Kouman byen vit boule kalori?
Si ou te pèdi konpetans anvan ou, ou bezwen rafrechi kèk memwa nan memwa:
- Etap sou la nan mitan kòd la, si manch yo rive nan nivo zepòl yo, Lè sa a, kòd la se pou ou.
- Pa anpeche chaj la, otreman pral gen jwenti ak doulè nan misk yo. Kalori yo byen pè, ou pa bezwen kondwi tèt ou ak Lè sa a, yo pral pran revanj sou ou pandan tretman an nan misk.
- Sote kòd se yon similatè ekselan, li ranfòse sistèm kadyovaskilè ak respiratwa, ou pa bezwen patisipe nan so konplike. Li pi bon so ba, pouse tout pye yo. Tè sou kousinen yo nan dwèt ou ak jan dousman ke posib.
- Popilè kòd ak "ti klòch ak sifle" yo se popilè, ki ka konte kalori yo te pase ak sote. Opsyon sa a pi vizib lè w pèdi pwa.
Kòm nou konnen, kalori yo te pase sou tout bagay ke nou fè. Sou pèt enèji travay nan boutik la ak lave yo diferan, men nou gen kalkile ak soustraksyon pou jou a, ak lè sa a, ak plis ankò. Konbyen kalori pran biznis òdinè, ak kouman yo sèvi ak yo ak benefis pou figi a. Konbyen chak jou nou pase kalori lè nou ap fè bagay sa yo òdinè, pa travay nan jaden an epi yo pa ale nan jimnastik la.
Maten
Nou depanse 31 kilokalori pou abiye ak lave. Si manje maten pa kwit, Lè sa a, 8 kilokalori yo ale. Manier cheve a pran 35 kilokalori. Yon vwayaj nan volan an nan machin nan travay ak lakay ou pral sove soti nan 101 kilokalori. Travay nan yon òdinatè yo pral pran soti menm bagay la tou, ak pou 8 èdtan nan yon jounen ou ka pèdi 808 kilokalori.
Manje midi
Apre manje midi, nou pèdi 16 kilokalori. Si Kafe a se kèk minit mache soti nan travay, apre yo fin chita deyò ak zanmi nan Kafe a tout repo manje midi, nou pèdi 70 kilokalori.
Apre travay, nou dezabiye, prepare yon dine jistis senp, gen dine ak pran yon douch. Sa a pran 90 kilokalori. Nan woutin chak jou nou an gen ladan li yon liv, pale ak fanmi ak zanmi, lave asyèt, ravit kabann lan, total la nou jwenn 1309 kilokalori.
Zafè chak jou nou pral ajoute yon egzèsis maten, li pral 150 kilokalori, yon vwayaj fè makèt pou manje midi, sa a se 100 kilokalori. Se senbolik netwaye, pousyè yo pral netwaye la, nou vakyòm li, li pral pran 80 kilokalori, ironing pral pran 70 kilokalori. Menm si yon semèn fè yon èdtan nan jimnastik, Lè sa a, debarase m de 1600 kcal.
Kalori ak solitid
Tout kalkil pou moun ki se yon workaholic, e menm pou yon moun ki pa gen yon timoun, yon fanmi, epi ou jis ap viv pou tèt ou. Men, li pa toujou rive, pou egzanp, yon bo long pasyone pral delivre ou soti nan 50 kilokalori, ak sèks pral sove 200 kilokalori. Kòm yon rezilta, li vire soti, yon koup la bo nan jounen an ak pou nwit la la nan renmen, nou pral kouvri pousantaj la chak jou nan 2000 kilokalori. Si pa gen moun ki renmen, Lè sa a, pa gen anyen terib, sa yo 200 oswa 400 kilokalori ka pase si ou danse ak zanmi nan klib la pou yon èdtan ak yon mwatye, oswa ou ka jwenn yon moun ou renmen la.
Konsomasyon kalori ak timoun
Fanm nan kardinal chanje lavi ak avènement timoun nan. Pou yon manman retrèt, ou bezwen 500 kilokalori pi plis pase anvan, men sa yo enkyetid ki te tonbe sou zepòl li pral kouvri sa a sipli. Manje timoun nan pral pran 141 kilokalori, ak nan lavi byen bonè, tibebe yo souvan manje.
Si ou mache ak yon timoun nan yon pousèt, ou pral pèdi 151 kilokalori, epi si ou mete yon ti bebe nan bra ou pou yon èdtan, ou pral debarase m de 188 kilokalori. Apre sa, lè ou jwe ak yon timoun leve, Lè sa a, chak 30 minit ap pèdi 150 kilokalori. Ak plis matirite, jwèt yo pral pi aktif ak aktif, ou pral gen so ak kouri ak timoun nan, men chak èdtan demi ou pral pati ak 200 kilokalori.
Lè sa a, tete ap sispann, kidonk ou bezwen konsome mwens kalori ansanm ak manje a. Tout bagay sa yo dwe pran an kont, se konsa yo pa dwe etone, ak renmen nou ap mennen yon vi aktif, men pou kèk rezon nou pa pèdi pwa. Ou bezwen kalkile epi redwi kontni an kalori nan meni an chak jou. Koulye a, nou pran swen timoun nan, pa ale nan travay la ak tounen lakay ou, pa depanse kalori, ak sa a se 909 kilokalori. Pral gen mwens opòtinite pou espò ak fè makèt. Mache yo, konvèsasyon telefòn yo, elatriye yo pral redwi.Men, tan pou fè, kwit manje, abiye, benyen yon timoun yo pral ajoute, pi souvan li pral nesesè yo netwaye. Isit la nou tout jistifye kalori yo pa pase sou travay.
Boule kalori ak Grès
Si solitid pou fiti prè se yon chwa konsyan oswa yon pwospè sèlman pou lavni an, Lè sa a, kalori yo pral undernourished pou fen semèn nan. Nan maten Samdi nou pral kòmanse netwaye nan apatman an ak pou yon èdtan nan travay sa a nou pral debarase m de 203 kilokalori. Sa a pral yon bon jan netwayaj, ki nou pral fè nan aswè a. Sa a netwaye nan plonbri, lave fenèt ak planche, fenèt ak miwa, polisaj glas la, kidonk, grès la depase ap fonn, ak kalori siplemantè yo pral boule. Apre manje midi, ale nan magazen an epi nou pral achte manje pou tout semenn lan, lè okipasyon sa a pran 150 kilokalori. Nan Dimanch, mache sou pye, pou yon èdtan nan mache sa yo, nou pral debarase m de 200-250 kcal, oswa nou monte yon bisiklèt nan yon vitès nan 14 km pou chak èdtan, pou nou pral debarase m de 300 kilokalori pa èdtan. Yon jèn fanm ki peze 60 kg bezwen 1440 kilokalori.
Si ou gen yon jaden yon, yon dacha, yon jaden yon, Lè sa a, nou pral transfere plan yo Dimanch nan plak peyi yo. Tou depan de ki kalite travay nou ap fè ak sou mach la nan travay, pou chak èdtan nan travay sa a nou pèdi 100-300 kilokalori. Nou tradui tout ka yo nan kilokalori, yon moun ka egzajere swen l 'oswa tou senpleman overeat, Lè sa a, ou bezwen redwi kontni an kalorik nan rejim alimantè a oswa deplase pi plis, ak Lè sa a, pwosesis la nan pèdi pwa kòmanse. Epi ki vle pèdi pwa, ou bezwen manje manje pwoteyin.
Koulye a, nou konnen ki jan yo byen vit boule grès ak kalori. Deplase plis, pran chaj, manje legim ak manje pwoteyin, konte kalori.