Mwen fimen 17 an, depi klas final la nan lekòl la. Apre sa, mwen pa t 'menm panse osijè de fimen: poukisa? Men, te gen selebre anivèsè nesans la 33rd, toudenkou mwen reyalize ke mwen te jis malad pou yo te depann sou nikotin.
Mwen pa t 'konte sou pouvwa volonte mwen, mwen pa janm kwè nan andwi jansiv moulen.
Ak ki jan ou kite fimen? Lide a te rive pa aksidan: yon zanmi te chire linèt tout lavi l ', ak nan laj de 27 li deside pèse zòrèy li. Yon ti tan apre sa, vizyon yo te amelyore linèt sa yo pa t bezwen. Okulist la eksplike sa a pa efè a nan reflexotherapy: twou a frape pwen an aktif sou earlobe la. Apre ensidan sa a, mwen deside: Mwen pral kite fimen sèlman akuponkteur la. Fason ki pi fasil kite fimen se rayi sigarèt.
Dousman men siman
Apre etidye teyori a, mwen reyalize ke gen de fason pi fasil yo kite fimen. Premye a se fè tout bagay nan yon sesyon: te vini, pricked - epi li gratis. Lòt la - soti nan sèt a katòz sesyon nan ekspoze nan zegwi nan pwen bioaktif. Terapis zegwi sou fowòm Entènèt la eksplike: premye chemen an se pou fimè parese ak raman ki pa ka jwenn ansanm epi fè yon efò fò-antete. Depandans nan fimè sa yo se pa trè fò, sesyon an nan reflexotherapy bay yon pouse pwisan, ki se pa ase. Men, fason an dezyèm se pou moun ki gen lontan sispann kontwole kantite sigarèt chak jou, konprann ke sante a deteryore, epi li pare yo aji - se sèlman li pa travay deyò nan nenpòt fason. Ka mwen!
Fòmèl kòmansman
Premye bagay doktè a te jwenn se te si mwen te gen okenn kontr (enfeksyon egi ak anvayi maladi kwonik, maladi san, timè). Mwen te ranpli nan kesyonè a: pwa, wotè, laj, konbyen mwen fimen chak jou, si mwen te eseye kite pi bonè.
Apre etidye repons mwen yo, doktè a te avèti: gen plis chans, mwen bezwen 5 sesyon. Men, byen fon desann mwen pa t 'nan tout asire w ke mwen ta gen ase pasyans pou kou a tout antye. Se konsa, mwen deside peye separeman. Yo te di m an detay ki sa yo te pral fè avè m ', epi mwen siyen yon akò sèvis medikal.
Anpil fim pè
Nan sesyon an premye - ak yon sikoterapis - Mwen te ale, kap pou pi devan pou yon konferans edikatif sou danje ki genyen nan dejwe nikotin. Doktè a, yon fanm bèl mwayen ki gen laj, te pale trè avèk kalm ak afeksyon avè m ', mwen prèske detwi nan. Men, lè li fèmen je l 'yo, li toudenkou ofri yo gade yon fim. Vaksen vakabon videyo klere sou ekran an: nikotin nan poumon yo prepare, dan tabak-manje, metastaz nan poumon yo, son yo nan tous maten an nan fimè ... Natirèlman, mwen te konnen ke fimen se danjere, men mwen trè byen konprann sa k ap pase nan kò mwen. Apre yon èdtan ak dis minit, mwen deja anrejistre pou sesyon akuponktur demen an. Finalman, mwen te avèti: 16 èdtan anvan sesyon an, mwen pa ta dwe fimen.
16 èdtan nan Abstinans
Mwen te reyaji fasilman avètisman an, men kòm lè X te apwoche, plis terib li te vin. Kouman mwen ka siviv? Te sesyon an pwograme pou 8,30 nan maten an, se konsa ke soufle sou dènye a ka fè pa pita pase 16.30 jou a anvan yo. De dènye èdtan fimen chak 20 minit. Sa a tout! Li se yon long, aswè long. Mwen kouri sou apatman an, mare sitwon zès, pale ak tout kopin yo sou telefòn la - nan kout, mwen te fè tout bagay yo distrè tèt mwen soti nan panse sou sigarèt. Ak nan 8,30 am te kanpe sou devan pòt la nan biwo a konplètman dezagreyab, men tou, pa fimen preskri 16 èdtan yo.
Pèfòmans la kòmanse
Doktè a te montre pake a ak zegwi lò esteril, Lè sa a, mete m 'sou kanape a, li fè yon jeneral masaj ap detann. Nan biwo a gen mizik trankil meditasyon, tout bagay se trè pasif. Pou mwen li se yon ti kras terib, men nenpòt dout - Mwen wè yon sitiyasyon trè seryezman. Zegwi bwa nan zèl nan nen yo ak men yo. Gradyèlman mwen kòmanse dòmi nan.
