Ki jan yo kenbe sante apre 40 ane

Si ou gen plis pase karant ane, li pa nan yon rezon ki fè pou rankontre nouvo jou a ak dezespwa ak tristès, eseye pwoteje tèt ou kont kominike ak kopin mat ki ap iremedyableman konfyans ke tout bagay sa yo bon nan lavi yo ki rete dèyè - ou ka jwenn pesimis tankou yon frèt . Si yon fanm sanble pi devan, li gen plis chans pou li rete jenn epi atire apre 40 lane. Tout reprezantan ki nan fè sèks nan pi fèb ki pa wè pwoblèm nan nan lefèt ke yo pa te 20 pou yon tan long, gade jèn ak atire.

Pwoblèm prensipal yo nan fanm apre 40 ane

1. Fatig

Pi souvan, fanm pase 40 plenyen de fatig yo. Sa a ka koze pa anomali nan glann tiwoyid ki pwodui òmòn, ki se responsab pou lakòz pwosesis la metabolik. Apre 40 ane, kò imen an kòmanse laj piti piti, pwodiksyon an nan òmòn a pa tèlman entans, enèji an sispann yo dwe pwodwi nan volim plen ak moun nan genyen batay la fatig. Mank nan yon òmòn ak vyolasyon nan glann tiwoyid negatif afekte sistèm iminitè a, lakòz po a sèk deyò, sa ki lakòz fòmasyon nan ondilasyon. Rele doktè ou epi tcheke tiwoyid ou. Si kantite lajan an nan òmòn li pwodui se pa ase, doktè a ap preskri medikaman ak kontni yo.

2. Pwa depase

Apre 40 ane, pwosesis metabolik nan kò fanm yo sibi chanjman enpòtan - akòz lefèt ke kantite lajan an nan pwodwi òmòn sèks diminye akòz menopoz la apwoche, metabolis la ralanti desann konsiderableman. Nou rekòmande pou chanje rejim alimantè ou - pou sa a, divize nan 2 mwatye egal pòsyon nan manje ke ou te manje jiskaske laj 40, refize manje farin ak pwodwi dous, epi yo kòmanse jwe espò.

3. Souf kout

Mank dezi oswa mank de tan pou espò, ki twò gwo yo se kòz prensipal yo nan dyspnea nan fanm ki te rive nan 40 ane ki gen laj. Apre bese nivo a nan òmòn sèks nan kò a fi, grès depase kòmanse akimile, kòm estwojèn extrait kolestewòl depase nan san fanm yo. Kòmansman souf kout ka lakòz tou pwoblèm kè, lè plakèt aterosklereotik bloke veso sangen ak ralanti san ralanti oswa sispann li, fòme yon tronb. Sa a se plen ak yon Infarction myokardial ak yon rezilta fatal. Si espò pa t 'ede ou ak souf kout pa t' sispann, Lè sa a, sa a endike pwoblèm grav ak kè an. Asire ou ke ou konsilte yon kadyològ epi pran yon sondaj.

Fi bote ak sante apre 40

Menm jan ak lefèt ke diven an sèlman vin pi bon ak ane, trape yon gou espesyal ak bon sant, fanm lan achte yon cham espesyal sou ane yo: nan ane li li te akimile eksperyans lavi, te pran plas kòm yon madanm ak manman, reyalize siksè pwofesyonèl. Apre sa, li gen tankou yon kesyon, ki jan yo kenbe sante apre 40 ane?
Fi ki gen ladann ak kè kontan ki gen matirite ap toujou nan sant la nan atansyon gason, epi si li toujou sanble pafè, Lè sa a, li pa gen okenn egal.
Ou pa ka blame laj ou pou tout echèk ou, eseye wè li ak imè.
Dapre rechèch la dènye, ki te pibliye pa sikològ, apre yo fin 40 ane nan kenbe jèn yo nan fanm, maryaj ak gason, ki se plizyè ane pi piti, kontribye nan prezèvasyon nan fanm yo.
Ou ka sove sante apre 40 ane avèk èd nan rekòmandasyon nou yo.

Rekòmandasyon pou prezèvasyon jèn ak sante

• Fè yon rejim alimantè nan manje ou: li dwe nesesèman gen ladan fwi ak legim ki gen antioksidan, ki anpeche afesman nan po la. Li se dezirab yo chwazi fwi ak legim nan diferan koulè, paske yo gen diferan pwopriyete itil.
• Seafood ede ranfòse iminite, nwa ak grenn ranfòse cheve, ak ji soti nan seleri oswa fwi Citrus pral bay kò a yon ogmantasyon enèji.
• Li nesesè bliye sou manje gra - kò a apre 40 ane difisil ase pou kont li fè fas ak kolestewòl depase, ki bouche veso sangen yo ak mennen nan boul nan san.
• Lènmi an nan nenpòt fanm ki gen laj 40 an se osteyopowoz (zo frajil), kidonk ou ta dwe definitivman enkli pwodwi letye ak yon kontni anpil grès nan rejim alimantè ou chak jou - yo genyen ladan yo kalsyòm, se konsa nesesè pou klou ak zo.
• Tout moun konnen ke alkòl ak fimen yo se move konsekans sou sante fanm ak bote. Apre yon sèten tan, menm yon dòmi long ak fò pa pral delivre ou soti nan yon angwo ak je anflamasyon, ak po a pral jwenn malsen bon pou lasante akòz enfliyans nan nikotin yo epi yo vin flask. Refize abitid move toujou swiv fanm sa yo ki vle jenn epi apre 40.
• Pou ede nan konsève jenn apre 40, yon dòmi plen véritable ap vini. Dire li pa ta dwe mwens pase 8 èdtan. Yon vè lèt ak siwo myèl anvan ou ale nan kabann ap ede kò ou yo detann.
• Pou kenbe yon bon fòm fizik, yon seri egzèsis espesyal pral kostim bezwen yo nan kò a. Li ka danse, kondisyon fizik oswa yoga. Bèl anfòm lantèman mache sou lè a fre.
• Yon asistan iranplasabl nan batay kont chanjman po ki anba enfliyans nan laj se pwodui kosmetik anti-aje. Ou bezwen achte li nan famasi. Matirite po bezwen swen espesyal: w ap bezwen yon krèm lannwit ak jou, krèm je, kò ak vizaj fèy, balm lèv, klarifye serom, vitaminize tonik, mask ki gen kolagen an, dlo nan sous dlo tèmik, losyon idrate pou kò.
• Epitou ede kenbe jèn nan style elegant nan rad. Matirite se pa yon eskiz bay moute Jeans pi renmen epi yo kòmanse mete kostim anonim ak parapli: style la nan yon fanm ki janbe lòt 40-ane make la ta dwe fè pati nan mitan an lò.
• Sonje accessories yo. Mèsi a yo pral imaj ou dwe ranpli, ak soulye sou yon glise mens vizyèlman bati nenpòt figi.
• Yon fason ekselan pou konsève pou jenn moun se fè tan pou tèt ou: ale nan yon èstetisyen, achte nouvo bagay, gade fim pi renmen ou ak vizite yon egzibisyon ki enteresan.
• Pi enpòtan - pa bliye sou pwòp tèt ou-realizasyon ou a: enskri pou kou lang etranje, fè yon vwayaj kaptivan, kòmanse fè zegwi oswa metrize resèt orijinal la nan cuisine nasyonal - tout bagay ki pote plezi epi fè lavi klere se apwopriye isit la.