Kite m 'fè ou sonje ke gen yon anpil nan kritè pou evalye figi a fi. Se konsa, koregraf la ap rele ou twò grès, mèt la lit pral di ke ou se twò mens, designer nan mòd pral konsidere ou yon modèl ideyal, direktè a pa janm pral pran ou nan fim nan, paske figi ou se wonn. Nan medikaman ak doktè, depi nan pwen de vi m ', apwòch ki pi kòrèk la pou evalye yon figi fi se sante. Ak sa ki endikatè prensipal yo nan pèdi pwa sante? Sa a se esperans lavi a ak absans nan maladi akeri. Si yon fanm ki gen yon "ideyal" figi sanble move, santi move, gen yon sans konstan nan feblès, li posib pou pale sou sante? Se poutèt sa li bezwen yon gwo figi, si li pa bezwen li, paske pa gen okenn fòs pou fè kè kontan, pou sèvi ak li epi rete yon lavi òdinè?
By wout la, li se syantifikman pwouve ke se sèlman youn nan 40 000 (!) Fi ka gen yon figi ki koresponn ak paramèt yo nan modèl ki mennen tèt yo. Pou lòt moun, tankou yon figi se tou senpleman irealizabl akòz estrikti nan fizyolojik, gwosè a nan zo ak lòt karakteristik endividyèl elèv yo. Se sèlman kèk ak yon ti kantite fanm ka reyalize rezilta a vle san yo pa mal nan kò yo. Li se vo reflechi. Ann wè sa ki konsekans negatif pèt twòp ak nòmal pèt ka. Èske mwen ta dwe pèdi pwa? Pi bon fason yo pèdi pwa byen.
Efè pèdi pwa
Li se vo anyen ki dènyèman, nou tande anpil sou lefèt ke gouvènman nan prèske tout peyi devlope yo konsène ke popilasyon an se obèz. Yon anpil nan syantifik ak pseudoscientific apwòch yo te kreye nan trete pwoblèm lan nan obezite, yo nan lòd pou konsève pou yon moun ki soti nan pwa depase. Ak lefèt ke pèdi pwa ka gen konsekans negatif se prèske pa di. Tout moun di sèlman ke tout moun ta dwe mens ak mens. Sepandan, twòp "slenderness" se pafwa pi plis danjere pase liv siplemantè. Reyalite a se ke si li se mal chita sou rejim, swiv pwosesis yo nan pèdi pwa, Lè sa a, ou ka touche pwoblèm ki genyen ak metabolis. Li pral tou senpleman kase. Kapasite travay ou ap diminye, gen pouvwa parèt yon varyete maladi ki pral gen pou yo trete. Sonje ke moun mens ak mens yo gen plis tandans fè divès maladi. Pou egzanp, maladi nan ògàn respiratwa, an patikilye, tibèkiloz. Ki sa mwen ka di sou lefèt ke fanm ak tifi manke ase pwa ka vin yon pwoblèm reyèl. Reyalite a se ke paske nan mank de pwa, pwoblèm fanm yo ka parèt. Vyolasyon ovè yo, sik règ, pèt nan règ, diminye òmòn sèks, lakòz, enkapasite pote yon timoun. By wout la, fanm mens gen yon peryòd pi difisil nan menopoz. Paske se grès la ki deja egziste nan kò a trete nan estwojèn nan òmòn, ki se konsa nesesè pou operasyon an nòmal nan ovè yo. Grès la mwens, mwens òmòn lan, pi difisil nan li se transfere menopoz la. Sa a se faktè ki stimul aparans nan menopoz nan fanm yo.
Dènye syans medikal pwouve ke mank de pwa ka lakòz maladi kadyovaskilè. Pa san rezon, nan lang Ris "pèdi pwa" te soti nan mo "move" la. An menm tan an, "refè" - "dwa." Sepandan, twò dejwe nan pran pwa pa nesesè, osi byen ke pèdi pwa twòp. Nan tout bagay, ou bezwen obsève mezi a epi chèche vle di an lò ou. Dapre ekspè anpil nan Òganizasyon Mondyal Lasante, sitiyasyon an ak obezite nan planèt la se sanble anpil ak epidemi an. Li reprezante yon danje grav pou tout limanite, pou tan kap vini an. Li konnen ke moun obèz yo souvan gen pwoblèm sante gwo, tankou tansyon wo, maladi kè ensekirite, ateroskleroz, dyabèt ak anpil lòt maladi grav. Bagay ki pi terib se ke kòz la nan maladi sa yo se jisteman obezite. Nan dènye ane yo, obezite te vin pi komen nan mitan jèn moun, nan mitan jenerasyon an ki pi piti. Doktè yo te jwenn ke pi plis nan yon moun peze. Plis li gen chans pou yo jwenn yon "pakèt maleng", ki gen ladan: cholelithiasis, gout, kansè pwostat, emoroid, kansè nan rektal, ovè andometriyal, glann mamè, maladi jwenti (atrit, atrit), venn varis ak anpil, pi plis.
