Winter se yon sezon frèt ak piman bouk. Mwen vle pou avanse pou mwens ak mwens. Kò nou manke vitamin. Iminite a febli. Mwen santi mwen vin pi mal kounye a. Fè fas ak larat nan sezon fredi ak amelyore ton nan misk ap ede dans. Pwobableman, chak nan nou renmen danse. Sa yo yon okipasyon pa pral sèlman ogmante lespri ou, men tou, pote figi a nan lòd.
Jodi a, klib Fitness ak lekòl dans ofri yon seleksyon gwo nan klas pou chak gou ak laj. Nou pral eseye konprann.
House
Sa a style parèt nan Amerik nan ane 1980 yo epi byen vit gaye atravè mond lan. House gen ladan eleman nan breakdance, rege (varyasyon reggae), latins ak stepik. Baz la nan dans la se yon etap rapid dinamik (footwork), ki se konbine avèk dodine - pant yo nan kò a nan diferan direksyon (jacking). An menm tan an, mosyon an nan kò a se lis, yon ti kras pa kenbe moute ak pye yo. Kach kòmanse soti nan rejyon an nan taza la ak kriz do a, zepòl, kou. Nan fen chak mouvman, se kò a solidman fiks nan espas.
Pafwa nan dans la gen ladan yo souvan - sentèz la nan pi ba repo ak akrobatik. Pati sa a nan style la se aktyèl pou moun ki patisipe nan konpetisyon; nan klas gwoup nan espò klib, li pa anseye.
Se preparasyon espesyal pou kay la ki te fèt nan lekòl yo dans, oryante nan estil modèn. Rèl do a nan gwoup la se anjeneral ki fòme nan adolesan: jèn moun yo detèmine pou goumen ak Se poutèt sa toujou ap fè konpetisyon nan mitan tèt yo.
Nan klas dans nan klib Fitness pa mande pou yon patikilyèman-gress-kòd - fòm nan espò nòmal pral fè. Men, si ou vle rantre style la, chwazi rad ki alamòd nan mitan adolesan. Yon sèl fwa, pantalon lajè yo te popilè, kounye a yo yo flèch. Kondisyon prensipal la se ke rad la pa ta dwe bloke mouvman an. Yon nuans enpòtan se tenis. Yo dwe glise fasil sou nenpòt kouvèti, depi gen yon anpil nan mouvman glisman nan dans la. An menm tan an soulye yo ta dwe mou, limyè, ak yon smèl koube.
Chay nan pi gran tonbe sou pye yo (yo tout tan an an mouvman, tankou sou yon tapi), misk yo ki fòm ankadreman an nan kò a ap aktivman ap travay, ki pozitivman afekte ren an. Men, pa gen okenn anfaz espesyal sou k ap travay soti zòn pwoblèm isit la.
Hip Hop
Li pa jis yon dans - li nan yon kilti antye, yon koule ak mizik ou, atizay. Hip-hop se fondamantalman diferan de Hausa: nan premye a gen yon ritm, nan dezyèm lan - yon melodi. Li se ritm lan ki enpòtan nan rap, ak rap, kòm nestranno, yon fanmi pre nan hip-hop.
Hip Hop soti nan lane 1970 yo nan Sid Bronx, youn nan katye ki pi pòv yo nan New York, nan mitan pitit Afrik yo. Premyèman, sou Ev nan pati yo, te kreye mizik, ki te kreye kòm yon melanj de pati bas ak konpozisyon arrhythmic ki fèt nan disko ak funk Styles. Lè sa a, tèks yo te resevwa sou tèks yo te resevwa. Mizik la te tounen soti nan yon liy kase, mouvman yo ki anba li yo se menm bagay la. Souvan etap yo pa fèt nan tan, mouvman yo nan men yo ak pye yo se laks.
Yon lòt karakteristik nan style la - peze nan tè a. Gen yon pwen de vi ke dans la te vin yon refleksyon nan kwayans Negro: yo di ke Afriken onore bondye yo k ap viv nan tè a ak crouch, eseye pi pre yo. Soti isit la nan dans la yo se "mou", mwatye-pliye jenou. By wout la, nan anch-hop, osi byen ke nan vhause, chay prensipal la tonbe sou de pye yo.
