Erè nan premye ki anpeche pèdi pwa
Pi souvan, fanm tankou règ debaz la nan tout moun ki pèdi pwa: pa manje apre sis aswè. Ou pa bezwen kenbe li tout nan yon ranje. Chak òganis se inik, li se jisteman kò ou ki reponn a vyolans sa yo evidan, li pa li te ye. Li posib ke ou se pa nati yon "chwèt lannwit", li difisil yo reveye byen bonè nan maten an, epi santi w fòm ou nan kòmansman an sèlman pou dine. Natirèlman, ou ale nan kabann pi plis konfòtab pita. Nan ka sa a, nan kou, gen sis apre ak li se posib epi nesesè. Obsève sèlman yon kèk rekòmandasyon: gen yon bezwen pou de a twa èdtan anvan dòmi, Asama manje yo ta dwe limyè ak ki pa kalori.
Dezyèm erè: sèlman manje midi ak dine
Sa a se erè sa yo obsève pa moun ki te jis te kòmanse pèdi pwa. Li pa nesesè yo manje yon anpil nan manje nan yon tan. Sa a detire vant la, mennen nan ogmantasyon li yo. Epitou pou sistèm dijestif la se pi fasil si se manje a itilize nan plizyè resèpsyon, ki pèmèt vant lan nan travay pi byen. Manje souvan ak nan ti pòsyon. Òganis pral piti piti jwenn itilize nan lefèt ke ou se satire ak ti pòsyon. Entèval yo ant repa yo ta dwe apeprè 2 èdtan, sa a se tan ki pi bon. Si depi nan konmansman ou jwenn li difisil pou kontwole tèt ou, lè sa a eseye jwenn revèy alam ou sou telefòn selilè ou pou chak de zè de tan.
Erè: televizyon
Sa a se youn nan abitid yo manje ki pi komen danjere: manje manje pandan y ap gade televizyon. Kò a pa konsantre sou manje, men se detounen nan divès kalite pwogram enteresan, epi ou pa ka kontwole kantite lajan an manje. Sa a aplike a li jounal, k ap travay nan yon òdinatè. Konsomasyon manje se yon pwosesis separe, endepandan, pandan ke youn pa ta dwe distrè pa zafè chak jou.
Erè kat fwa: mwen kouri, kouri, kouri ...
Ritm lan modèn nan lavi se tankou ke ou se toujou nan yon prese, lè sa a nan travay, lè sa a soti nan travay, Lè sa a, nan divès pati. Natirèlman, manje nan yon prese, sou kouri a se danjere ase pou kò a. Si sa rive ou pa pi souvan pase yon fwa yon mwa, Lè sa a, ou pa ta dwe enkyete. Ak yon fwa ou goute yon jou pita, li la vo pwoblèm nan. Nitrisyon ta dwe jwi, byen ap eseye chak moso, san yo pa distrè pa lòt pwosesis. Drop abitid sa a, bagay la sèlman ou ka manje sou kouri nan yo se pòm yo.
Erè nan senk la: avètisman ak pwodwi ki ba-kalori
Lwanj nwa, fwi sèk, pen ak muzli souvan fè plis mal pase bon. Manje sa yo tou gen ladan kalori, malgre senplisite la aparan. Menm bagay la tou ka di sou fwi yo. Fwi dous gen yon kontni kalori ogmante, ak asid irite mukoza nan vant, ki mennen nan yon ogmantasyon nan grangou. Pou ti snacks chwazi legim, yo san danje pou toude figi ak sante.
Erè pèdi pwa sis: ji
Nan ji, gen yon anpil nan kalori, ak sa a se pa menm yon pwodwi, li jis yon bwè. Men, si menm plis ak pran an kont kontni an segondè nan préservatifs ak sik, foto a vire soti nan dwe kontan. Si ou yo, se pou fanatik nan ji, Lè sa a, pito natirèl frèch prese yo, yo se pa sèlman dyetetik, men tou san danje.
Setyèm erè: ti dlo
Pou asire ke kò a geri nan toksin ak pwodwi depase, dlo pwòp nesesè nan limit ki nesesè. Règ la nan de lit opere san echèk. Chak jou li obligatwa pou konsome de lit dlo kafe, ak te pa konsidere yo. Ki pa Peye-gazeuz mineral dlo se byen adapte.
Erè: gou
Fanmi fanm, e menm ak yon timoun ki pi difisil pèdi pwa. Chak jou kwit manje enposib san yo pa gou. Anplis de sa, jèn manman yo pran pwa nan evènman an yo ke yo fini manje tibebe a. Pa fè sa - sa a se fason an kilogram depase.
Erè: metabolis la.
Oh, deja sa a misterye konbinezon mo "metabolis" ... Poukisa yon moun pèdi pwa pi vit, byenke li itilize menm kantite pwodwi? Tout depann sou echanj sibstans ki sou. Pou amelyore li, manje plis sitwon, legim vèt, legum, fwidmè ak fwa. Yon manje fraksyon nan ti pòsyon amelyore metabolis inaktif la.
Erè nan 10yèm: mank de dòmi
Si ou pa jwenn ase dòmi, sik la nan san ou leve. Pou sante, li se enperatif dòmi sans pou omwen 8 èdtan nan yon jounen. Anplis de sa, yon nonm nonm dòmi nan ogmante apeti epi li toujou ap vle manje.
Onzyèm twazyèm erè: espò ak pwa
Si ou fè egzèsis, Lè sa a, gade pou chanjman nan santimèt, epi yo pa nan kilogram. Si mas nan misk ou ogmante, sa a se akòz grès boule ak fòmasyon regilye. Li posib ke ou ap pèdi pwa, li ka menm ka wè vizyèlman, men pwa a rete menm jan an. Anplis de sa, 70 kg ka gade diferan.Si ti fi a regilyèman ale nan antrennman, Lè sa a, 70 kg se yon bèl, kò sere ak an sante. Men, 70 kg sou yon ti fi ki gen pwa depase - sa a se tou de selulit ak mak detire.
Twentèm pèdi erè
Pou pèdi pwa se pa ase sèlman restriksyon yo nan nitrisyon ak fè egzèsis. Peye atansyon sou chanjman fòm chak jou. Chita-rankont ak kopin, manje anvan televizyon, fèt nan fèt fè pa kontribye nan pèdi pwa. Pran yon ti mache nan lè a fre, jwe deyò, mennen yon vi aktif - nan ka sa a, pèdi pwa pral pote ou kè kontan.
Si ou kraze tout tan, Lè sa a, kò a pral itilize yo tankou yon pandil tankou yon gout nan pwa, epi, kidonk, efè a nan rejim alimantè ak fè egzèsis yo ap vin mwens ak mwens plen. Menm si ou te jere jwenn figi ideyal la, li ka yon pwoblèm kenbe li. Pa chita sou alimantasyon rijid, pa grangou, san rete fatigan antrennman. Pèdi pwa ta dwe pote kè kontan. Pran swen sante ou!