Anplis de sa nan faktè sa yo negatif nan obezite ki afekte sante moun, pa bliye sou pwoblèm sosyal yo, ki mennen nan twòp pwa. Moun ki obèz yo pi difisil pou jwenn yon prestijye ak byen peye travay (yon konpayi ki gen sousi sou imaj li yo pral pito anplwaye yon fizik espòtif). Moun ki gen pwoblèm reyèl ak yo te twò gwo (Mwen mete aksan sou - reyèl, pa konpran) li pi difisil pou fè aranjman pou lavi pèsonèl, jwenn yon konpayon nanm, kòmanse date, fè romantik ak sou sa. Soti nan sa a pwòp tèt ou soufri, yon moun kòmanse manje menm plis nan nwaye deyò santi an doulè, yo resevwa omwen kèk satisfaksyon nan manje, nan lavi. Anplis de sa, obezite ka gen pou yon moun ak kèk konsekans "finansye". An Ewòp ak Etazini yo, prèske 15% nan bidjè leta a resevwa lajan chak ane sa yo konbat obezite. Si moun sa a deside pèdi pwa, depans li yo pral tou wo ase (konsiltasyon doktè, pwotèz, pwogram pèdi pwa, medikaman, manje an sante (li koute plis), rad ak plis ankò.
Pwoblèm nan obezite se youn nan pwoblèm ki pi grav nan limanite, ki dwe konbat nan yon fason konplè. Pi bon nan tout - pa pèmèt. Mwen vle mete aksan ke li nesesè nan goumen jisteman ak obezite (lè li rive plis 20, 50, 100 kilogram) epi yo pa ak liv anplis ki ba ou yon rondi dous ak sexy. Èske mwen ta dwe pèdi pwa? Pi bon fason pou pèdi pwa kòrèk - nou pral konsidere pita. Nan entre-temps la, kite a defini sa ou genyen? Obezite oswa yon koup liv siplemantè?
Reyalite a se ke pou chak moun gen yon figi "ideyal", ki se detèmine sou baz laj, sèks, estrikti zo, maladi ak anpil lòt faktè. Apre yo tout, ou ka mens ak anfòm, spòtif ak byen-swaye, men li pa koresponn ak ideyal la briyan nan bote. Pa bliye ke aparans jeneral la ak fason ou yo pèrsu pa lòt moun pa gen enfliyans nan dènye faktè tankou pwèstans, kondisyon po, rad, konfyans tèt yo. Dènyèman, yon nimewo gwo pseudo alimantasyon te parèt, fason ki pwomèt soulajman enstantane nan liv siplemantè, sipleman nitrisyonèl ki garanti yon efè ki dire lontan, majik ak mirak dwòg ki pral transfòme ou nan yon Princess nan jis yon sèl nwit. Soti nan tout sa a, nutrisyonist pwofesyonèl ak doktè jis gen cheve sou tèt yo. Ki sa ki pi terib se ke anpil nan fanm nou yo prese a pwodwi a kòm yon pay ekonomize, kwè ke li pral ede yo debarase m de rektil rayisab fasil. Se konsa, sonje ke kapsil majik ak efikas, etranj tablèt sekrè, metòd ipnoz yo ak sou sa - tout bagay sa yo se jis fiksyon nan charlatan ki vle fè lajan sou feblès nou an, sou lafwa nou. Pandan se tan, ap eseye li tout sou tèt ou, ou ka jwenn pwoblèm sante grav. Tout kilogram yo pèdi pi bonè oswa pita retounen, ak nan yon kantite lajan ogmante.
Nan pouswit bote vit, nou bliye ke gen pwouve ak vrèman efikas fason yo debarase m de liv siplemantè, ki pa pral sèlman ede debarase m de pli sou vant ou, men tou, ba nou sante, sante ekselan ak atitid. Metòd modèn ak kòrèk pou pèdi pwa gen ladan egzèsis fizik (konplèks oswa dosed, ki fèt pou fòme soulajman kò kòrèk la), nitrisyon apwopriye, masaj, pafwa, preparasyon medsin, psikotrenèn, entèvansyon chirijikal (liposuksyon, bandaj vant). Sepandan, li se vo anyen ke li se byen difisil pou yon nonm debarase m de obezite tèt li. Li pi bon yo kontakte yon dyetetik pwofesyonèl ki pral ede w sou fason difisil pou jwenn figi "ideyal" ou. Èske mwen ta dwe pèdi pwa? Wi, si ou gen pwoblèm REAL ak yo te twò gwo. Nou pase nan pwochen pati nan kesyon an: Pi bon fason pou pèdi pwa kòrèk.
