Ti fi ki vle pèdi pwa, itilize rejim trè souvan diferan. Jodi a, sou entènèt la, ou ka jwenn yon nimewo gwo alimantasyon, ki pral ede nan yon ti tan reyalize rezilta yo vle. Nou ofri ou pi bon rejim nasyonal la.
Rejim alimantè angle
Rejim alimantè angle a se inik, paske gras a li pou yon kout peryòd de tan li posib reyalize bon rezilta. Ak pi enpòtan - san okenn mal nan sante. Men sa se posib sèlman si ou fè tout bagay kòrèkteman. Duration nan rejim alimantè a se 21 jou. Singularité a nan rejim sa a se ke ou ka ajiste rejim alimantè a nan karakteristik sa yo nan kò ou.
Prensip la nan rejim alimantè a angle se trè senp, men ou dwe toujou swiv règ yo senp. Soti nan rejim alimantè ou ou bezwen konplètman eskli pwodwi farin, fwi sèk, melon, rezen, bagay dous, sèl ak pòmdetè fri. Epitou, pandan rejim alimantè a ta dwe refize soti nan bwè alkòl. Bwè dlo yo ta dwe otank posib. Anplis de sa, pandan rejim alimantè a rekòmande yo sèvi ak sipleman byolojik, nan konpozisyon an ki gen chrome. Eleman sa a ap ede pwoteje po ou nan afesman epi li pral ranfòse mi miskilè yo.
Anvan, ki jan yo ale nan yon rejim alimantè, ou bezwen prepare kò ou. Fè aranjman pou tèt ou yon pè jou chaje. Pandan tan sa a, vant la ap diminye yon ti kras nan gwosè. Nan kou sa yo jou ou ka bwè kefir, lèt ak manje sou 100 gram nan pen nwa. Apre jou yo jèn yo swiv twa etap yo nan rejim alimantè a.
Premye etap la (2 jou) se lèt :
- Dejene (08:00) - yon ti moso pen ak yon vè lèt;
- Manje midi (12:00) - yon vè lèt;
- Manje midi (16:00) - yon ti tranch pen ak yon vè lèt;
- Dine (19:00) - yon vè lèt.
Dezyèm etap la (de jou) se vyann :
- Dejene (08:00) - yon sandwich ak siwo myèl ak bè, yon tas te ak lèt;
- Manje midi (12:00) - yon vè ji kawòt;
- Manje midi (16:00) - 150 g nan pwason bouyi (vyann), yon tranch pen ak yon bòl nan bouyon pwason oswa bouyon;
- Dine (19:00) - 150 gram kabann mèg, de ze, yon sèl vè kefir.
Twazyèm etap la (de jou) se fwi ak legim :
- Dejene (08:00) - de zoranj oswa pòm;
- Manje midi (12:00) - 200 gram nan fwi, eksepte bannann ak rezen;
- Manje midi (16:00) - yon bòl nan legim soup, 150 g nan bouyon legim ak vinegrèt ak yon tranch pen nwa;
- Dine (19:00) - 200 gram nan sòs salad ak legim oswa fwi ak yon tas te ak siwo myèl.
Pou rejim alimantè a pa anwiye, twa lòt altènativ yo dwe chanje ant chak lòt, de premye jou yo ta dwe rete san okenn chanjman, ak altènatif nan pwochen nan nenpòt lòd. Ou bezwen tou konsidere ke pen ki pi byen itilize cheche, se sa ki, nan fòm nan pen grye. Li nesesè yo kite rejim alimantè a ak anpil atansyon. Fen li rekòmande yon jou, ki gen ladan lèt. Lè sa a, ti pa ti kras, ajoute asyèt chak jou ou nan rejim alimantè a, men se pa overeat.
Pa gen okenn kontr nan rejim alimantè sa a. Men, anvan ou chita sou li, li pi bon konsilte yon doktè. Revizyon sou rejim alimantè a yo pozitif. Men, pa atann rezilta vizib sou twazyèm jou a. Apre fen rejim alimantè a, ou ka pèdi pwa pa 8-12 kilogram. Men, tankou yon rejim ka repete pa plis pase yon fwa chak ane.
Rejim alman an
Dieticians gen espesyalman devlope rejim alimantè sa a pou moun ki gen anpil grès. Li konsidere kòm pi pwodiktif. Men, se pa tout moun ki gen pasyans nan fini li, depi dire a nan rejim Alman an se sèt semèn. Li se vo anyen, ak lefèt ke se kontni kalori semèn nan nan manje redwi. Ak pou setyèm semèn nan, nimewo ki pi piti nan kalori.
Prensip se trè senp - ou bezwen manje manje fre, ak konsomasyon kalorik pou chak jou pa ta dwe depase 1600 kalori. Soti nan rejim alimantè a, ou dwe konplètman elimine bwason ki gen alkòl. Men, mineral ki pa Peye-gazeuz dlo ka bwè kantite san limit.