Kòm nan tout dans modèn, hip-hop gen eleman akrobatik fè lwanj repo, men yo fè sèlman pa moun ki gen bon fòmasyon fizik. Apwopriye pou tout rappers yo kanpe deyò nan fason sa a: Hood ak kapo, chapo woule sou sousi yo, koud baggy - "tiyo", demi-pi kout bout pantalon lajè. Soulye ap bezwen espò: tenis volumineuz oswa tenis ak yon sèl plat. Pye yo nan yo dwe byen fiks ak pwoteje soti nan charj enpak.
Hip-hop, tankou kay la, ka fasilman ranplase Cardio Yon gwo plis nan style se "mou" jenou yo: sa a pwoteje jwenti yo jenou nan charj twòp, ki se espesyalman enpòtan pou moun ki gen pwa kò twòp.Gade nan rapè yo: trè kèk nan yo se mens. Nan bagay sa yo zhameshkovatye menm kache komèsan nesesè. Vre, mizik pa tout gen yo dwe mòde. Men, ou dwe danse chante yo ki pral limyè.
R'n'B
Vire sou nenpòt chanèl kote pop-star videyo yo montre, epi pou yo jwenn yon lide konplè nan style la - yon melanj de anch-hop ak blues. Pafwa R'n'B (Rhythm ak Blues) se menm Deciped kòm Rich ak Bèl ki rich ak bèl.
Mouvman yo ke yo aprann nan klas la dans ka kole, mou, ak yon anfaz sou fleksibilite, ak nan menm tan an klè, rijid, egzak. Nan dans la, thorax la ap patisipe aktivman - mouvman li yo imite kè a nan kè an. Li enpòtan yo Thorne ak souke ranch ou. Yon lòt tablo diferan nan R'n'B se souke la. Egzekisyon an nan mouvman sa a mande pou dansè a konsantre: tout misk yo dwe rilaks, se sèlman laprès la egzajere.
Apwopriye klib vèsyon oswa yon kostim espò nòmal, si li a sou fòmasyon nan sal la kapasite. Rad pa ta dwe anbale, pandan y ap pèmèt tout mouvman yo dwe Suivi. Soulye kapab nenpòt ki, soti nan tenis soulye ak pinga'w. Tout gwoup nan misk travay, ki gen ladan sou men (nan hip-hop ikhaus men yo itilize sèlman kenbe balans). Gras a mouvman, R'n'B amelyore zòn nan nan bounda yo ak ren, kou a pèmèt ou ton ak sere boulon misk yo nan vant.
Jazz - Atizay Nouveau
Jazz soti nan syèk la XVIII Atik, pandan fizyon an nan "nwa" ak "blan" kilti. Dans sa a ak rasin Afriken yo konsidere kòm yon ekspresyon de emosyon, enèji ak fòs, li gen agresyon, presyon e menm rèd. Jazz Contemporary te complétée pa mouvman soti nan balè modèn - sa a se ki jan jazz a modèn parèt, prezante jodi a nan lekòl dans ak kèk klib Fòm.
Eleman bale (sote ak wotasyon) nan konbinezon ak sit-ups, karakteristik pou dans Afriken, lou chay pi ba pati nan kò a. Nan jazz jeneral se modèn ak enèjik ak trè konplèks nan sans kowòdinasyon nan dans. Isit la mouvman izole yo aktivman itilize: yon pati nan kò a ka deplase poukont nan lòt moun yo. Li ede epi devlope kowòdinasyon, epi travay sou zòn pwoblèm. Pou klas ou ka pran nenpòt ki rad, ki pa etann mouvman, men se pa sa ki pèmèt yo jwenn konfonn nan ranpa yo. Sou pye yo li pi preferab mete soulye jazz - soulye espesyal ak yon talon pwononse ak yon moso zòtèy ranfòse. Talon an ak pati nan zòtèy yo pa konekte isit la, ki pèmèt ou pou avanse pou pi diferan zòn nan pye a separeman. Tenis ak "lintels" yo ak yon sèl difisil pou sa a style yo pa apwopriye. Nan kèk dans-klas ou ka pratike nan chosèt.
Yon dans enèjik ede boule grès nan maksimòm nan, men paske nan sote li se kontr nan moun trè plen, li pa rekòmande yo gen pwoblèm ak jwenti ak kolòn vètebral.