Reyalite a se ke pou jodi a sèlman repons ki pi flater sa a rejim alimantè, ak nitrisyon apwopriye, kèk fanm reyalize yon rezilta sansasyonèl, jete soti nan 2 a 5 kg nan pwa nan senk jou. Senk jou se tan kou obligatwa, ki nan pwogram jeneral la nan rejim alimantè a nan tout twa tri. Si ou depanse testaman senp, nou jwenn sou mwens 10-15 kg nan pwa ap viv, pou 15 jou. Oke, rezilta yo se reyèlman enpresyonan, Lè sa a, nou pral pale sou konpozisyon ki kòrèk la nan rejim alimantè a.
Ak nan chemen an, pa konfonn rejim alimantè a Kalifòni ak rejim alimantè a deja pi popilè nan California Enstiti a Bote, nan rejim alimantè sa a li enpòtan konfòme yo ak rejim alimantè yo twa ki mande pou yon rejim alimantè, chak rejim alimantè pou twa jou.
Premye rasyon an twa jou
Dejene. Kwit Buckwheat labouyl la - 100-150 gr, ou ka ajoute yon ti kras bè. Tea ka bwè nwa oswa vèt, men san sik, asire w ke ou ajoute yon tranch sitwon.
Dezyèm manje maten. Kawòt fri 100 gr, ajoute yon ti kiyè nan yon lwil oliv, pou dlo mineral pou bwè rekòmande.
Manje midi. Soup soti nan bouyon legim 250 gr. Milèt labouyl - 150 gr, kwit ak abriko cheche, ka bwè ak dlo mineral.
Goute. Nenpòt ji frèch squeezed, mwatye yon tas.
Dine. Cottage fwomaj souffle 100-150 gr, te ak sitwon, men bezahar.
Jis anvan dòmi. Osi byen ke sou yon minit maten bwè ti gout mwatye yon vè nan ji fre prese.
Dezyèm rejim alimantè a
Dejene. Farin avwàn, kwit sou lèt. Epitou te ak sitwon san sik.
Dezyèm manje maten. Tranpe 50 gram prin cheche.
Soup legim 250 gr, bouyi vyann (nenpòt) 50 gr. Kòm yon hanger, ou ka fè bètrav konpòte 160 gram, ak adisyon nan legim oil10 g. Pou yon desè pòm.
Goute. Apple ak sòs salad kawòt, dlo mineral oswa te san sik.
Dine. Buckwheat 250 gr ak fwomaj kotaj, te san sik.
Anreta manje. Mwatye yon tas ji kawòt, frèch prese.
Rejim nan twazyèm
Dejene. Kawòt grat - 150 gr. Labouye Millet, bouyi sou bag la, te san sik ak sitwon.
Dezyèm manje maten. Dezidrate abriko cheche - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Manje midi. Soup legim - 250 gr, ou ka bouyi poul la - 200 gr oswa fè èskalop chou tou 200 gr. Mineral.
Goute. Pòm fre - 100 gr.
Dine. Krèm soufle - 150 g, pòm-kawòt chop-200 gram, te san sik.
Jis anvan dòmi. Yon vè ji tomat.
Pandan tout rejim alimantè a, li se akseptab manje yon jou, bran pen - 250 gram ak sik - 30 gram.
Si ou gade nan rejim alimantè a ak je yo nan yon nutrisyonist, li pral di ke gen kèk restriksyon, pou egzanp, sou nwa ak pwason. Sepandan, rejim alimantè sa a se konstan ak yo itilize pou yon kout peryòd de tan, kidonk, ou pa pral lakòz nenpòt mal nan tèt ou.
Koulye a, konpare resèt la pou rejim alimantè a Kalifòni, ki se pale depi nan konmansman an, li se pi plis konplike pase yon sèl anvan an. Nou dwe konfòme byen ak rejim alimantè a pou peryòd senk jou an. Nan rejim alimantè nan California, pa gen okenn varyete sa yo ak chwa, chak dejene gen ladan sèlman yon koup la tost yo, 1 zoranj, yon tas kafe oswa te san sik.