Li se byen nòmal ke nan sezon fredi nou manje plis. Kò nou bezwen plis enèji pou nou ka chofe kò nou, pou nou aktif e nou santi nou anpil. Lefèt ke nou manje plis, nou mennen yon fason mwens mobil nan lavi nan sezon fredi, nou apresye tèt nou ak bagay dous ak espesyalite pandan jou ferye yo, ki mennen nan lefèt ke nan sezon prentan an nou jwenn ak laterè ke nou pa anfòm nan bout pantalon pi renmen nou yo ak rad. Mwen vle sonje ke nan sezon fredi a nan enstalasyon, tankou "tout bagay, demen mwen pa manje" pa travay. Pou kèk rezon. Kòm yon rezilta, pandan mwa ivè yo, kò nou pran moute liv siplemantè, pèdi fòm li yo, jenn gason an kòmanse fè yon remak, atitid la ranp desann, ak men an rive nan frijidè a. Sispann! Sispann blame tèt ou pou manje pi ak bagay dous. Wi, manje, men li te bon gou pou ou, epi kounye a li lè yo travay sou figi ou, si ou vle ou yo vin mens ak atire ankò. Se konsa, konsèy nan premye ki tonbe nan kategori nan pi bon fason yo pèdi pwa, espesyalman nan sezon fredi a, son tankou sa a: manje ti pòsyon, men souvan. Ou ka manje chak 3 èdtan, men yon ti kras. Se konsa, ou pa pral gen yon santiman ke ou ap mouri grangou, ou pa pral manje plis pase ou bezwen, ou pral jwenn tout eleman ki nesesè yo ak vitamin pou travay la nòmal nan kò ou.
Sonje yon lòt règ an lò: dwe gen manje maten. Li dwe yon plat cho epi li dwe dans. Sonje ke manje maten se repa ki pi enpòtan pou tout jounen an. Ou ka manje pwochen fwa nan 3 èdtan. Dejene nan dezyèm se ideyal pou yon sòs salad legim fwi oswa limyè. Ankò, san yo pa fanatik, pa manje liv fwi ak chodyè ak salad. Pa prese, paske nan 3 èdtan ou chante ankò, oswa olye ou pral gen manje midi. Men, ou dwe gen dine lè ou reyèlman santi grangou. Manje nourisan, se konsa ke pita ou pa gen yon dezi gen yon ti goute oswa bwè yon èdtan dous ak yon biskit. By wout la, sa ki pi mal la pou figi nou an se nan ti goute, nan ke nou pwan sou vole a, moulen ak moulen. Kòmanse nan sevre tèt ou soti nan ti goute ak tout kalite bato, bonbon ak lòt bagay. Pou yon goute midi maten, ou ka bwè yon vè kefir oswa manje yon fwi ankò. Dapre valè nitrisyonèl li yo, goute a ta dwe tankou dejene an dezyèm. Pou dine, ou ka manje vyann oswa pwason ak yon sòs salad. Pi bon si ou chante pa pita pase 8 èdtan. Sa a pral pèmèt vant ou dijere manje anvan dine an dezyèm fwa. Wi, wi. Dine nan dezyèm ka konpoze de yon vè yogout oswa ekreme lèt. Reyalite a se ke sa a se yon aparèy sikolojik. Ki rejim alimantè pou nou? Sa a se lè apre 6 pm sou frijidè a lock la peze ak louvri li vle di fèb-volontè. Se konsa, ke sa a pa rive, se konsa ke ou pa gen yon santiman nan grangou ak panse ke ou ap obsève yon rejim alimantè, li enpòtan yo peye yon ti repa anvan ou ale nan kabann. Anplis de sa, kefir gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la. Lè sa a ap modere apeti.
Pwen nan pwochen enpòtan nan pwosesis pèdi pwa ou se kòman yo modere apeti ou. Gen teknik pa ki ou ka diminye kantite lajan an nan manje manje. Oke, lè sa a. Premye a tout, ajoute nan manje rejim alimantè ou ki rich nan fib (sereyal, fwi ak legim). Akòz lefèt ke fib la nan vant nou an anfle, li dire plis santi plen nan kò nou an. Anplis de sa, pwodwi sa yo gen ladan vitamin, yo gen kèk kalori. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou gen konplètman elimine alkòl. Anplis de sa nan efè danjere li sou tout kò a, alkòl se trè kalori ak danjere nan òganis an antye kòm yon antye. Manje mwens sèl, epis santi bon. Nan premye fwa, ou ka panse ke manje a se gou, men pita ou pral kòmanse santi gou a nan manje, olye ke bouyon ak epis santi bon, epi ou pa pral vle manje ankò tankou anvan. Apre yo tout, anpil pwodwi yo deja bon gou nan tèt yo, ak itilize nan engredyan adisyonèl souvan entèwonp gou reyèl la nan pwodwi a. Yon fwa ankò mwen repete ke ou bezwen eskli soti nan vinèg rejim ou, tounen krèm, sòs tomat, mayonèz ak moutad.
Kòmanse manje plis monotone, pafwa, yon fwa yon semèn pou fè aranjman pou yon monody, lè nan yon sèl jou ou ka manje sèlman yon sèl pwodwi. Natirèlman, pa manje pòmdetè ak chou pou semèn, men pi senp la lefèt ke nou manje, pi bon an kò a absòbe eleman nitritif ak mineral san yo pa obstrue trip yo. Mwen sèten ke bagay prensipal la nan pwosesis ou a pèdi pwa - dezi ou ak obsèvans nan règ senp. Bon chans ak yon figi byen-pwopòsyon!