Dwe nan fòm menm sou jou twoub

Nan sezon fredi a, solèy la prèske pa souple nou. Nou te jwenn sa ki separasyon an nan reyon solèy la menase nou ak ki jan yo dwe nan fòm menm nan jou twoub. Kò nou bezwen limyè solèy pou fonksyone nòmal. Lè solèy la parèt, atmosfè a leve. Paran yo konnen ak yo pè pou yon maladi tankou rickets, lè kò a pa ase vitamin D. zo yo nan kilè eskèlèt la ak zo bwa tèt vin vin mou ak anba pwa a nan timoun nan yo defòme. Rickets manifeste tèt li nan fòm yon timoun kriye, twoub dòmi. Men, raman te kapab nenpòt moun ki panse ke pa sèlman timoun yo ka gen deficiency vitamin D, men tou nan granmoun, deficiency vitamin D. Plis souvan sentòm sa yo ekri nan yon ekoloji move, ensiste, ensiste

- twoub dòmi;
- Rezonabilite;
- dyare;
swe;
- dan pouri.

Lè sa a, nou kòmanse bwè grenn, men se konsa, epi nou pa ka reyalize efè a vle.

Ki rezon ki fè?
Petèt, ou pa gen ase vitamin D. Nan kò nou, li se pwodwi pa solèy la.
Men, ka ensifizans li yo dwe konpasasyon pou nan lòt fason.

Fason ki pi fasil la se konsome yon multivitamin. Vitamin D tou prezan nan vitamin ki gen fosfò ak kalsyòm. Ki pi enpòtan yo se vitamin D2 ak D3. Pou chak jou, kò imen an bezwen vitamin D nan yon kantite 10-15 μg. Pa bliye ke mank a, osi byen ke depase a se tout move, si gen yon eksè de vitamin nan kò a, Lè sa a, gen yon anpwazònman nan kò a.

Pou ranpli mank kò a nan vitamin D, ou bezwen manje dwa. Kontni ki pi wo nan vitamin D nan manje (pou chak 100 gram nan pwodwi) - nan aran - 25 mkg, nan nwa - 3 mcg, nan de ze - apeprè 1 mcg, nan yon vè lèt - 3 mcg, nan fwa Kòd - 50 mcg, nan somon - 25 mcg.

Yon kwiyèr nan lwil pwason yon jou ka pwoteje kont mank de vitamin D. Fwi gen vitamin D: nan ji mango, nan kò a nan fwi zaboka, nan chadèk.

Solèy. Vitamin D akimile nan kò a pandan ete a epi li lage pandan ane a. Olye pou yo limyè solèy la, ou ka itilize yon solaryom ak lanp iltravyolèt. Doktè etranje te jwenn ke ak depresyon sezon fredi, klere limyè terapi se pi plis efikas pase pran depresè. Nan peryòd la frèt, pa neglije jou Sunny, ou bezwen mache plis nan lari an. Si yon jou mache nan solèy la pou yon ti tan, lè sa a yo pral bay kò ou vitamin D.

Ki sa ki enpòtan pou vitamin D nan kò a?
- Vitamin D nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm iminitè a ak glann paratiwoyid.
- Vitamin D gen yon efè bon sou souf, pwoteyin, ak metabolis idrat kabòn nan kò a.
- Ankouraje absòpsyon nan fosfò ak kalsyòm ak rapid depozisyon nan yo nan zo yo, se nan gwo enpòtans pou dan, zo ak pou kenbe sante.
- San vitamin D, mayezyòm pa absòbe, li sèlman patisipe ak kalsyòm la nan pwosesis yo nan kò a.

Se tankou yon maladi ki rele osteyopowoz la ki asosye avèk yon mank de vitamin D, paske nan li nan zo yo kontni an kalsyòm diminye
Mank nan vitamin D ka kòz la nan wòch ren.
Vitamin D se transmèt ansanm ak lèt ​​manman an nan yon timoun, men kò a fi bezwen kenbe nivo nan vitamin D.

Pa analize san an, ou ka detèmine si maladi ou yo ki gen rapò ak yon mank de vitamin D. Anvan w pran mikronutriman ak vitamin, ou bezwen konsilte yon doktè, epi sèlman yon doktè yo pral kapab ranmase konplèks la vitamin dwa.

Ou bezwen kontwole sante ou, sèlman ap mache nan solèy la pral fè ou peye ak enèji pozitif, ogmante lespri ou epi ajoute sante. Lè sa a, ou ka toujou nan fòm nan jou twoub.