Premye jou a
Manje midi. Nan yon ze apik bouyi, yogout oswa ba grès kefir-200 gram, 1 zoranj, yon koup la griye, kafe oswa te.
Dine. 60 gram nan nenpòt vyann bouyi, 2 ze bouyi, sòs salad, yogout oswa kefir san grès - 100 gram, de pen griye.
Dezyèm jou a
Manje midi. Ze nan yon apik, yogout oswa kifir grès kefir se tou 200 gr, zoranj, yon koup la pen grye.
Dine. Bouyi vyann - 60 gr, griye sèk, tomat, yogout oswa kefir - 100 gr, te oswa kafe san yo pa sik.
Twazyèm jou a
Manje midi. 1 zoranj, yogout oswa kefir anpil grès - 200 gram, ze kwit, yon leti fèy ti kras.
Dine. Sosis bouyi - 70 gram, griye sèk, pa grate kefir-200 gram oswa yogout kòm anpil, zoranj ak te oswa kafe san yo pa sik.
Katriyèm jou a
Manje midi. Sèk konkonb, fre tomat, fwomaj kotaj - 125 gr, pen griye.
Dine. Vyann bouyi - 60 gram, yon koup la tomat piti, pen griye ak pòm.
Senkyèm jou a
Manje midi. Pen griye, fre tomat, janbon - 200 gr.
Dine. Legim bouyi asòti - 250 gram, bouyi ze, tomat.
Nan yon minimòm, se yon sèl apwòch sa yo ki nesesè pou senk jou ak yon aderans strik nan kondisyon ki dyetik. Li rekòmande pase twa rejim tankou senk jou, men nan kantite lajan total pa ta dwe depase 15 jou.
Apre ou fin pèdi pwa, ou bezwen kenbe tèt ou nan fòm. Pou fè sa, chak Lendi, obsève sa ki annapre yo:
- Dejene ta dwe konpoze de yon vè dlo prese ak sitwon.
- Pou manje midi, sèvi ak yon sèl pòm ak pen grye.
- Pou dine, ou ka ogmante pòsyon an - yon griye, yon tomat ak yon yòd bouyi ze.
Pou di ke rejim alimantè a Kalifòni se difisil, sa a se pa vle di, men kanmenm, sa a rejim alimantè teste ak tès pa dè milye, epi li se reyèlman efikas. Pou yon peryòd de tan relativman kout, se yon pwa desan tonbe, kidonk li se vo yo bloke anpil sou tèt ou jou sa yo. Siyifikasyon an nan rejim alimantè sa a se ke li eksklizyon kontni kalorik ak diminye li nan yon minimòm - jiska 800 kcal / jou. Se kò nou itilize konsome jiska 3000 kcal / jou, respektivman, san yo pa resevwa yo, li kòmanse pran kalori soti nan rezèv yo, ki reprezante pa grès ak dlo. Li enpòtan pou ou note ke ze ka ogmante kolestewòl nan san an. Espè yo di ke si ou regilyèman resort sa a rejim alimantè, ou kapab touche pwoblèm nan pa manje sibstans ki sou.
Lè ou sou rejim alimantè sa a, ou limite tèt ou nan sèl, se konsa pèdi pwa a ap an pati dwe akòz likid la chape, ak dezyèm pati a se grès. Si ou apre yon rejim premye 15 jou yo kase epi yo kòmanse manje anpil, Lè sa a, ou ta dwe reflechi sou plis pote soti tankou yon rejim alimantè. Malgre ke li se posib yo manje nòmalman ak modera absoliman nenpòt manje.
Oke, an jeneral li vo anyen ke si ou pa prese a ekstrèm ak cramming, Lè sa a, ou pa pral gen yo sèvi ak alimantasyon sa yo mechan. Nan ka yon ti pran pwa, li pi bon pou pran avantaj de alimantasyon plis limite, ki gen yon gwo kantite.