Pa bliye tou sou rejim alimantè a (plis manje ki gen anpil kalori yo ta dwe bay nan maten an) ak gastronomik pwosesis nan manje. Literati, ki ka itilize nan konpilasyon nan alimantasyon timoun yo, pibliye anpil, pou paran yo pa gen difikilte ak sa.
Nou pral trete?
Endikasyon medikal yo se yon risk devlopman nan sa yo konplikasyon, ki nou mansyone pi wo a. Si pwoblèm nan se sèlman ayestetik, Lè sa a, paran yo bezwen sonje ke pa gen okenn moun ideyal, epi pa gen okenn "mas kò ideyal." Se poutèt sa, li pa fè okenn sans yo devlope konplèks nan tèt yo ak nan ti bebe a, ajiste aparans la timoun nan anba nenpòt modèl. li ka move pou pa sèlman sante fizik la nan timoun nan, men tou, sou psyche li.Li se pi bon jwenn nan fanmi an sante tradisyon tradisyon - pou egzanp, chak jou maten egzèsis, "ski" wikenn, mache.
Nou grandi mens konplètman
Youn nan travay ki pi difisil nan pwosesis pèdi pwa se chanje abitid yo manje etabli. Men, li pral gen yo dwe fè. Nan pwen sa a, pwoblèm yo ki pi komen ak manje ki pa te bay gabèl nan anfans timoun lan. Men yon lòt manman, pote yon timoun pou wè yon doktè, mande: "Di l 'ke ou pa ka manje sèlman sosis ak pasta, pitza ak sandwich, elatriye" Padonnen m', mwen renmen anpil manman, epi ki te anseye l 'nan "espesyalite" ?! Yon timoun ki vle pèdi pwa ap jwenn li difisil pou refize asyèt renmen ak respekte tout fanmi an. Se konsa, si se yon timoun kontr nan nenpòt pwodwi, Lè sa a, pou lòt manm yo nan fanmi an, yo pa ta dwe kwit oswa achte. Tout onètman! Epi pa amize tèt ou ak panse a ke pa fè sijesyon an: "Fè kòm granmoun di ou (men se pa ki jan yo fè li tèt yo)!", Ou pral abitye krout la nan nitrisyon apwopriye - diktati a se pa alye ou.Si li te deside nan fanmi an chanje chanjman abitid nan manje, Lè sa a, pasyans ak pèseverans ki nesesè pou tout moun nan kay la, epi li se dezirab pou kèk manman ak papa yo aprann mete tèt yo limit epi di mo a "Non."
Adilt yo ap toujou toujou sonje jenn ti kabrit la nan yon fason oswa yon lòt ke yo gen lòt règ nan fanmi yo ke paran yo ak timoun yo obsève. Nou dwe aprann byen reponn a aksyon timoun lan (pa bliye fè lwanj oswa, okontrè, kondane), ak toujou ap, epi li pa soti nan ka a ka.
Menm si li te yon al pran plezi fanmi pi renmen, ou ta dwe limite vizit nan kafe, restoran ak établissements manje vit. Paske li enposib kontwole konpozisyon an nan asyèt, pwosesis la nan kwit manje ak volim nan pòsyon.
Li nesesè elimine "sabotaj" soti nan renmen Grann, ki moun ki, tankou yon règ, li sanble ke pitit pitit a oswa pitit fi se undernourished.
Yo nan lòd yo diminye pwa, timoun ki soti nan ane 3-4 ki gen preskri yon rejim ki ka geri, ipokalorik, ki baze sou yon diminisyon nan valè enèji nan manje (nan chemen an, li se inadvizib pou timoun ki poko gen 3 lane). Nan twa premye ane yo nan lavi, rejim alimantè a nan ti kal pen se souvan lwen nòmal la fizyolojik (surèstimasyon), men apre 3 zan, ti bebe kòmanse grandi aktivman, epi antre nan fòm lan pi bon. Se kontni kalorik nan rejim alimantè a nan rejim alimantè sa a redwi akòz idrat kabòn ak grès bèt, men kontni an pwoteyin nan li ta dwe koresponn ak nòmal la.
