzèsis aerobic, ou pral deja remake yon rezilta pozitif, ak nan sis mwa ou yo ap vin mwens nan gwosè. Li nesesè yo dwe angaje yo nan lòd yo reyalize rezilta yo vle omwen 1-1.5 èdtan.
Kalite aerobic yo itilize pou pèdi pwa
Yo nan lòd yo pèdi pwa, gen plizyè kalite aerobic. Pou chak moun, sa yo oswa lòt egzèsis yo chwazi. Konsidere kèk kalite jimnastik.
Cardioéerobic se yon kalite egzèsis ki rezoud de pwoblèm - devlopman nan andirans ak boule grès. Sa a kalite travay aerobic se tan, men ki ba entansite. Sans nan egzèsis sa yo se ke oksijèn se fasil lage nan san an. San pote oksijèn pou tout ògàn yo, ak dekonpozisyon grès ak idrat kabòn. Li pran apeprè yon èdtan pou fè sa ayerobi.
Etap Aerobics se yon konplèks nan egzèsis, kote espesyal etap-tribin yo te itilize, ki se adisyonèl pou chaj la kò. Lè w ap itilize tribin sa yo, li vin posib efektivman afekte "pwoblèm nan zòn - bounda, ranch, ren ak lòt moun. Lè pratike sa a kalite aerobic, se pa sèlman se kantite lajan an gwo nan grès boule, men se sistèm miskilati a ranfòse, ak eta a nan sèten maladi ki asosye ak sistèm sa a ap amelyore.
Dans aerobic se trè popilè nan mitan moun ki vle pèdi pwa. Anba mizik la ensandyè, li se pa sèlman bèl, men tou itil. Pandan aerobic dans, ton an jeneral nan kò a, atitid, aktivite nan sistèm nan kadyovaskilè amelyore, fasilite la nan mouvman ak fleksibilite ajiste. Epi tou li ak grès fòmasyon souvan boule.
Joli bèl ak enteresan se ayewobiks dlo. Sa a se yon kalite dou nan aerobic, ki se montre menm moun ki andikape ak fanm ansent. Mèsi a rezistans a, dlo asire efikasite nan segondè nan egzèsis anpil ak fasilite aplikasyon yo. Pèdi pwa lè pratike sa a ki kalite aerobic ka pi vit pase lè etidye nan sal la. Kò a nan dlo a se nan yon eta de weightlessness, egzèsis yo ap fè fasil, epi yo efè a nan yon masaj kò yo jwenn.
Nan fè egzèsis aerobic, ou ka pèdi pwa, men ou bezwen manje dwa. Fòmasyon pral pote yon efè pozitif si ou manje de zè de tan anvan egzèsis, epi apre klas ou pa ka manje pou apeprè inèdtan.