Kouri-djògin enplike nan djògin sou espas ki la louvri nan nenpòt ki lè nan ane a, kèlkeswa tanperati a nan lè a anbyen ak kondisyon metewolojik, ak nan rad yo sou moun nan pèmèt sèlman prezans nan espò pantalon ak mayo. Klas Ris difisil-kouri efektivman kontribye nan pwosesis la nan ranfòse sante moun. Avèk sa a ki kalite kilti fizik, mekanism yo thermoregulatory yo amelyore, ki nan fen a bay yon efè redi pou òganis lan. Nan pwosesis la nan angaje nan Ris zakal-kouri se yon moun ki ekspoze a van, reyon solèy, lapli ak menm nèj. Moun ki angaje nan Ris zakal-kouri pou yon tan long, jwenn yon gwo plezi soti nan djògin nan lè a fre nan nenpòt ki lè nan ane a. Aktivite motè sa yo siyifikativman amelyore atitid ak bay yon sans de konfyans nan tèt yo. Moun sa yo ki moun ki mennen yon vi aktif, byen klè reyalize ke tankou yon pasyon pou fè Ris zakal-kouri ka pote yon gwo benefis nan sante moun. Fanatik nan djògin nan lè a fre yo rezistan a iminite, pou yo prèske pa janm jwenn rim sèvo.
Nan nivo fizyolojik la, se efè pozitif sou sante nan sesyon fòmasyon Ris yo eksplike jan sa a. Koule nan lè frèt oswa frèt nan poumon yo kontribye nan kèk likidifiksyon nan san an ak nan frais de sa a diminye nan posibilite pou bloke nan veso san yo nan kè a, nan sèvo ak lòt ògàn enpòtan anpil. Li se pou menm rezon an ke nan sezon fredi, atak kè rive mwens souvan pase nan sezon prentan oswa ete. Anplis de sa, paske nan sezon fredi a, lè nan lari a gen yon nimewo ogmante nan ions lè chaje, Lè sa a, Ris sesyon fòmasyon nan espas yo louvri gen yon efè ton ak stimulan sou sistèm nève a. Aktivite fizik nan tanperati ki ba anbyen lakòz yon ogmantasyon depans enèji. Sa a, nan vire, kontribye nan yon konsomasyon enèji pi vit ak jete depo grès depase, sa ki lakòz twòp pwa kò. Se poutèt sa, tout rayisab nan Ris zakal-kouri yo Mens, moun entelijan ak yon fizik spòtif.
Avèk kalite sa a nan aktivite fizik, yon moun devlope kalite fò-antete, adapte byen vit lè w ap resevwa nan yon sitiyasyon ekstrèm, pèseverans ak yon karaktè fèm yo te fòme. Ris zakal-kouri, si byen fè fas ak li, mennen nan yon reyòganizasyon konplè fonksyonèl nan tout kò a. Se poutèt sa, li pral kòrèkteman diskite ke enpak sa yo fizik ka konsidere kòm yon mwayen efikas pou amelyore yon moun. Sepandan, lè fè teknik sa a, li nesesè pran an kont nivo a nan kapasite fizik ak kondisyon sante moun nan moun ki vle pratike mouri.
Men, ki jan kòrèkteman yo ta dwe kòmanse angaje yo nan fòmasyon sa yo? Premye djògin yo ta dwe fèt nan sezon an cho - nan sezon prentan oswa ete. Nan premye dire a nan egzèsis yo ka sèlman kèk minit, ak fòmasyon ki vin apre, yo ta dwe tan nan kouri dwe piti piti ogmante a 35 a 45 minit, ki koresponn apeprè a yon distans de 5 a 7 kilomèt. Avèk aparisyon nan yon menen frèt, nan kou, pou aplikasyon an nan fòmasyon ap gen fè kèk efò fò-vle. Sepandan, sa pa vle di nan tout ki dire a nan kouri yo pa ka sijè a nenpòt ki ajisteman, epi nou pa ta dwe peye atansyon sou kondisyon yo move tan. Pou egzanp, fòmasyon nan kondisyon ki nan frima ki grav oswa presipitasyon ka fèt sèlman nan yon nivo trè wo nan redi, ak pou débutan ki toujou ap aprann Ris Touche teknik, li se pi bon abandone egzèsis sa yo oswa ale nan yon seksyon espò nan yon chanm fèmen andedan chofe. Youn nan kritè ki pi enpòtan, ki ta dwe konte sou lè n ap deside fè fòmasyon nan sèten kondisyon tan, yo pral byennèt moun nan. Pou egzanp, gen kèk ki byen kapab kouri jog chak jou, pandan ke lòt moun pi byen angaje nan Ris zakal-kouri ak yon entèval yon sèl-jou. Sa a se akòz lefèt ke nan kèk moun kò a tou senpleman pa gen tan konplètman refè menm nan lespas 24 èdtan. Anplis de sa, nan sezon fredi, se chaj fizik la transfere yon ti jan pi fasil pase nan sezon lete an oswa nan sezon prentan an, kidonk li pral kòrèk pa dwe depase yon sèten seri kouri menm nan absans la nan sentòm fatig grav.
Yon lòt pwen enpòtan ki dwe pran an kont si ou vle fè zakal-kouri se yon konsiltasyon preliminè ak doktè a ale nan. Li enpòtan sonje ke metòd sa a se toujou plis ki vize a moun ki an sante ki gen yon wo nivo de redi nan kò a.