Doktè a twirled zegwi yo - li pa fè mal, men li santi l tankou yo vini nan pwofondè nan dwa. Li pa anmède yo detann, 45 minit nan rès ak mizik bèl - epi mwen gratis jiskaske jounen an apre demen.
Efè an premye
Doktè a te avèti ke apre sesyon an, mwen te ka vin alèz ak sant sigarèt yo. Mwen pa t 'kwè: Mwen toujou renmen gou nan tabak, mwen menm chwazi pafen ak nòt sa yo. Sou wout la nan travay mwen te resevwa nan cork la epi li louvri fenèt la yon ti jan; nan machin nan pwochen yo fimen. Mwen te santi sant la ... Mwen prèske vire sou chèz la.
Tout jounen an mwen te eseye rete lwen fimè yo. Mwen te vle limen tèt mwen, men pa vivman. Lè m te retounen lakay mwen, mwen reyalize ke tout bagay mwen te tranpe nan lafimen sigarèt. Mwen pa t 'santi sa a anvan.
Inatandi kè kontan
Sesyon nan pwochen te kòmanse avèk yon kesyon de doktè a, si mwen fimen nan jou anvan yo. Mwen reponn onètman: mwen kenbe sou! Doktè a te souri: "Eseye, gen plis chans, pa pral travay." Men, mwen reyèlman te vle kite fimen ak pa t 'risk li. Apre 1.5 mwa, lè li te tris, mwen toujou te eseye. Epi li pa t '! Mwen te fè yon koup nan pòf: pa gen okenn sansasyon nan tout. Pa gen eksperyans ankò.
Les ak inconvénients
Pou plizyè semèn mwen te atake pa adapte nan légèreté. Mwen aspire sirèt bonbons, lè yo pa t 'ede, mwen te dwe kenbe. Li te pi fasil ak yon tèt fè mal, li te byen vit retire nan analgesics.
Pi move nan tout, apeti a ki te tonbe apre sesyon-an dezyèm lan. Mwen manje tout tan tout tan an! Depi mwen pa kwè nan volontè mwen, mwen te ale nan terapis la pou grenn siprime. Avèk yo, mwen byen vit jere yo jete nan kolekte nan 4 kg. Sa a tout minis yo, rès la se sèlman pluses. Mwen deja bliye ke gen anpil odè ak gou alantou! Tout reseptè yo te sanble yo dwe netwaye: pòm yo te vin santi bon, lè a fre, floral la odè. Fimen trè seryezman gate lavi m ', mwen jis pa t' avi li. Ak zegwi Chinwa yo te retounen tout kote yo.
Sesyon an dezyèm pa t 'diferan de premye a: masaj ak limyè mòde nan zegwi. Men, sou twazyèm lan san atann li te tounen soti ke mwen pa bezwen bezwen zegwi! Doktè a te jwenn nuans yo nan reyaksyon mwen an lafimen sigarèt ak konkli ke mwen sanble yo gen jere fè fas ak dejwe. Se konsa, raman, men li rive: sèlman twa pwosedi - e mwen te di orevwa sigarèt. Mwen pa t 'rèv sou respire, mwen pa t' reveye ak yon gou nan lafimen nan bouch mwen, mwen pa t 'manke fimen nan tout. Men, si sa rive, te avèti doktè a, ou ka vini nan yon sesyon inprévu ak rafrechi sansasyon yo. Pandan ke sa a pa te nesesè, men si bagay sa yo rive, mwen pral rive san yo pa reflechi.
Ki sa ou bezwen fè si ou kite fimen
1. Eseye evite alkòl pandan w ap kite fimen. Anpil moun retounen nan sigarèt la lè yo gen yon bwè.
2. Toujou pote yon boutèy dlo
ak detanzantan bwè soti nan la sou gòj la.
3. Search kay ou, machin ou ak espas travay ou, kolekte tout bagay ki asosye ak sandwich fimen, brikè sigarèt, epi detwi.
4. Netwaye rad ou yo nan pwodui netwayaj sèk yo pou debarase sant la lafimen tabak ak tabak.
5. Ale nan ijyenis la dantè ak fè pwosedi a pou netwaye dan nan plak la ki te parèt pandan fimen.
6. Pou bi a menm, netwaye kay la byen epi nan machin nan, van byen yo byen.
7. Manje otank posib legim, fwi ak vèt. Toujou pote avèk tèt ou youn nan pi wo a, ke ou ka moulen (tankou yon dezi pral detanzantan leve).
8. pa ranplase yon abitid move ak yon lòt - eseye pa panche sou chokola, gato, manje vit ak lòt manje ki gen anpil kalori.
9. Kite omwen 20 minit pa jou pou travay fizik oswa fè egzèsis.
10. Mete konfyans ou nan tèt ou.