Men, si nenpòt nan yo yo pral rate, sistèm defans kò a ka fail ak Lè sa a, ti bebe a pral tonbe malad. Vitamin, mineral, pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo tou nesesè pou timoun nan paske li se nan yon etap entansif nan devlopman fizik ak mantal. Apre sa, yo nesesè pou kou a nòmal nan pwosesis sa yo. Se poutèt sa, pa ofri ti bebe a chak jou pwodwi yo menm (menm trè itil yo). Sèlman si rejim ti bebe a varye, timoun nan ap resevwa tout eleman nitritif ki nesesè yo. Pami yo:
Iron
Iron se yon pati nan emoglobin. Ak emoglobin "transpòte" oksijèn nan kò nou an. Si se pa ase, selil nou yo ak tisi pèdi oksijèn. Gen ipoksi ak anemi. Si kò timoun nan pèdi fè, eleman ki nesesè yo pap antre nan bwat kò a. Yo nan lòd yo jwenn ase nan mikwo-eleman sa a, ba l 'vyann, ki gen ladan vyann wouj, nan ki fè a se pi plis nan, pwason, ze, pwa, bwokoli, chniy, fwi sèk, pèsi, epina ak leti. Iron se pi bon absòbe nan konbinezon ak vitamin C. Se poutèt sa, li trè enpòtan nan konbine pwodwi kòrèkteman. Pou egzanp, sèvi asyèt vyann ak yon sòs salad nan legim fre, sezonman ak ji sitwon fre.
Zenk
Zenk se esansyèl pou fonksyone a apwopriye nan sistèm iminitè a. Avèk antikò èd li yo ki te fòme nan kò a. Zenk tou patisipe nan devlopman nan zo, cheve ak po sante. Epitou, zenk ki nesesè pou geri rapid la nan blesi, règleman nan san presyon ak ritm kè. Nan li oswa mank li nan timoun nan ka gen pwoblèm ak apeti, li ka souvan malad. Zenk yo jwenn nan joumou, nwa, nwa, vyann mèg, pwason, porridges (espesyalman nan Buckwheat), lèt, legim ak ze poul.
Kalsyòm
Wòl nan kalsyòm pou kò yon timoun k ap grandi pa ka surèstimasyon. Bezwen pou eleman sa a nan timoun ki poko gen senk ane se 800 mg, chak jou. Se 99% nan kalsyòm konsantre nan zo yo ap grandi nan ti bebe a ak sèlman 1% nan san an ak tisi mou. Pou ranpli magazen kalsyòm nan kò ti bebe a, ofri l pwodwi letye, epina, pèsi, fwidmè, fwa pwason, chou, seleri, Korint. Eseye jwenn pwodwi sa yo osi souvan ke posib nan bòl la nan jeun a.
Manyezyòm
Avèk yon mank de sibstans mineral sa a nan kò a, gen yon diminisyon nan iminite, enflamatwa pwosesis sou po a parèt. Epitou, Manyezyòm ki nesesè pou fòmasyon nan tisi zo, patisipe nan metabolis la, afekte travay la nan kè an. Manyezyòm ki nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm nève a. Sous nan mayezyòm yo sereyal (Buckwheat, ble, RYE, lòj, pitimi).
Potasyòm
Li jwe yon wòl enpòtan nan metabolis dlo-sèl, kenbe yon konpozisyon konstan nan likid byolojik nan kò a. Kali se rich nan legum, pòmdetè (espesyalman kwit), chou, kawòt, vèt, rezen, prun, abriko cheche.
Fosfò
Sa a sibstans mineral ki nesesè pou timoun nan pou kwasans nòmal ak devlopman nan tisi zo. Patisipe nan pwosesis yo nan pwoteyin, ak metabolis grès. Ki gen ladan nan jòn ze, vyann, pwason, fwomaj, farin avwàn ak Buckwheat labouyl, legum.
Selenium
San yo pa mineral sa a, pwodiksyon an nan antikò se enposib. Selenium yo jwenn nan boulanjri soti nan farin konplè, flak sereyal, zonyon lay, fwa. Men, pou asimilasyon nan selenyòm, vitamin E ki nesesè. Sous li yo se nwa, nwa, lwil legim.
