Mache se itil tout moun san eksepsyon, paske li se kalite ki pi fizyolojik nan kondisyon fizik. Ogmante ton nan misk nan pye yo ak tren sistèm nan kadyovaskilè. Pouse-ups - sa a se yon fason fasil san yo pa elatriye vle di nan travay misk yo pi wo a ren la. Yoga amelyore kowòdinasyon nan mouvman, fleksibilite, konsantrasyon, epi tou li anseye ou yo detann.
Selulit se pa etènèl
Otorite deklare: ou ka fè fas ak selulit, si ou manje dwa ak fè kapasite. Pou 8 semèn, 62 fanm ki gen laj 20 a 80 ane te fòme 3 fwa pa semèn, konbine Cardio ak charj fòs. Mwatye nan yo pa t 'konfòme yo ak nenpòt ki alimantasyon, pandan y ap lòt mwatye a redwi konsomasyon yo nan grès. Moun ki pa swiv rejim alimantè a, te debarase m de 2 kg nan pwa depase ak 2.5 cm nan sikonferans nan kwis yo. Rezilta yo nan reprezantan yo nan dezyèm gwoup la yo gen plis enpresyonan - mwens 5 kg nan pwa ak 5 cm nan ranch yo. An menm tan an, nan 10% nan patisipan yo nan eksperyans la manifestasyon yo nan selulit te vin mwens aparan.
Naje nan plezi
Si ou renmen naje, Lè sa a, kò ou a trè chans, paske li difisil a jwenn yon fòm ki pi itil nan kapasite. Sepandan, soti nan Kontanplasyon nan mozayik nan pati anba a nan pisin lan pou yon èdtan ou ka tou senpleman mouri ak annwi. Isit la se yon fason kèk amize tèt ou nan dlo a. Mete sou najwar ou. Sa a, nan kou, pa pral delivre ou soti nan gen naje sou wout la menm - depi sou bò a, men li pral bay janm ou yon chay bon epi ogmante fleksibilite nan jenou yo. Byen vit, tou dousman. Jwe nan yon vitès - chanje li chak kou kèk. Chanje estil yo pi souvan. Fason sa a ou fè diferan gwoup nan misk travay. Ak tèt la pa rete san yo pa biznis, an reyalite tout tan li nesesè panse, ki sa ki mouvman pote soti nan. Sèvi ak tablo a men. Lè sa a, ou ka trè efektivman podkachat pye misk ak byen vit aprann teknik nan dwa. Fantasme. Design pwòp estil naje ou, pou egzanp, lè naje sou do ou, sèvi ak mouvman debaz yo nan tete yo ak pye ou yo ak men papiyon. Fòm klas sou Ev nan règ yo ap sove ou soti nan sansasyon apeti ak douloure. Se konsa, olye pou yo kouche nan kabann ak yon boutèy dlo cho, gen tan pwan tenis ou - epi kouri nan sal la!
Pi fò ak pi piti
Apre fini antrennman la, pa janm pran yon repo. Pi bon imedyatman, san yo pa pèdi yon dezyèm fwa, ale nan egzèsis prensipal yo. Si ou retade, Lè sa a, efè an antye nan li nan kèk minit ap vini nan anyen ak risk pou yo blese ankò yo pral gwo. Siy sa yo nan aje, tankou ranplasman nan mas nan misk ak depo grès, ka efektivman anpeche si ou fè egzèsis regilyèman. Yon tès san nan 30 fanm ki gen laj 19 a 69 ane te montre ke yon woulib bisiklèt 10 minit ak egzèsis fòs dramatikman ogmante nivo a nan òmòn anabolizan nan san an, ki diminye ak laj. Li se deficiency l 'ki mennen nan pèt nan tisi nan misk, pran pwa akòz grès ak ogmante frajilite nan zo yo.