Koulye a, gen anpil alimantasyon diferan ke yo pa ka konte. Li trè difisil pou di kilès nan yo ki pi efikas ak itil. Se konsa, anpil metòd pou konbat obezite. Se konsa, rejim alimantè ki bon pou ou? Nou rekòmande konbinezon nitrisyon apwopriye ak egzèsis. Lè sa a, ou pa janm dwe twò gwo.
Pou yo rive jwenn yon bon rezilta, nan rejim alimantè ou ta dwe fwi ase ak legim. Se sèlman lè sa a, nan konbinezon ak espò, ou pral reyalize siksè. Dezi sa a pou yon figi bèl yo ap vin reyalite.
Jodi a nou pral pale sou yon legim trè itil - bètrav. Li gen anpil ane nan yon ranje se yon pwodwi valab ak envite nan pi bon nan kwizin nan. Li refere yo bay mwayen ki ka ede pèdi pwa san pwoblèm. Se konsa, bètrav ka konsidere kòm yon bèl grès boule manje. Ann pran yon gade pi pre nan sa.
Grandi sa a legim te kòmanse yon lòt 4 mil ane de sa nan teritwa a nan lavil Wòm ansyen ak Babilòn. Lè sa a, legim la te popilè kòm yon medikaman. Te bon jan kalite a nan manje itilize pa bètrav fèy yo tèt yo. Pita, se legim nan tèt li itilize pou konsomasyon manje.
Gen varyete plizyè nan bètrav, li se sik, fouraj ak manje. Li se moun rich nan vitamin ak eleman tras, epi se pa kaprisyeuz. Depi li trè bon plat, bètrav la kounye a gen anpil admirateur.
Bètrav pou pèdi pwa
Si yon moun konsome bètrav chak jou, Lè sa a garanti sa a se 100% bon travay nan ògàn yo entèn yo, epi an patikilye aparèy la gastwoentestinal, yon santiman ekselan ak sistèm nève. Nutrisyonist rekòmande pou gen ladan legim sa a nan rejim alimantè ou.
Ann wè sa vitamin yo genyen nan bètrav lan. Sa yo se vitamin yo PP, A, C, B ak E. Konpozisyon nan yon legim itil gen ladan souf, mayezyòm, Manganèz, sodyòm, yòd ak souf. Ak pami lòt bagay, lèt, sitwon, folik, tartarik, malik, asid oksalik.
Bètrav se yon jwenn pou tout limanite. Li te gen potasyòm, kalsyòm, ki ede balans asid-baz balans lan nan kò imen an. Anplis sa yo microelements, legim la gen fè ak zenk.
Li te gen yon gwo kontni nan eleman nitritif ki ede ak tansyon wo, ateroskleroz, dyabèt, thrombophlebitis, anemi, pouri anba tè ak maladi fwa. Glikoz, ki genyen nan yon legim, gen yon efè pozitif sou sèvo a, aktive aktivite li yo.
Nan bètrav la gen yon sibstans ki biyolojik aktif - betaine. Li souse ane yo itilize nan anpil teknik pou pèdi pwa. Li amelyore metabolis nan sibstans la ak ede fanm pèdi grès depase. Se sibstans la te ajoute nan sipleman divès kalite dyetetik ak grenn rejim alimantè. Ki pi efikas vle di se ji bètrav. Betanin nan sibstans ki amelyore pèfòmans nan tretman an, amelyore pwosesis metabolik nan kò a. Manje se pi byen absòbe nan kò a epi li ede boule grès plis intans.
Li sanble ke bètrav toujou vante nan pwòp laksatif pwopriyete yo. Li pafètman netwaye kò a, dispans yon moun nan emoroid ak konstipasyon. Bwouya ekstrè toksin, slag, likid depase, radyonukle, elatriye.
Nan bètrav gen tankou yon sibstans kòm kurkumin polyphenol. Li pa bay kò a akimile depase grès. Legim la gen fib, li pa kreye yon volim adisyonèl nan trip yo ak nòmal mikroflor a nan trip yo ak reprim santi a grangou nan fanm yo.
Li trè itil yo pran bètrav pou bese sik nan san ak kolestewòl. Zouti legim kòm yon antipiretik, anti-enflamatwa, kalme ak dyurèz.