Vitamin A
Vitamin sa a trè enpòtan pou sistèm iminitè a, depi li ogmante fòs pwoteksyon nan entèfere pwòp kò a nan batay kont ajan divès enfektye. Epitou, vitamin A pwoteje kont radikal gratis yo nan glann timmus yo sansib - "katye jeneral la" nan sistèm iminitè a. Vitamin A se esansyèl pou vizyon nòmal. Sa a vitamin ki prezan nan fwa a (pwason ak vyann bèf), ze jònze, bè, kawòt, joumou, pèsi, pwav wouj, tomat Dill, sitwon, franbwazye, pèch. Men, sonje ke vitamin A refere a vitamin grès-idrosolubl. Se poutèt sa, tout manje ki gen vitamin A ta dwe, osi lwen ke posib, yo boule ak lwil legim.
Vitamin C
Li patisipe nan anpil pwosesis vital nan kò a, aktive anzim divès kalite, òmòn, ogmante rezistans nan divès enfeksyon, diminye fatig fizik. Vitamin C se moun rich nan leve sovaj ak nwa chokeberry, Franbwaz, Cherry, Cherry, cotoneast, zonyon, radi, pèsi, choukrout, sitwon.
Vitamin nan gwoup B
Règleman travay sistèm nève a, amelyore transmisyon enfli nève ak pèsepsyon (nesesè pou timoun ak timoun ki gen fatigue entelektyèl). Vitamin B12 ogmante konsomasyon oksijèn pa selil ki nan hypoxia egi ak kwonik, ogmante iminite. Si kò a manke vitamin sa a, oswa si konplikasyon ki rive ak dijèstibilite li yo, gwo anemi ka rive. Kòm yon rezilta - pòv dijestibilite nan manje, konstipasyon, fatig kwonik, chimerik, depresyon, somnolans, tèt fè mal ak lòt pwoblèm. Vitamin B12 gen ladan: nan vyann bèf la fwa, vyann bèf ren, kè, Crab, ze jòn, bèf, fwomaj, lèt.
Antibyotik natirèl
Yo anpeche devlopman nan bakteri patojèn epi ranfòse iminite. Bonjan pwopriyete antibyotik gen siwo myèl (espesyalman lacho ak pade). Men, sonje, délikatès dous sa a se yon allergen fò, ki dwe trè ak anpil atansyon prezante nan rejim alimantè ti bebe a, kòmanse ak dòz piti anpil. Li se tou nesesè yo ofri zonyon ak lay nan yon ti kalbas (men ti kras pa ti kras, paske manje sa yo ka lakòz pwoblèm dijestif). Add zonyon ak lay nan salad, asyèt legim vyann. Men, ak sentòm grav nan yon timoun frèt yon l ofri yon siwo siwo myèl ak zonyon. Melanje zonyon ji ak siwo myèl likid nan yon rapò 1: 1. Bay ti bebe sa a siwo natirèl la 3-4 fwa yon jou pou 1 ti kiyè (pou yon karapuz ki gen plis pase yon ane).
Asid omega-3
Ankouraje pwodiksyon antikò yo epi ranfòse manbràn mikez yo (gòj, nen, bronchi). Omega-3 asid yo estoke nan pwason, lwil oliv. 1-2 fwa yon semèn ofri asyèt ti bebe yo soti nan lanmè ak pwason rivyè.
Fibre
Estimile travay la nan trip yo, nòmal mikroflor li yo, retire eleman toksik nan kò a, li gen yon efè benefik sou fonksyone nan fwa a. Pou asire ke ti bebe a gen ase fib, asire w ke manje sa yo prezan nan rasyon ti kal pen: legim fre ak fwi, yon varyete de sereyal, patisri soti nan farin koryas, pen ak Bran.
Probiotics
Sa yo se bakteri itil ki nan trip la ale nan batay la kont patojèn: yo anpeche miltiplikasyon an nan mikwòb danjere, ranfòse iminite, patisipe nan pwodiksyon an nan vitamin (B12, asid folik) ak pwosesis dijesyon. Pwobitif yo ta dwe pran pandan tretman ak antibyotik, lè kò timoun nan febli. Yo genyen nan yogout, yogout, narina, fèrmante bwason lèt
Prebiotics
Èske yon tè elvaj pou bakteri benefisye. Yon karakteristik diferan nan prebiotics se kapasite yo nan antre nan gwo trip la ak pwovoke kwasans lan nan mikwoflora itil entesten la. Yo genyen ladan yo nan bannann, aspèj, zonyon, nan anpil fwi ak nan lèt tete (nan 100 lit - 2 gram prebiotics).