Règ debaz nan nitrisyon
Ki sa ki ka, ak sa ki pa ka manje, pèdi pwa, tankou yon règ, tout moun konnen. Ou pa kapab - nenpòt bagay dous, manje gra, pate, farin frans. Sa yo "espesyalite" li se pi bon yo pa achte nan tout.E ankò, pa ka gen yon rejim alimantè jeneral pou tout fanmi an - pou ti bebe a li ta dwe travay soti separeman Kalkile kontni an kalori nan rejim alimantè pitit ou a, epi konpare li ak nòmal la, Lè sa a, ajiste meni timoun yo. , men se pa twò difisil, epi li pi fasil pou yon timoun obsève yon rejim nouvo pou yon tan long, ki trè enpòtan pou tretman sa a. Koulye a, kite nou rete sou kèk erè tipik ke paran yo fè lè tradwi ti kal pen nan "alimantasyon."
Pou egzanp, anpil rekòmandasyon pèdi pwa di: bwè yon anpil nan ji, pi bon fre, manje plis fwi.
Move! Timoun, nan kou, yo kontan konfòme li avèk rejim sa a. Toujou, dous - ak pèmèt! Se poutèt sa, li vire soti: ji - lit, fwi - kilogram. Ankò nan depans lan nan manje abityèl ki nesesè yo. Si ou konte kontni an kalori nan tankou yon "rejim alimantè", ou pral jwenn yon rejim alimantè pou moun ki vle jwenn byen, paske nan 1 lit nan ji nan kalori, tankou nan yon bar chokola, gen tou kalori anpil nan dlo soda dous, men gen mak ki ba-kalori ak ranplasan sik atifisyèl, yo se endezirab pou itilize pou timoun ki poko gen 7. Epi apre - mwens souvan, pi bon an.
Pli lwen, si nou swiv gid yo jeneralman aksepte, li pwopoze yo ranplase grès bèt ak grès legim. Paran, san ezitasyon, chanjman, pou egzanp, mayonèz nan yon sòs salad pou lwil legim. Ankò mal. Mayonèz, nan kou, ki nesesè, men lwil oliv legim gen kòm kalori anpil tankou mayonèz. Se poutèt sa, ou ka ranpli sòs salad ak sèlman ki gen anpil grès tounen krèm. Oswa yon lòt sòs ki gen anpil grès, ki gen resèt ka kounye a ka jwenn byen anpil.
Gen kèk paran ranplase sik nan meni timoun yo ak fruktoz. Achte bagay dous ak lòt bagay dous sou fruktoz, sorbitol. Yon erè ankò! Fruktoz ak sorbitol yo trè kalori manje, pa enferyè a sik. Itilite yo se sèlman yo ke yo pa mande pou ensilin pou asimilasyon yo, se konsa chaj la sou pankreyas la se pa tèlman fò. Men, pou timoun ki vle pèdi pwa, yo initil.
Ki lòt bagay nou renmen patisipe nan? Grenn! Nan premye gade - inonsan manje. Men, malerezman, sa a se yon awogans. Gade nan kontni an kalori nan pwodui sa a epi konpare li ak chokola a menm. Ay, gen prèske pa gen okenn diferans, ak grenn yo manje, tankou yon règ, nan gwo kantite.
Sitiyasyon anba kontwòl
Kòm nitrisyonis timoun yo se yon pwofesyon ki ra, paran yo bezwen pou aprann kijan pou konte rejim alimantè a tèt yo, e sa pa difisil nan tout. Jwenn yon gid nan libreri a (oswa telechaje sou entènèt la) pou kontni kalorik nan manje ak asyèt.
Ou pral bezwen balans elektwonik nan kay la. Peze pòsyon yo epi konte yo pa referans. Anpil asyèt senp ka konte. Pou egzanp, kwit pasta - peze, Lè sa a, peze lwil la, mete l 'nan pasta a epi li te jwenn valè a kalori total de plat la. Trè itil nan sitiyasyon sa a liv ak magazin, nan ki se kontni an kalorik nan asyèt deja kalkile. Kantite kalori yo dwe resevwa pa yon timoun ka kalkile lè l sèvi avèk fòmil sa a: 1000 kcal + N (N - laj).
Ti gason ka ajoute yon lòt 10% nan rezilta a. Si yon timoun regilyèman angaje nan espò oswa danse, kantite kalori ta dwe pi gran pase nòm fizyolojik la, men sa deja detèmine endividyèlman.
Pi apwopriye a - naje nan pisin lan, monte yon bisiklèt, roulo. Si sa a pa disponib, Lè sa a, menm 10 minit nan egzèsis jimnastik chak jou, kouri oswa fòmasyon ak yon baskètbòl ap ede. Desann ak chimi an!