Ki jan yo chwazi yon bètrav pou pèdi pwa?
Pou yo gen efè a apwopriye nan bètrav, sa a legim yo ta dwe byen chwazi. Premye a tout, li dwe absoliman fre. Yon koulè dwe satire, men se pa mat. Si ou wè yon bètrav ak ti sèk blan wonn li, Lè sa a, li pa apwopriye pou ou. Legim a ta dwe gen yon koulè maron bèl.
Ki jan yo kwit bètrav pou fanm slimming?
Nitrisyonis yo konseye yo sèvi ak bètrav nan fòm fre yo pou pèdi pwa oswa yo pran ji frèch squeezed. Men, se pa tout moun adapte sa a fresher legim. Se poutèt sa, li ka kwit oswa kwit nan dife pou chofe fou a. Li pral pa mwens efikas.
Lave legim la byen, men pa netwaye li. Rekòmande pou kwit bètrav la pou 50-60 minit sou chalè ki ba. Sa a pa pral detwi vitamin yo nan legim yo. Apre li soude, ou bezwen ranpli li ak yon bouton frèt yo refwadi.
Ki moun ki renmen legim konn kwit nan fou, fason sa a se pou ou. Ou ka kwit yon fou pou dife pou chofe fou a. Pou fè sa, mete èdtan an nan dife pou chofe fou a nan dife pou chofe fou a, ki kouvri li ak FOIL. Pa koupe l 'an moso, li ka mennen nan yon pèt nan vitamin. Pandan jounen an, ou bezwen ranplase yon sèl plato ak yon plat bètrav. Ou ka li resèt bon gou sou entènèt la. Ou ka fè yon sòs salad oswa bwè ji.
Rejim alimantè bè
Pou pèdi pwa vit, ou ka itilize bètrav pou jou jèn. Rejim alimantè a pa dire plis pase twa jou. Lè kwit manje, pa ajoute sèl. Manje nan yon fòm kwit oswa bouyi ak adisyon nan lwil oliv. Pandan jounen an, sèvi ak omwen 2 lit dlo. Ou ka bwè vèt te oswa legim ak ji fwi (fre, pa achte). Pou twa jou ou ka voye jete 3 kg.
Genyen tou yon rejim dis jou. Li pral sove fanm nan soti nan 5 kg nan pwa depase. Men, rejim alimantè a se byen strik. Ou ka manje bètrav ansanm ak vyann bèt volay bouyi, vyann bèf, manje yon kouple. Ou pa ka manje manje dous, soda ak lòt manje danjere. Anvan chak repa, bwè ji bètrav.
Egzanp rejim alimantè meni
Nan denmen maten, manje yon sòs salad ak bètrav ak kawòt, sezonman ak yon ji sitwon. Ka ranplase ak bètrav kwit ak lwil oliv. Manje fwomaj Cottage yo bwè te vèt, men se sèlman san yo pa sik.
Pou manje midi, labouyl bouyi (Buckwheat, farin avwàn, pitimi, elatriye), pwa ak lwil, vyann poul ak ji beetroot.
Pou dine, vapè pwason, bètrav griye ak te vèt.
Pandan jounen an ou ka fè ti goute nan fòm lan nan pòm, sòs salad soti nan bètrav, yogout limyè. Rejim alimantè a san danje pou kò a.
Beetroot ji se trè itil pou pèdi pwa. Li satiates ak renouvle san ak mineral ki itil. Li rekòmande pou anemi ak règ. Li redui risk pou maladi GI. Beetroot ji afekte divize an nan wòch nan vazikulèr nan blad pipi. Li itilize pou rim sèvo.
Li pa nesesè yo manje bètrav nan fòm pi li yo. Li ka mennen nan vant fache. Se konsa, delye l 'ak pòm, kawòt oswa ji joumou. Nan yon sèl fwa, bwè pa plis pase 50 mL nan ji, souvan anvan l manje.
Pa sèvi ak chita sou yon rejim alimantè bètrav ki gen tansyon wo, maladi kè, prigastrit, ren ak maladi nan blad pipi.
Anvan yon rejim alimantè se konsilte yon dyetetist.