Rejim meni pou yon semèn
Lendi :
- Dejene: yon tas ji natirèl oswa te vèt ak yon ti cracker;
- Manje midi: 2 ze kwit nan yon apik, 80 gram epina ak lwil oliv, yon pè tomat;
- Dine: 150 gram sòs salad ak zonyon vèt ak tomat ak lwil oliv, yon sèl poul breze.
Madi :
- Dejene: yon tas vèt te ak yon ti cracker (pen griye);
- Manje midi: 220 g nan sòs salad ak tomat ak chou ak lwil oliv, yon sèl Mandarin, zoranj oswa pòm;
- Dine: 100 gram nan sòs salad, de ze difisil-bouyi ak 220 g nan bouyi vyann.
Mèkredi :
- Dejene: yon vè ji zoranj;
- Manje midi: 220 g nan kawòt bouyi ak lwil oliv, yon sèl ze, difisil bouyi ak 100 g nan fwomaj;
- Dine: 250 gram nan sòs salad bannann, pwa, mandarin ak pòm.
Jedi :
- Dejene: yon vè ji pòm fre;
- Manje midi: tomat, 250 gram pwason bouyi ak yon sèl pòm;
- Dine: 150 gram nan sòs salad vèt ak lwil oliv, yon sèl poul breze.
Vandredi :
- Dejene: yon tas te ak yon pen griye;
- Manje midi: 160 gram nan sòs salad ak chou ak ji sitwon, 200 g nan vyann boukannen;
- Dine: 150 gram nan kawòt grat ak lwil oliv, 120 gram fwomaj.
Samdi :
- Dejene: yon vè ji kawòt fre;
- Manje midi: 220 g nan bouyi poul;
- Dine: 300 g nan sòs salad fwi (zoranj, pòm, prunye, pwa ak sou sa).
Dimanch :
- Dejene: yon tas te ak pen griye;
- Manje midi: 220 g nan poul ak 120 sòs salad vèt;
- Dine: yon sèl kawòt grat ak lwil oliv ak de ze bouyi.
Pa bliye bwè anpil dlo chak jou. Apre fen rejim alimantè a, pa manje manje gra. Rejim alimantè a ede optimize metabolis la nan kò a. Sonje ke rejim alimantè sa a se strik, Se konsa, anvan kòmansman li yo konsilte ak doktè a. Pandan rejim alimantè a, ou ka jete sou 20 kilogram, ak pi enpòtan - kilogram yo abandone yo pa retounen.
Meksiken rejim alimantè
Si ou bezwen pote tèt ou nan fòm nan yon kout peryòd de tan, Lè sa a, rejim alimantè a Meksiken se apwopriye pou sa a. Duration nan rejim alimantè a se sèlman kat jou, men pandan tan sa a ou ka byen jete nan twa oswa kat kilogram. Anvan rejim alimantè a ou bezwen ajiste tèt ou moralman, paske rejim alimantè a se trè difisil ak pandan li ou pral fè eksperyans yon grangou grav. Men, rezilta yo nan viktim sa yo.
Prensip senp. Nan jou dyetetik ou ka manje pwodwi letye, legim ak fwi, osi byen ke fwi sèk. Nan okenn ka ou ka manje fimen, gra, dous, kwit machandiz, alkòl ak bwason gazeuz.
Kat rejim alimantè a
Lendi :
- Dejene: de ze, yon sèl zoranj ak yon tas vèt te
- Manje midi (pa pi bonè pase nan senk èdtan): 10 pcs. prun, tranpe alavans nan dlo cho;
- Dine (pa pi bonè pase senk èdtan): yon sèl pwa ak yon vè kefir ki gen anpil grès.
Madi :
- Dejene: 100 gram fwomaj difisil ak yon tas kafe natirèl;
- Manje midi: yon sèl bouyi ze ak yon sèl zoranj;
- Dine: yon sèl bouyi ze ak de mandarin.
Mèkredi :
- Dejene: yon tas vèt te ak sitwon;
- Manje midi: sòs salad legim ak yon sèl tomat ak konkonb, sezonman ak ji sitwon ak 100 fwomaj difisil;
- Dine: yon vè lèt ekreme.
Jedi :
- Dejene: yon ti pòsyon nan flak farin avwàn bouyi sou dlo san sèl, ou ka ajoute yon ti kras fwi sèk;
- Manje midi: sòs salad legim ak tomat ak konkonb;
- Dine: de zoranj oswa kat mandarin.
Nan lòd pa jwenn yon gout rapid nan kilogram apre yon rejim alimantè, manje chak jou bezwen yo dwe piti piti ajoute nan rejim ou an nan ti kantite lajan. Rejim sa a kontr ak moun ki gen pwoblèm sante. Avantaj prensipal la nan rejim alimantè a Meksiken se ke vant ou siyifikativman diminye nan gwosè, epi ou ap kontinye manje mwens manje. Ou pa ka chita sou rejim alimantè sa a pou plis pase yon mwa.