Sikològ konseye plizyè fason pou fè sa epi an menm tan an aprann kontwole konsyans yo ak emosyon yo.
Se konsa, konsèy la nan yon sikològ: kòman ou kapab jwenn lwen panse move? Yo nan lòd yo distrè soti nan panse move, sikològ konseye yo konprann sans yo. Apre yo tout, panse move yo se pwoblèm sa yo ki rezoud, bagay sa yo ki te rete klè pou nou, osi byen ke pwoblèm ki ka te deja ale nan enkonsyan an. Soti nan sa a li swiv ke yo nan lòd yo sispann koule nan panse move, ou bezwen konprann sans yo, yo chèche konnen ki kote yo soti nan ak baz la nan ki pwoblèm yo ap grandi. Byen analize koule enfòmasyon sa a: kisa panse ou genyen an komen ak sa yo, eseye devine kisa Subliminal pwoblèm yo ka pote nan tèt yo. Jwenn, eseye rezoud li, premye sonje, apre sa sa li leve, ki sa ki te rezon ki fè la pou sa. Èske w gen jwenn yon solisyon a pwoblèm nan, ou pral debarase m de panse yo konstan move ke li te ba ou.
Pafwa li rive ke negatif la ap vin yon bagay òdinè pou ou, ak lide a vin pi plis ak plis souvan plen ak panse move nan matyè diferan. Yo pral vin yon ensidan komen pou ou, ak pou siviv avèk yo vin tounen yon travay prèske enposib. Filozòf yo te di ke pa gen anyen gaye kòm byen vit ke panse, e pa gen anyen yo ka tèlman difisil yo sispann.
Pou egzanp, imajine an detay lanmè a, forè oswa lòt nati bèl, san konte, santi l, patisipe nan li ak konsyans ou, ekspoze tèt ou nan ide sa a. Koulye a, imajine yon pandil gwo sou sa a background, trase tout detay nan li, imajine ki sa li sanble. Koulye a, kouri li epi imajine chak ezitasyon. Ou ka chanje tèmpo a pa mete li soti nan pi vit nan pi dousman, ak vis vèrsa.
Imajine yon son ak yon tik, kreye foto a tout antye. Apre yon ti tan, eseye sispann pandil la, epi ou pral wè ke li se trè difisil, prèske enposib. Pandil la, trase pa imajinasyon nou an, sispann obeyi li, epi li se pafwa trè difisil imajine ki jan li kòmanse sispann. Sa a se yon egzanp sou kouman li difisil pou rasin soti yon panse oswa lide. Men, toujou, nou ka aprann sa.
Si ou remake ke ou vin panse tris ak move sitèlman chaj ou, ou vin pi enkyete, sonje sa ki pote ou pi gwo kè kontan oswa plezi. Sa a se yon teknik trè bon ak efikas ki ede regilyèman fè fas ak negatif la. Pou egzanp, ou reyèlman tankou yon humorist, oswa ou gen yon liv timoun pi renmen ke ou li ak plezi, epi li ba ou yon souri, yon atitid bon.
Yon lòt bon fason pou fè sa se fè yon bagay ki egzije atansyon espesyal ak konsantrasyon. Lè ou kontan jwenn patisipe nan yon biznis enteresan oswa difisil, Lè sa a, trè byen distrè soti nan do a nan tèt ou, ranpli tèt ou ak sa yo ki nesesè ki ale nan solisyon an nan travay la fèt.
Sikològ rekòmande tou yon metòd vizyalizasyon. Move panse leve soti nan laperèz obsession, ak laperèz rive soti nan yon santiman nan ensekirite nan tèt li. Souvan repete tèt ou sou enpòtans ou, sou baz pwòp ou a, vin pi konvenki nan baz byenfonde pwòp ou yo.
Pou elimine lide obsession yo ka jan sa a: imajine tèt ou yon solèy gwo ak klere ki plen ak enèji pozitif, lous bon ak kè kontan, gaye yon anpil nan limyè ak chalè. Koulye a, imajine panse move ou ak ti ensèk ki gonfle tou pre ou. Plis satirik la ou imajine li, plis ridikil sa yo gnats yo pral - pi bon an. Byento ou pral remake ki jan estipid panse move ou gade, konbyen yo entèfere ak ou, epi tou li aprann ri nan li. Yon bon fason pou konbat pè se ri. Imajine pè ou nan yon bagay ti ak komik, mete l 'sou yon ekipe bèl bagay oswa simulation yon sitiyasyon amizan - li pral deja parèt devan ou nan yon limyè diferan. Lwanj pou ou pè, ou simonte li epi detwi li. Satire se yon bon zouti pou fè fas ak pwoblèm sa yo.
Menm jan tou, bon zam nan konbat move lide yo ... panse bon. Mande yo yon counterblow ak pou tout bagay sa yo move ki rive nan tèt ou, fè yon bon panse. Aprann wè lòt bò a nan pyès monnen an, sètadi, pi bon bò kote li yo. Fè plis optimis, epi ou pral wè ke nan tout sa yo panse move ak panse ke ou goumen, gen moman bon ak aspè, e ke gen menm plis nan yo pase ou imajine.
Pou egzanp, ou toujou ap panse sou enpèfeksyon ou, pa renmen pèsonalite ou ak kò, pafwa ou menm panse ke ou se moun ki pi fèb ou konnen, ou ap soufri nan lefèt ke ou se pi mal pase lòt moun. Ou toujou ap kritike tèt ou, gade pou erè ou, ki Lè sa a, vire nan ou nan tèt ou epi yo pa ba ou rès. Ki sa ki fè nan ka sa a? Gade pou bon kalite ou yo, konsidere tèt ou sou lòt bò a. Si ou pa ka jwenn bon jan kalite pozitif nan tèt ou, oswa si ou se toutafè si sou tèt ou, mande pou yon opinyon nan zanmi ou sou ou, sipòte ou nan sa a. Yo pral di ou sa yo valè ou pou, poukisa ou se yon moun ak yon moun, pou ki ou ta dwe respekte. Ou pral wè ke panse negatif pral trè byento disparèt.
Ki jan fè fas ak panse move? Sikològ konseye pa konsantre sou yo epi ranpli lavi yo ak koulè pi cho ak satire. Pa bay panse lugubr nan yon okazyon parèt, antoure tèt ou ak sa ou renmen, rankontre ak moun ou renmen, epi yo pral kreye yon atmosfè nan ki pa pral gen plas pou negativite ak enkyetid. Isit la yo, konsèy la nan yon sikològ: kòman ou kapab jwenn lwen panse move.