Tout moun ki soti nan anfans konnen ke nan maten an ou bezwen fè egzèsis. Men, se pa tout moun ka fòse tèt li fè egzèsis. Lè yo te mande: poukisa sa a rive, sikològ reponn "pwoblèm nan manti nan enkonsyan an rebèl". Lide a enkonsyan ki vize a minimize pèt la nan enèji, se konsa maten egzèsis pa anfòm nan ka obligatwa. Se konsa, nou yo pote moute. Si ou konvenk enkonsyan ou ke fè egzèsis nan maten ki itil, nesesè ak bon, Lè sa a, li pa pral konsa fouye.
Gen yon règ nan 21 jou, anpil tande sou li. Pou kèk aksyon yo vin yon abitid, li dwe repete nan lespas 21 jou. Epi pa bay tèt ou endiljans pou fen semèn nan, paske si ou te manke omwen yon jou, Lè sa a, dekont la nan 21 jou ap gen kòmanse ankò.
Règ sa a sètènman travay byen nan nivo nan fizyoloji. Kò a devlope yon abitid sèten, kidonk li pi fasil pou nou pou adapte yo ak innovations. Sepandan, abitid la fèk prezante (maten fè egzèsis) pa pral travay pou kont li, si pou ou li pa vital. Kò a pa pral pou tèt li fè jimnastik sèlman paske ou te devlope tankou yon abitid. Kò a pa kapab rale ou soti nan kabann nan maten an ak / oswa kondwi ou nan jimnastik la nan aswè a. Se poutèt sa, chwa a se pou ou. Anplis, ou pral gen fè li chak fwa.
Pou chak fwa chwa a tonbe sou desizyon an fè egzèsis nan maten an, ou bezwen yon motivasyon grav ki ta toujou ap "spur ou sou". Epi li pa gen pwoblèm ki kalite motivasyon yo pral: negatif oswa pozitif. Apre yo tout, li pa gen pwoblèm poukisa ou pral fè egzèsis nan maten an, se konsa ke ansyen kamarad yo anvye nan wè ou nan yon bon anfòm oswa paske chaj la se itil pou kò a. By wout la, motivasyon an premye se nòmalman pi fò ak pi efikas pou pifò fanm yo.
Motivasyon, tankou yon règ, enkline moun nan pran desizyon an sèten. An menm tan an, anvan yo mennen nan yon desizyon y ap pran, efase wout la, bale sou kote lòt opsyon.
Gen kèk ki ka panse ke yo nan lòd yo kòmanse fè egzèsis nan maten an, li ase gen motivasyon sèlman. Nan premye jou nan maten egzèsis, fòs yo anjeneral fasil mobilize. Sepandan, jou kap vini an fè chaje yon ti kras pi difisil. Sou twazyèm jou a, chaje pral difisil. Sou katriyèm jou a, ou pa vle jwenn soti nan kabann nan. Èske motivasyon an disparèt? Non, motivasyon an se tout bon! Ou menm tou li pa pèdi dezi a yo vin mens epi yo pa malad. Ou jis pa gen volonte ase yo kòmanse travay sou katriyèm jou a ankò. Volonte ou se pa ankò tèlman pwisan tankou yo dwe yon motè etènèlman fonksyone.
Chaje yo ta dwe pote plezi nan kò a, epi yo pa fizik, men spéculatif. Se poutèt sa, li se pa nan tout nesesè yo mete tèt ou bay konplè a pa tòtire tèt ou ak egzèsis konplèks. Koute kò ou, evalye sante ou ak kapasite fizik ou.
Sètènman tout moun te wè tankou yon foto lè moun kite jimnastik la apre yon fòmasyon epwizan, kòmanse kreyon, jemi, pote plent ba antrenè a ke li te chanje seri egzèsis yo, paske nan sa yo gen tout nan misk kounye a fè m mal. Gade jan yon moun ap soufri, gen yon dezi pou mande: "Kisa ou te panse? Poukisa ou te repete apre tout? Èske ou pa vle gade pi fèb pase tout moun? ". Men, nou pral eseye pa pou ran, men pou plezi! E nou bezwen fè efò pou sa! Se poutèt sa, anvan ou kòmanse egzèsis yo maten, mete yon objektif - yo pran plezi. Èske w gen tankou yon objektif, chak fwa ou pral jwenn pi bon ak pi bon. Anplis de sa, li pral siyifikativman ranfòse motivasyon ou nan nivo fizyolojik la.
Li souvan posib rankontre moun ki, te fè fas ak difikilte yo an premye, ap chèche pou rezon, kòmanse reflechi sou poukisa yo pa jwenn anyen, poukisa tout bagay sa yo se konsa konplike. Nou pral di nan yon fwa, li pa nesesè fè sa. Tout dout dwe abandone epi kòmanse aji epi devlope yon abitid. Pa chèche rezon poukisa ou yo tèlman difisil leve nan maten an epi ou twò parese, poukisa chak jou (jiskaske abitid la devlope) se pi difisil ak pi difisil. Kò a gen inèsi, men li fè sa ou bay lòd li.