Pwodwi ki ka anpeche aparisyon nan konstipasyon.
Bon nitrisyon ak konstipasyon yo bay nan manje manje ki rich nan fib: fwi, legim ak grenn antye. Fib asire fonksyònman ki estab nan sistèm dijestif la, fè pwomosyon ralantisman nan pwodwi yo nan aktivite vital ak amelyore patant yo nan gwo trip la. Yon anpil nan fib nan po a ak fèy nan plant ak fwi yo. Yon legim fèy yo doubl pi itil, paske nan adisyon a fib yo rich nan mayezyòm. Sèvi ak fib yo ta dwe ogmante piti piti, se konsa ke pa gen okenn dyare.
Chak jou li nesesè konsome 25-35 g fibre. Li se itil yo gen manje maten ak farin avwàn dous ranplase sik ak prun. Prun yo gen pwopriyete yo nan yon laksatif twò grav, li stimul muskilatur a nan gwo trip la. Manje senk bè prune, ou konsome 3 g nan fib. Chak jou ou bezwen manje kat bè, ak prun yo ap dijere pi bon pase bouyi oswa pre-tranpe. Pa dwe tro tandans nan prun, ke posib endijesyon.
Laksatif pwopriyete ak kafe, tankou yon likid cho fè pwomosyon vid nan trip la. Li posib ke li tou stimul muskilatur a nan trip la. Natirèlman, kafe se pa yon solisyon pèmanan nan pwoblèm nan konstipasyon, yo bay pwopriyete dyurèz li yo, men pou yon ti tan li pral ede soulaje pwoblèm nan. Debarase m de konstipasyon pral ede ji sitwon, ki fonn nan dlo cho. Ji sitwon aktive sekresyon an nan kòlè, ki mennen nan yon amelyorasyon nan kontraksyon an nan musk la entesten. Se konsa, chak jou ou bezwen bwè youn oubyen de tas kafe oswa yon tas nan dlo cho ak 2 ti kuiyè. kiyè nan ji sitwon.
Avèk konstipasyon, manje yo ta dwe gen ladan dlo depase, kòm dlo ki nesesè pou manifestasyon an nan pwopriyete fib. Si ou konsome dlo ti kras, Lè sa a, li absòbe nan sa ki nan trip yo, ki fè ti mouton an difisil, ak fè li difisil yo defekte. Yon moun ta dwe bwè de 2 a twa lit dlo yon jou.
Li ogmante kantite lajan entesten an ak lwil oliv len. Lèt cho ak adisyon a nan yon ti kiyè grenn pye koton swa itil pou bwè nan mitan lannwit. Ou kapab tou voye labouyl, pòmdetè kraze oswa flak ak de gwo kiyè grenn pye koton.
Ewopeyen yo nan fen manje a manje epina, menm jan fib la amelyore pasaj la nan manje nan sistèm dijestif la. Li se tou itil yo manje fwi anvan yo manje pou yon èdtan oswa apre yo fin manje yon èdtan pita.
Pou anpeche konstipasyon, ou ta dwe manje manje ki gen mayezyòm, paske li se yon laksatif ekselan. Manyezyòm se moun rich nan grenn, nwa, osi byen ke legim nan koulè vèt fonse.
Pwodwi ki bezwen eskli nan rejim alimantè a.
Byen manje ak konstipasyon, meni an ta dwe eskli lèt ak tout pwodwi letye. Pafwa konstipasyon rive soti nan entolerans nan pwoteyin lèt. Ankouraje konstipasyon ak manje, twò satire ak pwoteyin. Epitou, konstipasyon ka pwovoke pa manje ke yo netwaye nan fib: blan pen, diri blan ak pasta soti nan farin blan. Pwodwi sa yo dwe ranplase ak pwodwi ki soti nan farin konplè nèt. Avèk konstipasyon, ou pa bezwen bwè alkòl, paske li se yon dyurèz, ak konstipasyon kò a bezwen likid depase.